El ABC de la Inteligencia Emocional

Cuando la primavera ya está aquí, me encuentro pensando en la diferencia que un cambio de escenario o la temporada puede hacer que el estado de ánimo. A menudo se nos deje llevar por las circunstancias o situaciones externas. A veces el mundo nos hace sentir bien otra veces, no tan much.How podemos cambiarnos a nosotros mismos y cómo nos sentimos, independientemente de lo que está pasando a nuestro alrededor? La primavera es grande, pero lo que se puede hacer en el invierno? La respuesta a eso entra dentro del ámbito de la Inteligencia Emocional (IE).MÁS: Cómo lidiar con el Trastorno Afectivo EstacionalEI se refiere a la capacidad de reconocer, evaluar y afectar a los estados emocionales. Alta IE permite a las personas a manejar mejor sus sentimientos, mientras que al mismo tiempo de ser sensible a las necesidades emocionales de los demás. Cuando usted puede controlar el contenido emocional, puede reunir habilidades en cómo discriminar qué emociones son útiles en las situaciones adecuadas. Con esta información puede ofrecer pistas para los que se necesitan para decir lo correcto en el momento adecuado en el grado adecuado a la persona adecuada sentimientos y de la manera correcta (¡uf!). El propio Aristóteles dijo que esta habilidad no fue fácil para master.But si hacemos desarrollarlo, los resultados pueden ser espectaculares. Con alta IE, que no necesita de primavera a entrar en razón para que se sienta good.Dan Goleman, Ph.D., psicólogo y autor del libro de la señal, la inteligencia emocional, dice que tener una alta IE es un mejor predictor de éxito en cualquier cosa, las relaciones, el trabajo, la escuela, incluso la salud de tener un alto coeficiente intelectual. Inteligencia Emocional compone las características de las personas que se destacan en la vida real: conciencia emocional, autocontrol, persistencia, entusiasmo y motivación, empatía y deftness.The buenas noticias sociales es que aunque algunas personas nacen y bendecidos con altos niveles de la IE, la mayoría todo el mundo puede mejorar en él.MÁS: Podría pesimismo realidad hacer más saludable?Este es uno de mis trabajos como entrenador de la salud en Miraval Resort and Spa. Yo enseño un curso que ofrece un conjunto de prácticas fundamentales para mejorar la inteligencia emocional. Yo les llame el ABC de EI.Every emoción tiene una serie de pasos o patrones para dar forma y moldear en un sentimiento. Es este conjunto de patrones que determina nuestro estado, y lo más importante, las decisiones que tomamos cuando nos sentimos de esa manera. Cuando somos capaces de entender nuestros sentimientos y aprender a manipular estos pasos, podemos optimizar nuestro estado y mejorar lo que hacemos. Esta es Intelligence.Here emocional son los ingredientes clave para mejorar tu EI:

• Darle el nombre correcto. El primer paso en la comprensión de las emociones es percibir e identificarlos. El nombramiento de un sentimiento puede activar una parte del cerebro que suprime la amígdala, el banco de memoria emocional del cerebro que puede aumentar rápidamente la intensidad de los estados emocionales negativos. Pregúntese: ¿Cómo me siento?
• Presta atención. Respondemos emocionalmente a las cosas que captan nuestra atención, y lo que nos centramos en frecuencia determina nuestra realidad, ya sea real o no. Cambiando nuestro enfoque puede cambiar nuestra percepción y los sentimientos que tenemos como resultado. Por ejemplo, estar con la naturaleza puede cambiar nuestro enfoque en un heartbeat- lo mismo ocurre con la música. Hacer una pregunta diferente que es más poder puede causar nuestro foco para cambiar y crear un resultado diferente al hacerlo.
• Nos HACEMOS sentimientos tanto como los tenemos. Nuestros cuerpos se mueven de una manera determinada en función de cómo nos sentimos. Esta es la razón por salir a caminar o hacer ejercicio con frecuencia puede sacarnos de sentirse deprimido o ansioso. Lo hacemos cosas diferentes con nuestros músculos faciales, nuestra postura, la respiración y el movimiento. El simple acto de sonreír-verdaderamente sonriendo con los ojos-durante 30 segundos puede ayudarnos a responder a una situación de una manera más positiva. Más al punto, que perdura, haciendo que nos comportamos mejor (y por más tiempo) a todo el mundo que nos rodea.
• Cuida tus palabras. El lenguaje que usamos colores al contenido de nuestras emociones. Cuando usamos palabras que intensifican nuestra experiencia, se intensifica nuestros sentimientos. Exagerando eventos negativos con el lenguaje elevado nos hace sentir peor, suavizando situaciones positivas con las palabras o frases débiles ningún poder a nuestras vidas y las decisiones que tomamos.

MÁS: ¿Eres demasiado duro consigo mismo?Al nombrar a cómo nos sentimos, cambiando nuestra atención, nuestro cuerpo y nuestra comunicación, podemos pasar a un estado emocional más poder y, en consecuencia, acceder a una gama más amplia de decisiones y behavior.That es el poder de la IE.

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