¿Se puede bajar de peso con sólo pensar de manera diferente?

Qué opinas de la aspiradora, con lo que en las tiendas de comestibles, la jardinería, la remodelación del baño y la pintura de la guardería como el ejercicio? Si no es así, es el momento de start.The influencia tiene su forma de pensar en su peso, la salud general y el bienestar se powerful.Turns sorprendentemente ejercicio afecta a la salud en cierta medida por medio de algo que se llama el efecto placebo. Similar a lo enferma la gente a menudo se sienten mejor si se les dice que están tomando medicamento, incluso si lo que realmente están teniendo es una píldora de azúcar, justo pensando sus actividades diarias cuentan como ejercicio puede desencadenar efectos fisiológicos reales, como la pérdida de peso y bajar presión sanguínea.A 2007 estudiar de 84 amas de casa las mujeres que trabajan en siete hoteles encontró que aquellos que fueron informados de que las tareas diarias que realizan constituyen ejercicio y satisfagan las recomendaciones del Cirujano General (que todos los adultos hagan por lo menos 30 minutos de actividad física diaria) vieron mayores beneficios para la salud que el grupo control . Sujetos del grupo de control no se les dijo que sus funciones calificadas como ejercicio. En cuatro semanas, el grupo informó, en comparación con el grupo control, reduce su peso, presión arterial, grasa corporal, cintura-cadera (WHR) y el índice de masa corporal (IMC.Housekeepers) Que participaron en el estudio no informó de un aumento en el ejercicio fuera del trabajo o en su carga de trabajo durante todo el estudio. Los sujetos no cambiaron sus hábitos de comer o beber either.In otras palabras, lo único que cambió fue su atención acerca de sus actividades diarias.El estudio, explicó: La atención plena puede hacerle ajustadorArt Markman, Ph.D., profesor en el Departamento de Psicología de la Universidad de Texas en Austin, y YouBeauty Psicología Asesor, dice ser consciente de las actividades de todos los días ayuda a mejorar la salud y el bienestar de muchas maneras. Además del efecto placebo, también se puede añadir a propósito movimiento para quemar calorías extra en su día. "Una cosa que puede ser muy útil es pensar en maneras de aumentar el número de calorías que quema durante las actividades regulares y de agregar un poco de aptitud para ellos. Por ejemplo, el aparcamiento lejos de tiendas en un estacionamiento, caminando por las escaleras y llevar bolsas de la cola de la caja para el coche son todas maneras de conseguir un poco de ejercicio en una rutina diaria, "él says.Dr. Markman dice notar nuestros hábitos y buscando maneras de hacerlos más sanos aumentarán la atención. "Alrededor del 90 por ciento de nuestras acciones cada día son sin sentido. A menudo, nos ponemos en hábitos que reduzcan al mínimo la cantidad de energía usamos. Eso puede ser un problema cuando estás tratando de perder peso y estar en forma, "él says.In además de tener un impacto fisiológico en la salud, la investigación apoya la evidencia de que el efecto placebo desempeña un papel en la inducción de los beneficios psicológicos de exercise.In los años 90, los investigadores experimentaron con 48 adultos jóvenes y sanos que participaron en un programa de ejercicio de 10 semanas. La mitad de los participantes se les dijo que el programa de mejorar su bienestar psicológico (medido como la autoestima), mientras que la otra mitad no recibió ninguna información. Niveles de condición física de ambos grupos mejorado, pero los participantes del grupo informados tenían significativamente una mayor autoestima al final del program.You puede utilizar todo esto para su ventaja. Comience percibir su-como coberturas ejercicio de actividades-pasear al perro, limpiar la bañera, el recorte de los diarios reales, la quema de calorías que mejorará su cuerpo y tu mente, y que sólo podría suceder.

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