Hacer una Científico: I Got sueño extra anoche. ¿Por qué estoy tan cansado?
El Científico: Michael J. Breus, Ph.D., psicólogo clínico y miembro de la Academia Americana de Medicina del SueñoLa respuesta: Si usted tiene más sueño que usted está acostumbrado a la noche anterior, entonces usted está probablemente cansado porque tienes más sueño que usted está acostumbrado a último cuerpo night.Your ama consistencia. Prefiere cuando ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día. Si está acostumbrado a conseguir ocho horas de sueño y te dan nueve, usted va a alterar su ritmo. Lío con su ritmo y el cuerpo se tira off.The ciclo de sueño promedio es de unos 90 minutos de duración, y los individuos por lo general pasan por unos cinco ciclos completos en el transcurso de la noche (por supuesto, no es la misma para todo el mundo). Eso es de 7,5 horas en total. Así que si usted gancho de una hora extra de sueño, probablemente vas a despertar en medio de un sueño profundo, etapas 3 y 4. No sólo es más difícil despertar a ti mismo desde el fondo de la etapa 3 o fase 4 del sueño, pero hacerlo puede dejar aturdido y agotado durante todo el día. Y recuerde que la cantidad no es igual a calidad. Usted puede obtener una gran cantidad de sueño de baja calidad y usted todavía será con falta de sueño.Si desea averiguar el mejor horario de sueño para usted, trate de iniciar en el momento que usted necesita para levantarse por la mañana y contar hacia atrás 7,5 horas. Eso debería darle los cinco ciclos completos de sueño que su cuerpo anhela.MÁS: 10 Razones por las que no puede dormir
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