Siempre Sleeping In? Puede ser un trastorno del sueño

¿Siempre ha considerado a sí mismo como un "ave nocturna", manteniendo a un horario de sueño muy diferente a sus amigos y familiares? ¿Eres una persona que tiene dificultad para despertarse a tiempo para llegar al trabajo u otras obligaciones porque no podía conciliar el sueño hasta altas horas de la noche anterior? Si es así, usted podría estar sufriendo de trastorno de la fase del sueño retrasada (DSPD) .DSPD es un trastorno del sueño que es comúnmente confundido con el insomnio, aunque ambos pueden ser tratados de manera efectiva el uso de diferentes métodos. En DSPD, los pacientes notan que habitualmente tienen problemas para conciliar el sueño, pero una vez que finalmente se quedan dormidos que obtener una noche completa de sueño y suele despertar en el final de la mañana o la tarde. Los pacientes con insomnio, sin embargo, pueden tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertar demasiado temprano (o una combinación de los tres). Con el insomnio, una noche completa de sueño rara vez se obtiene de forma regular, incluso en los días libres. Aquellos con DSPD suelen dormir una noche completa cuando no tienen que levantarse temprano en la mañana.COLUMNA: Jet Lag With No viaje necesarios!Muchos pacientes con DSPD consideran a sí mismos como "amantes de la noche," con un poco de reorganizar sus vidas en torno a los trabajos que se ajusten a sus horarios de sueño (por ejemplo, los trabajos que trabajan el turno de noche como de coctelería, etc.). Aunque es normal que nos quedemos en ocasiones hasta más tarde para socializar o trabajar y dormir más tarde, el día siguiente, los que tienen DSPD tienden a tener dificultad importante volver a un horario de sueño-vigilia más "normal" a pesar de los repetidos intentos. Por lo general, estaban en la cama durante horas antes de finalmente quedarse dormido, y una vez que lo hacen, que, naturalmente, quieren dormir más tarde en el morning.DSPD es producto de un ciclo de sueño que se retrasó en general. El ritmo circadiano es esencialmente un reloj despertador impulsado biológicamente que funciona nuestro cuerpo. Estos ritmos nos dicen cuándo quedarse dormido, cuando se despierte, cuando a tener hambre, y cuando tener ciertas hormonas secretadas en nuestro cuerpo. En algunas personas, el ritmo circadiano puede cambiar demasiado pronto o demasiado tarde, provocando una para dormir y despertar fuera de lo que se considera que es un horario más normal. En DSPD, el ritmo circadiano se desplaza más tarde, lo que tanto el sueño más tarde y despertar times.DSPD se ve comúnmente durante la adolescencia, pero puede ocurrir en adultos también. Los niños más pequeños suelen tener un horario de 8 o 21:00, y una vez que llega la adolescencia, la hora de acostarse desplaza naturalmente a tan tarde como 23:00 o la medianoche. Los adolescentes necesitan típicamente 9-10 horas de sueño por noche, pero ya que no se caiga de forma natural dormido hasta tarde y tienen que levantarse temprano para la escuela, que están a menudo privados dormir y muy cansado durante el día. Los fines de semana, los adolescentes tienden luego a dormir incluso más tarde en la mañana o hasta el principio de la tarde. A pesar de que es completamente normal que los adolescentes van naturalmente a la cama más tarde y quieren dormir, algunos adolescentes descubren que ir a la cama muy tarde y tienen problemas significativos con el despertar en la mañana para la escuela y son mucho sueño durante el día. Cuando este cambio circadiano crea grandes problemas con el funcionamiento durante el día, DGSEP se sospecha y el tratamiento puede estar justificada.EXAMEN: Enterarse de que su calidad SnoozeHay una serie de tratamientos eficaces de DSPD, y consultar con un especialista del sueño para descartar otros factores que contribuyen se sugiere. Tratamiento DSPD es muy diferente del tratamiento para el insomnio, y trabajar con un especialista del sueño puede ayudar a determinar la mejor opción para DSPD approach.One es cronoterapia. En esencia, el paciente va a la cama (y despierta) después por 2-3 horas cada día hasta la hora de dormir y despertar el tiempo vienen totalmente en torno a la cama y despertar deseada veces. Aunque este es un tratamiento muy eficaz, está limitado en términos de practicidad. Este tratamiento requiere que el paciente a menudo gastan grandes trozos del día dormido y despierto toda la noche. Durante el período de tratamiento, todas las actividades durante el día, necesitan de la luz y el ruido que limitarse a ayudar al paciente a dormir, y las maneras de ayudar al paciente a quedarse hasta tarde tiene que ser addressed.A segunda opción de tratamiento es la terapia de luz brillante dada en la mañana. Esto requiere el uso de una caja de luz brillante (o la luz solar). Es muy importante, sin embargo, para que los pacientes consulten con un especialista del sueño para averiguar el momento adecuado de la iluminación brillante si se utiliza en el momento equivocado en realidad puede empeorar el problema. La terapia de luz brillante también puede empeorar unos trastornos psiquiátricos, por lo que la consulta con un especialista de primera demostraría última opción de tratamiento servicial es la melatonina. Esta hormona natural hecha por la glándula pineal del cuerpo y es más eficaz para los trastornos del ritmo circadiano (DPSD, el jet lag) de lo que es para el insomnio. Cuando se pone el sol, la glándula pineal se activa y comienza a producir naturalmente la melatonina. Comúnmente se vende en las tiendas naturistas y farmacias, la melatonina es una ayuda dietética over-the-counter que no está regulada por la Administración de Alimentos y Drogas. Como resultado, las dosis y los ingredientes enumerados no son siempre completamente exacta. Trate de usar una marca de confianza.MÁS: Drogas del sueño son-Over prescrita, puede perjudicarles Salud PúblicaA pesar de que se encuentra naturalmente en nuestros cuerpos, sobre la melatonina contador tiene algunos efectos secundarios como somnolencia diurna, confusión, dolor abdominal, pesadillas, sonambulismo, y mareos. También puede tener una interacción negativa con ciertos medicamentos como los medicamentos para la diabetes, inmunosupresores, las píldoras anticonceptivas y la sangre thinners.Melatonin puede ser un tratamiento muy eficaz para DSPD, pero los pacientes deben buscar la ayuda de un especialista del sueño para averiguar la dosis adecuada y el momento de la administración. Las dosis más pequeñas (0,5 miligramos) se dan típicamente temprano en la noche para ayudar tire suavemente de la unidad circadiano antes, con el tiempo conduce a cauce natural anterior y se despierta suma times.In, si eres una persona que disfruta de ser un ave nocturna y doesn 't interfiere con su vida en general, no hay problema. Pero, si usted encuentra que no puede dormirse tarde y tienen problemas para llegar a esa reunión 09 a.m. de forma regular, es posible que desee para ver si hay un tratamiento que puede ayudar.

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