El sueño de los sueños más dulces

Aunque las pesadillas son más comunes en los niños, al menos la mitad de los adultos tienen pesadillas ocasionales. De hecho, entre el 2 y el 8 por ciento de los adultos sufren con frecuencia de pesadillas.¿Cuáles son las pesadillas?Las pesadillas son vívidos, sueños perturbadores que normalmente te despiertan de su sueño. Ellos más comúnmente ocurren durante el sueño REM (Rapid Eye Movement) del sueño, un momento en que su cerebro trabaja duro en el procesamiento de las emociones, los recuerdos y la cognición. Aunque soñamos en otras etapas del sueño, más sueño tiende a tener lugar durante el sueño REM. También nos quedamos en REM dormir más tiempo a medida que avanza la noche, dando lugar a más pesadillas que ocurren en el último tercio de los night.Nightmares somos diferentes de los terrores nocturnos. Los terrores nocturnos suelen ocurrir en el primer tercio de la noche y el paciente se despierta con un grito y expresión de miedo. Sin embargo, el paciente suele tener muy poco o ningún recuerdo del evento y lo que pudo haber provocado. Pesadillas, por otra parte, suele ocurrir en la última parte de la noche y los pacientes despiertan con un recuerdo vívido del sueño inquietante. Una buena regla general para distinguir entre los dos eventos es para ver quién es más angustiados por la mañana-paciente o el observador.MÁS: Dormir cómodamente en el tiempo más calientePesadillas crónicas pueden causar estragos tanto en el sueño nocturno y el funcionamiento durante el día. Pesadillas conducen a un mayor estrés durante el día y la disminución de los recursos para hacer frente a ella. Pueden empeorar (o provocar) la depresión y la ansiedad. Como resultado, más estrés durante el día puede conducir a más pesadillas por la noche. Y más pesadillas conducen al insomnio, falta de sueño y la somnolencia general y fatiga durante el día. Puede convertirse en un círculo vicioso.¿Por qué ocurren las pesadillas?Hay muchas razones por las pesadillas ocurren. A veces, que acaba de pasar por ninguna razón en particular y el cerebro casi "aprende" por hábito para mantener con ellos. Para otros, bocadillos nocturnos pueden despertar el cerebro más y causar privaciones más nightmares.Sleep, el síndrome de piernas inquietas (SPI) y la apnea del sueño también puede contribuir a las pesadillas. Estos problemas sirven para interrumpir el sueño REM adecuado. Consultar con un especialista del sueño para descartar cualquier otro trastorno del sueño es paramount.Some medicamentos pueden conducir a pesadillas, en particular, antidepresivos, narcóticos y algunos medicamentos para la presión arterial. Hable con su médico si tiene pesadillas y sospecha que alguno de los medicamentos anteriores pueden ser un culpable. Además, la retirada de algunos medicamentos y las drogas o el alcohol puede por todas las causas nightmares.Stress, la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) son todos culpables de pesadilla comunes. PTSD en particular, puede conducir a la recurrente, pesadillas-menudo frecuentes relacionados con el trauma que se vivió.El tratamiento para PesadillasEn primer lugar, descartar cualquier cosa que pueda estar contribuyendo a sus pesadillas. Asegúrese de seguir una higiene adecuada de sueño (es decir, mantener la cama consistente y despertar a veces, dormir lo suficiente cada noche, y abstenerse de alcohol y comidas pesadas por lo menos tres horas antes de acostarse). Si usted está tomando algún medicamento que podrían contribuir a sus pesadillas, hable con su médico acerca de cambiar la dosis o la prescripción por completo. También hable con su médico si usted sospecha que tiene apnea del sueño o el SPI desde el tratamiento de estos trastornos puede aliviar las pesadillas también.MÁS: Cómo mantener un diario de sueñoPara aquellos que sufren de pesadillas y ansiedad, la depresión o el trastorno de estrés postraumático, desde hace tiempo se ha pensado que las pesadillas son el resultado del trastorno psicológico subyacente y que el tratamiento de la enfermedad "principal" curaría las pesadillas. Sin embargo, muchos estudios recientes han demostrado que esto simplemente no es el caso y que los problemas de sueño continuará existiendo, a pesar del tratamiento de cualquier otro problema psicológico. Como resultado, la obtención de un tratamiento distinto, complementario de las pesadillas (además de otros problemas psiquiátricos) es recomendado.Si los que siguen sufriendo de pesadillas y has probado las sugerencias anteriores, considerar la búsqueda de un especialista en Terapia Imagery Rehearsal (IRT). Por lo general realizado por los psicólogos que se especializan en Medicina del Sueño del Comportamiento, IRT es un tratamiento prometedor, eficaz, sencillo y corto plazo dirigidas a cambiar la imagen de nightmares.Finally, un medicamento para la hipertensión llamado prazosina también ha demostrado ser eficaz para los que sufren de las pesadillas que son el resultado de trastorno de estrés postraumático. Considere la posibilidad de hablar con un especialista del sueño si usted piensa que esto podría ser un posible tratamiento pesadillas approach.Chronic son nada para tomar a la ligera. Como preocupante y frustrante como pesadillas pueden ser, hay tratamientos prometedores disponibles. No sufra en silencio-charla con su médico o un especialista del sueño si usted está preocupado. Usted puede apostar te despertarás menos estresado y más fresco!MÁS: Las mejores soluciones naturales del sueño

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