10 indiscutibles beneficios para la salud de las almendras

Las almendras crujientes, de piel morena, de forma ovalada, son sabrosos aperitivos densos en nutrientes cargados con una gran cantidad de beneficios para la salud. La abundante presencia de minerales les hacen el más sano de las liendres. Un puñado de almendras, dice que los estudios, es suficiente para que ayudar en la pérdida de peso y proteger su corazón. Sigue leyendo para saber acerca de la bondad de las almendras para la salud.

1. Regula los niveles de colesterol

La presencia de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas en las almendras ayudar en la reducción de los niveles de LDL, mientras que la mejora de los niveles de HDL. Según un estudio, las personas que incluyen estos frutos secos como parte de una dieta saludable disfrutan niveles 15% más bajos de colesterol LDL. A tan sólo 7 gramos al día y su nivel de colesterol barre hacia abajo en un 1%.

2. Previene y controla la diabetes

Cargado con fibra, minerales variados, vitaminas y grasas saludables, estos frutos secos aseguran que la glucosa se absorbe y se procesan de forma correcta. El uso de las almendras como en entre bocados de comida por los diabéticos ayuda en la prevención de los picos en los niveles de azúcar, a su vez facilita la diabetes. Una onza de almendras antes de la hora de comer puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre.

3. Bueno para el corazón

Magnesio de almendras mejora la circulación de la sangre, a su vez, aliviar la hipertensión y, por tanto, el ahorro de su corazón. La rica presencia de grasas monoinsaturadas junto con la vitamina E ayuda a aliviar la inflamación que puede dañar las arterias. Esto, a su vez, protege el corazón de varios problemas de corazón.

4. Para un mejor funcionamiento del cerebro

Aumente su estado de alerta y mejorar su concentración y enfoque niveles con almendras. También mejoran su capacidad de memoria y de salvaguardia de la inducida por la edad el deterioro cognitivo. La presencia de zinc evita radicales libres inducida dañado, mientras que la vitamina B6 asegura la síntesis adecuada de proteínas adecuadas para la reparación de las células cerebrales.

5. Bueno para la pérdida de peso

Rico en fibra y proteínas, las almendras se convierten fácilmente en los compañeros para aquellos en viaje de pérdida de peso. Te mantienen plena de una manera nutritiva. Al mismo tiempo, sus antojos de azúcar también se ponen a descansar - gracias a la presencia de zinc y vitaminas del grupo B en cantidades generosas. 23 almendras máximo que un día es el tamaño de la porción recomendada.

6. Bueno para la salud del feto

Madres que sean pueden disfrutar de las almendras para asegurar el crecimiento sano de los fetos. El ácido fólico en estos frutos secos reduce el riesgo de defectos del tubo neural como la anencefalia y la espina bífida.

7. Remedio casero para el estreñimiento

La presencia abundante de fibra en las almendras hace que sea una solución sabrosa para el estreñimiento. La fibra se une con las heces duras, que suaviza y les permite pasar cómodamente.

8. Para huesos más fuertes

La presencia de calcio y fósforo ayuda a las almendras para fortalecer y fortalecer los huesos. Además, los antioxidantes frustrar fuera daños de radicales libres, evitando la osteoporosis.

9. Bueno para la piel

Disfrute de una piel de aspecto saludable, brillante, vibrante, y el más joven con la inclusión diaria de almendras en su dieta. Los radicales libres son eliminated- la piel se hidrata y nourished- los daños solares son manchas eased- desvanecen. En resumen, es la solución única para todas sus necesidades de la piel.

10. Para el pelo más largo, más fuerte

Adiós a todos sus problemas de cabello incluyendo almendras en su dieta saludable. Tiene todos los nutrientes de amistad pelo incluyendo biotina, cobre, ácidos grasos esenciales, manganeso y vitamina E en cantidades abundantes.

Incluyendo las almendras en su dieta hace sólo es bueno para ti. Por lo tanto, empezar comiendo hoy!