Cómo Sun puede ayudar a perder peso
Usted sabe que su día sería manera más eficiente si usted podría arrastrarse fuera de la cama antes de trabajo y en forma en su entrenamiento. Pero mañana es bueno para algunas cosas: un nuevo estudio establece una conexión entre el momento de obtener su dosis diaria de la luz solar y su IMC. Un estudio de 2014 abril de 54 participantes (hombres y mujeres con una edad promedio de 30) encontró que las personas que recibieron la mayor parte de su exposición a la luz todos los días por la mañana tenían un IMC significativamente más bajos que los que no recibieron mucha exposición hasta más tarde en el día. Los investigadores señalan que el papel de la luz solar en la regulación de nuestro ritmo circadiano como la explicación por su efecto sobre el IMC. Para sincronizar el reloj interno del cuerpo adecuadamente, el objetivo de conseguir su dosis mayor de la luz natural entre las 8 am y el mediodía. Sólo 20 a 30 minutos es suficiente para afectar positivamente el IMC. Eso significa que una rápida carrera por la mañana, pasear a su perro, o incluso caminar al trabajo no sólo le beneficiará por las razones obvias actividad física, sino que también le dará que la exposición de luz cuando su cuerpo podría usarlo más.
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