Es su interior sufrimiento estaba en el camino de la felicidad?

Cuando salgo a correr, a veces me doy cuenta de una piedra en mi zapato. Al principio trato de sintonizar a cabo, pero cuanto más tiempo lo ignoro, más me doy cuenta de auscultar implacable en mi foot.Somehow, me convenzo de que yo debería seguir jogging- después de todo, ya he llegado tan lejos! Por último, una vez que el malestar se ha vuelto insoportable, me detengo y quitar la piedra de mi zapato. Después de eso, mi trote es mucho más fácil y más comfortable.Like el escenario de guijarros en el zapato, parando intencionalmente durante nuestra rutina diaria y abordar los problemas perpetuos puede hacer una gran diferencia en el largo term.Before continuar en su viaje felicidad, pregunte tú mismo por qué usted está decidido a sentirse mejor. Para muchos de nosotros, la verdadera respuesta a esta pregunta es simple e innegable: Estamos sufriendo.EXAMEN: Determine su satisfacción con la vidaPara ser feliz es sentir paz interior y el sufrimiento mínimo. Para hacer que nuestra búsqueda de la felicidad fructífera y que vale la pena, hay que girar hacia el interior. Allí, esperando por nosotros, es el dolor emocional profundo. Nuestra búsqueda será mucho más éxito cuando entendemos la naturaleza de este dolor y cómo puede ser alleviated.Inner sufrimiento es típicamente relacionado con la sensación de emociones negativas como la ansiedad, la depresión y la ira. La atención y la compasión son emotions.Confused remedios potentes para los dolorosos efectos de estos? Zen experto meditación y autor de éxito Thich Nhat Hanh ofrece una analogía útil para entender este proceso. Imagina que en tu interior es su "niño interior", clamando por la comodidad y la nutrición. (Sé que esto suena cliché y hokey, pero quédate conmigo.) Cuanto mayor sea el niño interior vive sin cuidado y atención, más fuerte que él o ella llora. Si tuviéramos que dar vuelta a propósito nuestra atención hacia nuestro niño y proporcionar compasivo, amoroso cuidado, su sufrimiento sería disminuir.MÁS: Entrenarse para ser más felicesAcérquese a sus emociones negativas y sufrimiento interior exactamente de la misma manera. Esto puede ser muy difícil de hacer. Podemos darnos cuenta de que hemos descuidado nuestro sufrimiento por pretender que no está ahí, deseando que se fuera, o al distraer a nosotros mismos con soluciones temporales, como los alimentos, la televisión o el alcohol. El momento en que nos acercamos a nuestro sufrimiento con el amor y la compasión de un familiar cercano o amigo, empezamos a entender que nosotros, como seres humanos, somos Más que nuestras emociones negativas. Somos capaces de observar la existencia de nuestro dolor y un buen cuidado de ella con calidez y atención. Este acto compasivo de volverse hacia adentro y dar nosotros el amor que necesitamos se llama auto-love.Self amor no debe confundirse con el narcisismo, la vanidad o el ensimismamiento. Más bien, el amor propio está aceptando ti mismo como eres y perdonarse a sí mismo por no ser perfecto. Es el acto de amar a ti mismo con la misma consideración y la calidez con la que podemos amar a nuestro cónyuge, hijo, padre o mejor amigo. El amor requiere una elección deliberada consciente para reconocer nuestras emociones negativas y cuidar con ternura para them.Although amor propio puede parecer abstracto, hay maneras muy concretas para la práctica de la misma. Algunas de las técnicas más eficaces son los ejercicios que nos ayudan a concentrarnos en la sanación de respiración. Al identificar una emoción negativa que forma parte de nuestro sufrimiento, podemos expresar el reconocimiento y el amor hacia esa emoción, y por lo tanto, hacia nosotros mismos. ¿Suena difícil? Pruebe este ejercicio de respiración de utilidad:

• Siéntese cómodamente en un lugar tranquilo.
• Al inhalar, piensa a sí mismo, "Mi querido [emoción negativa], sé que usted está allí."
• Al exhalar, piensa a sí mismo, "Estoy tomando buen cuidado de usted ".
• Continúe respirando y repetir el ejercicio durante unos cinco a diez minutos.

Este simple acto es una demostración poderosa y radical de amor y compasión por ti mismo. Al principio, el dolor que reconocer y cuidar puede ser abrumador, pero la curación ha comenzado. Con práctica y paciencia, un día la curación será completa.MÁS: La conexión de la Alimentación-MoodEste ejercicio de respiración puede parecer extraño, pero estudios recientes sugieren que la práctica de la auto-amor es eficaz en la promoción de las emociones positivas y bienestar. Un estudio experimental encontró que la práctica de la meditación amorosa bondad (otro ejercicio para mejorar el amor propio) condujo a un aumento de las experiencias de las emociones positivas como la alegría, gratitud, la esperanza y el temor. En consecuencia, estos participantes informaron muchos resultados deseables, incluyendo mayor propósito en la vida, la auto-aceptación y satisfacción con la vida, así como la disminución de los síntomas de la depresión. De hecho, un estudio de seguimiento reveló que estos beneficios se mantuvieron durante un año más tarde! Estos resultados apoyan lo que los maestros de todo el mundo han afirmado desde hace miles de años: El amor propio es un poderoso vehículo para alcanzar happiness.Ironically, la práctica del amor a sí mismo puede ayudarnos a amar a los demás también. Si tienes a alguien en tu vida que te molesta, recuerde que él o ella está sufriendo igual que tú. El amor nos ayuda a relacionarnos con el dolor de los demás cuando nos compasivamente reconocemos que necesitan amor como cualquier ser humano. De hecho, en el estudio mencionado anteriormente, las personas que practican el amor propio reportaron mayores relaciones positivas con los demás! Tal vez son capaces de verdaderamente amar a otras personas sólo cuando tenemos amor por nosotros mismos. De pie firmemente sobre una base de auto-amor incondicional nos permite amar a los demás sin miedo ni hesitation.Please recordamos que si usted tiene dolor emocional severo, es aconsejable consultar a un profesional capacitado que le puede dar el tratamiento apropiado. Sin embargo, si usted está luchando para encontrar la felicidad, considere la posibilidad de hacer una pausa y reflexionar sobre lo que sientes dentro. Reunir el coraje para enfrentar el sufrimiento interior que clama por su amor y consuelo. Si lo hace, se abrirá a ti mismo a una revelación potencialmente cambia la vida: el amor propio. Esto puede alterar para siempre el curso y el destino de su viaje hacia felicidad.

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