4 trucos Mindfulness para pasar por un mal día del pelo

Como se puede ver en mi foto de arriba, malos días del pelo no son algo que tengo que preocuparse mucho about.But Yo sé todo acerca de esos días cuando las cosas no del todo caudal, donde todo se siente un toque fuera y no importa lo que estás haciendo, todo parece sólo un poco más difícil de lo habitual. De hecho, este sentimiento puede establecerse en que tan de repente y con tan poca causa, que es bastante lógico echarle la culpa al hecho de que su franja No está sentado right.But por experiencia personal, les puedo asegurar que es posible tener un mal día, incluso sin cabello. ¿Qué me hace pensar que quizás hay más que un poco de un elemento de intencionalidad a la mala fenómeno día del pelo. Eso es una buena noticia porque eso significa que es algo que la atención plena puede realmente ayudar with.Here son algunos consejos para ayudarte a superar los peores días de mal pelo:1. No espere hasta que un día de pelo malo le sucede a tratar de lidiar con ella. En su lugar, establecer una práctica de meditación constante en su vida. Las personas que practican la meditación son científicamente demostrado tener niveles más bajos de cortisol, que es la hormona que experimentamos como el estrés y el aumento de la ansiedad. Una vez que estés en marcha y funcionando, se puede notar que los malos días del pelo son una ocurrencia menos regular. Incluso acaba de tomarse unos minutos todos los días para llegar con cómo te sientes será, al menos, hacer más familiarizados con sus estados de ánimo, por lo que es menos probable ser cogido con la guardia baja y una espiral descendente.2. Reconocer el potencial de cambio. Una de las lecciones más importantes de la atención es que la corriente de pensamientos que pasan por nuestra mente cambia constantemente. Cuando usted toma un paso atrás y observar sus pensamientos, se empieza a ver que incluso si se centran en una determinada idea, tal vez el posición de su parte o cabello rizado, en este caso-son todavía cambiando todo el tiempo. El hecho de que cambian tan rápidamente nos debería ofrecer alguna esperanza de que tal vez un mal pelo día podría ser sólo una media hora pelo malo. Así que no escribir todo el día libre.3. Centrarse en la felicidad de los demás. Esto es parte de la práctica de la atención plena y nunca es una mala cosa que hacer, pero es especialmente útil cuando nos sentimos ansiosos o consciente de sí mismo. No tiene que ser un gran problema, pero cuando te sientes bajo de autoestima, un pequeño acto de desinterés a veces puede ser suficiente para cambiar su estado de ánimo. Si se trata de renunciar a su asiento en el autobús o hacer un compañero de trabajo de una taza de café, que a veces puede tomar el foco lejos de la autocrítica. E incluso si no lo hace, por lo menos habrás hecho algo agradable.4. Tome respiraciones profundas. Una meditación de respiración simple a veces puede ser suficiente para dar un poco de distancia para aquellos pensamientos acelerados que contribuyen a esa sensación días pelo malo. Trate de encontrar un lugar tranquilo, encerrarse en el baño si es necesario, y se centran en su respiración durante cinco minutos. Mejor aún, descargar la aplicación de espacio de cabeza y voy a hablar a través de un simple ejercicio de 10 minutos llamado Take10. O si las cosas están muy mal, elegir la opción SOS y hay un ejercicio de 2 minutos diseñado para sacar el calor de las situaciones más difíciles. Y quién sabe, después de todo eso, tal vez su cabello no parece tan malo como usted piensa!

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