Yendo tuercas después de las nueces - beneficios para la salud de los frutos secos

No es sólo una receta de una buena salud pasó de generación en generación, pero es el mejor de relleno cuando se trata de satisfacer el hambre entre comidas. Nos estamos refiriendo a los "frutos secos", que es una fuente inagotable de nutrición cargado con grasas saludables, fibra, proteínas, minerales y vitaminas.

Un puñado de nueces de recorrer un largo camino en el cumplimiento de los requerimientos diarios de grasa del cuerpo. Dice el Dr. Anoop Misra, Presidente en el centro Fortis C-DOC de Diabetes, Enfermedades Obesidad, metabólicas, "La inclusión de frutos secos en su dieta tiene múltiples beneficios para la salud que disminuyen la incidencia y prevalencia del síndrome, la diabetes y la enfermedad cardíaca metabólico en indios asiáticos que son propensos a desarrollar estos problemas ".

Beneficios específicos de Nueces

Almendras: Un puñado de almendras son ricas en minerales como el calcio que ayudan a fortalecer los huesos sanos. También son ricos en flavonoides que ayudan en la prevención de la inflamación de los vasos sanguíneos. El componente de la vitamina E en que contribuye a hacer que su piel brille. Con menos grasa en comparación con otros frutos secos, los nutricionistas aconsejan comer una almendra al día con su piel intacta, ya que es la piel que está armado con componentes de salud.

Nueces: Cracking abierta una nuez podría ser un poco duro trabajo, en comparación con otros frutos secos, sino que son los mejores para la salud del corazón. Esto se debe, su alto contenido en ácido linoleico alfa (ALA) que se sabe para proteger contra enfermedades del corazón. Son pocos los estudios que se han hecho a nivel mundial muestran las nueces ser tan efectivo como el aceite de oliva a la hora de reducir la inflamación en las arterias después de consumir una comida grasa.              

Anacardos: Una buena opción picoteo, anacardos tienen altas cantidades de hierro, magnesio, cobre, zinc y proteínas. El magnesio ayuda en la prevención de la calcificación y la contracción de los vasos sanguíneos, manteniendo así los nervios sanos. El cobre es una gran ayuda cuando se trata de mantener el cabello fuerte y grueso.

Pistachos: Lleno de micronutrientes, pistachos ayuda en la disminución de los trastornos de estilo de vida, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. El complejo de vitamina B presente en ellos mantiene un equilibrio hormonal saludable.    

Beneficios globales de Nueces

• La salud del corazón: Frutos secos como avellanas, cacahuetes, nueces de Brasil, anacardos, almendras y nueces todos juegan un papel significativo en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón ya que ayudan a reducir el colesterol malo.
• La salud del cerebro: Debido al componente de la vitamina E en ellos, nueces son considerados como alimento para el cerebro que ayuda a mejorar la salud de los nervios.
• Mantenimiento Peso: Tuercas están satisfaciendo ya que se metabolizan lentamente por el cuerpo, gracias a la alto contenido de fibra.
• Prevención del Cáncer de pulmón: Una dieta rica en pistachos proporciona protección contra el cáncer de pulmón. Según una teoría, la riqueza de los frutos secos 'en vitamina E-type es la clave para la protección contra el cáncer.
• Reducción de estrés: Nueces que es rico en ácido linoleico alfa (ALA) proteger contra los efectos dañinos de estar estresado. También altas de vitamina E, vitamina B y magnesio en Almendras fortalecen el sistema inmunológico.

Comer un puñado de nueces cada día y obtener el poder del valor nutritivo.