9 Super Foods para las mujeres que usted debería consciente de

Hacer un plan de dieta es muy importante en la vida de uno, no nos tomamos en serio y comer todas las cosas que no siempre son buenas para nosotros. Trate de averiguar su súper alimento que es importante incluir en su dieta, lo que te hace energético, libre de estrés, aumentar la fertilidad, disminuir el riesgo de colesterol, la presión arterial alta y hacer enfermería fácil si usted es una nueva madre. Aquí estamos compartiendo algunos alimentos quema grasa

que sin duda beneficioso cuando se los incluye en su dieta.

"Una dieta adecuada es la garantía de la vida sana y llena de energía. Siempre lleve una alimentación adecuada ya que la salud de una mujer es la salud de toda la familia ".

9. Huevos

Yemas de huevo juega un papel vital para conseguir un montón de nutrientes. La yema tiene colina, lo que ayuda a reducir las posibilidades de cáncer de mama. Una investigación demostró que las mujeres deben tener al menos seis huevos en un débil para reducir el 44% de posibilidades de cáncer de mama. Tiene algunos antioxidantes que ayudan a evitar el colapso macular. Algunos de nosotros pensamos que los huevos son perjudiciales para nuestra salud del corazón, eso no es del todo cierto, tienen nutrientes saludables a tomar. La investigación demostró que no aumenta el riesgo de ataque al corazón, pero las personas con enfermedades del corazón puede tomar uno o dos huevos en una semana, resto de nosotros puede tomar tortilla o hervir huevo entero débiles porque están llenos de proteínas, vitaminas, minerales y ácidos grasos. Atletas utilizar huevo como alimento esencial, ya que tienen la proteína que se digiere fácilmente, también el huevo duro es un alimento de éxtasis que se puede utilizar fácilmente como un aperitivo con la hora del té. La rica cantidad de azufre, vitaminas y minerales estimular el crecimiento del cabello y las uñas, uñas y cabello son parte muy esencial de la belleza de la mujer.

Enlace rápido = Máscara del pelo del huevo

8. Manzana

Toda mujer quiere estar en forma. El principal problema que trae más problemas en su cuerpo, es el peso, aumentar demasiado de peso es la raíz de otras enfermedades como la presión arterial alta, diabetes, problemas del corazón y el insomnio. Apple es el que ayuda a protegerte de todas las enfermedades anteriores, se puede controlar el colesterol. El alto contenido de fibra ayuda a quemar el colesterol del cuerpo y le dará la cifra correcta. Un antioxidante llamado quercetina, que se encuentra en la cáscara de la manzana, también está presente en la cebolla y el tomate, ayuda a mejorar la función de los pulmones. Apple también ayuda a mejorar tu memoria. Tienen la fibra que ayuda a reducir el riesgo de colesterol. La investigación demostró que una mujer que toma una manzana al día va a protegerse de la diabetes, su fibra controla los cambios de azúcar en la sangre.

7. Magia De Tuercas

Nuts se escrutan como un alimento mágico para la salud de la mujer, especialmente cuando se trata de perder grasa de los muslos. Los frutos secos son la combinación de diferentes minerales, antioxidantes y grasas saludables. Tienen la capacidad de controlar la presión arterial, colesterol y pueden luchar fácilmente contra la ternura. Reducen gordura, se puede decir nueces le dan el cuerpo sano y mente sana.
Investiga demostrado que una mujer que en tomar más nueces tendrá menos posibilidades de conseguir la diabetes tipo 2, y esto ayuda a darle el peso de equilibrio. El mayor consumo de frutos secos evitará que el aumento de la enfermedad cardíaca, el 44% de riesgo es reducir si se toman las 5 porciones de frutos secos en una semana. Así que podemos decir para ganar la vida sana, mujer debe tomar la mano llena de cacahuetes, almendras y otros frutos secos en un día, debido a que estos frutos secos que promueve ante la vida saludable y reducir el riesgo de diferentes enfermedades que ya hemos mencionado anteriormente.

6. Pescado

Productos del mar es la gran fuente de hierro de admisión, zinc y proteínas juntos. Y si usted está concebir un bebé por lo que estos son los nutrientes vitales para el crecimiento de su bebé. Después del embarazo, este alimento es ser el mejor consumo a perder vientre grasa rápido. Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran presentes en el pescado, es ayudar a desarrollar su bebé cerebro. En el embarazo, todas las mujeres se convierte en su propio nutricionista pero se confunden fácilmente sobre qué deben comer y qué deben no comer? Así que no pensar tanto en los productos del mar, que es muy seguro y deja buenos impactos en el crecimiento de su bebé.
Todos los productos del mar contienen mercurio, pero algunos tienen el gran número de peces espada que como-, caballa, blanquillo y el tiburón. Cuando usted está embarazada intento para evitar los que tienen la gran cantidad de mercurio, ya que podría dañar el sistema nervioso de su hijo. Usted debe usar la trucha, el salmón, el arenque, las sardinas, las anchoas, la caballa del Atlántico y del Pacífico, ya que son bajos en mercurio y muy alta en ácidos grasos Omega-3 y vitamina-D. Aquellos se pueden comer en ensaladas o los asados.

"Este artículo ayuda a decidir la comida adecuada para las mujeres de una manera muy equilibrada de acuerdo a sus necesidades en la vida cotidiana."

5. El poder de los productos lácteos (leche, yogur y queso)

Tome estos productos lácteos todos los días en su comida. Trate de hacer 3 porciones de ellos, hacer batido de yogur, batido de leche o burrito de huevo rallado con el queso, o puede tomar yogur griego, la leche entera con el cereal. Asegúrese de tomar la leche en su comida la noche para conseguir la alta cantidad de proteínas y calcio que también ayuda a deshacerse de las bolsas bajo los ojos. Si usted toma suplementos dietéticos de calcio y vitaminas, que no pueden cumplir con los nutrientes deseados de su cuerpo y no contiene esa cantidad de vitamina A, B12 y D, calcio, proteínas y fósforo que los productos lácteos tienen naturalmente. La investigación demostró que se puede tomar el 47% del calcio de la leche, el 65% de la vitamina D y el 42% de la vitamina A. Si usted toma suplementos de fósforo y calcio, que no funcionan como funcionan cuando toman en forma de leche. Se deja altos efectos de su salud huesos. La investigación demostró que la leche es la gran fuente para obtener la cantidad adecuada de calcio.
Nutricionista siempre anima a tomar 3 porciones de leche, yogur y queso. Son muy recomendables debido a sus efectos saludables en nuestro cuerpo, especialmente cuando se trata de la manera de deshacerse de las cicatrices del acné. Ayuda a aumentar el ácido fólico, que ayuda a disminuir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón, especialmente cuando la mujer es concebir un bebé, puede reducir el riesgo de defectos de nacimiento.

4. Mágicos Tomates

La gran fuente de obtener las vitaminas y minerales, todo en uno. Pueden ser utilizados como jugos con la combinación de manzana, zanahorias y otros artículos, o se pueden utilizar en ensaladas. Hay varias opciones para que usted utilice los tomates sanos en su comida diaria, dan enormes beneficios para la salud a usted. Estudio demostró que el vidrio de jugo de tomate puede dar 74% de diaria recomendada de vitamina C y 2% de vitamina A a las mujeres. Es la maravillosa fuente de tomar minerales y vitaminas.
El licopeno, un compuesto orgánico, que se encuentra en el tomate tiene obras contra el cáncer o podemos decir que es un elemento de lucha contra el cáncer. Ayuda a proteger de varios tipos de cáncer- de próstata, pulmón, páncreas, colorrectal y cáncer de mama. Los tomates también son muy eficaces contra las enfermedades del corazón. Ellos ayudan a regular la circulación de la sangre en el cuerpo que disminuye el riesgo de enfermedades del corazón y controla el nivel de colesterol.
Los beneficios de los tomates para las mujeres son tanto, pero la principal es para las madres lactantes. La investigación demostró que el tomate o la comida que se hizo de los tomates como el jugo, salsa de tomate y salsas aumenta la absorción de licopeno que ayuda a aumentar la leche materna que es muy beneficioso para las madres lactantes. Así que aquellos mujer debe tomar los tomates en sus comidas.

3. Frijoles

Los frijoles son el paquete de gran alcance, que están llenos de hierro, calcio, vitaminas y potasio y se dice que son los mejores cuando se trata de cómo perder grasa del vientre rápidamente. También tienen proteína y fibra en ella. La investigación demostró que la sola porción de frijol podría darle nutrientes diaria recomendada. Se pueden preparar de diversas maneras, ya que son realmente muy fácil de cocinar. Tienen la capacidad de impulsar que la salud del corazón. Los frijoles y garbanzos sus familia-, soja y lentejas están utilizando en todo el mundo en diferentes cocinas. Los garbanzos y las lentejas son comunes en Oriente Medio y la cocina persa, frijoles negros se utilizan en la cocina Latina y el Caribe y los frijoles blancos se ven sobre todo en la comida italiana y francesa. Si desea obtener más y más beneficios para la salud de los frijoles a fin de tratar de hacer con otros alimentos, que pueden mezclarse fácilmente en sopas, ensaladas, vegetales o carnes, de esta manera usted puede obtener más proteína de los granos.
Los científicos de la Escuela de Harvard dio el comentario sobre los datos de la dieta que las mujeres between26 a 46, que toman granos de dos veces al débiles tienen 25% menos riesgo de cáncer de mama como comparar a aquellas mujeres que toman frijoles y lentejas sólo una vez en un mes. El folato ayuda a controlar los defectos de nacimiento en las mujeres que quieren concebir.

2. frondosa verde vegetal

El mejor de todos los vegetales. Están llenos de hierro y ácido fólico, vitamina A, C y K, potasio, magnesio también se presenta en ellos con alta cantidad. Son bajas en calorías, la fibra dietética ayuda a controlar el peso de forma apropiada. Estudio Salud demuestra que el uso frecuente de verduras disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca y ayuda crecer el pelo más rápido. Vegetales de hojas verdes son útiles para reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes. La alta cantidad de vitamina K productos osteocalcina, que desempeña el papel vital en los huesos de la salud de la mujer. Trate de añadir 1 porción de su comida diaria, reducirá el riesgo de fractura en mujeres de mediana edad. También son la gran fuente de hierro y vitamina A, que protege el sistema inmunológico. Tu cuerpo necesita algunas grasas, así que trate de hacer que estos vegetales de hoja verde con un poco de aceite de canola o aceite de oliva. De esta manera su cuerpo absorbe toda la vitamina y las grasas de acuerdo a su necesidad. Estos vegetales de hojas verdes utilizan sobre todo en la ensalada, así que la mantequilla, el aceite o el queso son imprescindible para utilizar en ellos, esto se convertirá en comida nutricional completa. Usted puede agregar las espinacas, rúcula, brócoli, col rizada, col rizada, lechuga romana y hojas de mostaza de muchas maneras, puede añadirlos en ensalada, pasta, envolturas o incluso tortilla y estos son muy saludables.

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1. La Ironía raíz de remolacha

La gran fuente de azúcar, ayuda a mejorar la resistencia, controla la presión arterial también se utiliza en problemas de la piel, estreñimiento y heridas. En relación con la familia de nabos y la remolacha azucarera. Se conoce como la gran fuente de hierro y ácido fólico. Raíces de remolacha pueden ser cocinados, hervidos o al horno. Usted puede añadirlos en ensaladas o comer cruda. El jugo de remolacha es también muy beneficioso. Contiene hierro, minerales, ácidos fólico, calcio y potasio. Tiene el poder para mejorar el trabajo y la producción de células rojas de la sangre, le da la gran cantidad de hemoglobina que es muy importante para la mujer, especialmente la mujer embarazada se enfrenta el problema de la baja de hemoglobina. Jugo de remolacha funciona tremendamente para aquellas mujeres debido a que los ácidos fólico que están presentes en ellos ayuda a controlar los defectos de nacimiento y le da el tono de la piel hermosa bebé, sino que también ayuda al crecimiento de la médula espinal del bebé. También trabaja como limpiador de la piel, ya que mejora el sistema digestivo y limpia el intestino a la perfección, la fibra ayuda a limpiar todos los residuos del cuerpo, estos efectos todas las cosas directamente a su color de piel y más tarde ver el resultado de la piel tan brillante. El consumo regular de jugo de remolacha le da el cuerpo equilibrado y le da a su protección para el cuerpo contra los efectos negativos del ejercicio. Es serio trabaja como energizante. El jugo ayuda a perfeccionar el sistema inmunológico, protege su cuerpo de las infecciones. Trate de asegurarse de la presencia de raíz de remolacha en su dieta en la lucha contra la obesidad y le dará la cifra equilibrada. El aumento de su resistencia y le dan la fatiga vida libre.

Hacer de

• Trate de hacer dieta, por lo que le ayudará a qué comer.
• Utilice más y más frutas y verduras en su comida.
• Asegúrese de que está tomando suficiente hierro que su cuerpo requiere.
• Añadir más calcio en forma de productos lácteos para obtener huesos saludables.
• Tome jugos frescos, para obtener skin.Don'ts frescos y brillantes:
• No deje el desayuno si no quieres comer nada tomar un vaso de leche o jugo, es incrementar el metabolismo.
• No tome más de azúcar, ya que le da más y más calorías.
• No tome tanta comida chatarra aumenta el nivel de hidratos de carbono, que afecta negativamente en su estado de ánimo.
• Trate de evitar la cafeína y las bebidas alcohólicas puede causar osteoporosis.
• No deje de grasa por completo, su cuerpo necesita algunas grasas naturales, ayuda a aumentar su capacidad cerebral.