No sea Nutty Acerca de Peso
Comer sólo unos frutos secos todos los días puede ayudar a prevenir una cintura en expansión. También podría aumentar la salud de su corazón y reducir el riesgo de varias enfermedades, según dos nuevos estudios. Los investigadores han encontrado que aquellos que comían por lo menos un cuarto de onza al día de frutos secos (almendras, nueces de Brasil, anacardos, avellanas, nueces de macadamia, pacanas, piñones, pistachos y nueces) tenían un peso corporal inferior, así como un menor índice de masa corporal (IMC) Y la circunferencia de la cintura en comparación con los no-nuez-comedores. Es más, los investigadores también observaron que los comedores regulares frutos secos tenían niveles más altos de colesterol HDL (el bueno) y niveles más bajos de la proteína C-reactiva, un marcador de la inflamación, que está vinculada a una serie de enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón. Y los beneficios para la salud no se detuvieron allí. También se encontró que comen los frutos secos para reducir el riesgo de diabetes tipo 2, mientras que la reducción de la prevalencia de obesidad abdominal, presión arterial alta y niveles altos de azúcar en la sangre. Añade tu tipo favorito de nueces a su lista de compras!
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