Comer estos alimentos para combatir el insomnio

El insomnio está aumentando rápidamente con el cambio de estilo de vida. La gente está estresada y deprimida resultante para el insomnio. El insomnio es un problema de salud en el que un individuo es incapaz de dormir. El ejercicio regular es una necesidad, junto con una buena dieta. Los siguientes son algunos de los alimentos que ayudaría a una persona insomne ​​de dormir un poco:

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Nuez:
Las nueces son ricas en triptófano que enciende un sueño mejora de aminoácido. Este aminoácido a su vez forma serotonina y la melatonina, que equilibra los ciclos de sueño-vigilia. Las nueces contienen melatonina que ayudará a dormitar. No contar las calorías si se ven privados de sueño. Snack-un puñado de nueces todos los días.

Almendras:
Ecos de 5 concepto Badam en épocas de exámenes? Sí, las almendras no sólo agudizan su memoria, pero también le ayudará a dormir un poco. Las almendras son ricas en magnesio, que es muy esencial para un sueño profundo. Está comprobado científicamente que cuando el nivel de magnesio es baja en cuerpo, no permite el cuerpo a dormir. Merienda algunas almendras todos los días.

Productos lácteos:
Los productos lácteos como la leche, el yogur, el queso y otros productos lácteos similares son ricos en calcio. Este calcio dispara el cerebro para utilizar el triptófano para producir melatonina que son el sueño encendiendo hormonas.

Atún:
Si usted es un amante de los mariscos, no se puede pedir más que eso. Pescados como el salmón, mero y el atún son ricos en vitamina B6, que es un componente esencial en la producción de serotonina y la melatonina. Ajo y pistacho también pueden ser consumidos por los vegetarianos, ya que igualmente tienen una gran cantidad de vitamina B6.

Arroz:
Es considerado como el alimento básico de la India y la mayoría de nosotros lo consumen de manera regular. El arroz blanco es alto en el índice glucémico, que permite a un individuo para entrar en el modo de suspensión. Arroz Jasmine se considera como las más eficaces en comparación con otras variedades de arroz. Disfrute de una comida llena de arroz y prepárate para dormitar.

Guindas:
Esos cerezas rojas no sólo son buenos para la piel, pero también son excelentes para su salud. Las cerezas son melatonina agentes ignición que se traduce en conciliar el sueño. Tome un tazón lleno de cerezas y se muele para una taza de jugo. Un vaso de jugo de cereza tratará su insomnio gradualmente.

Té de manzanilla:
Los tés de la India se consumen a alejarse del sueño. Pero vamos a romper el mito. El té de manzanilla aumenta glicina, que relaja los nervios y los músculos, lo que le permite dormir más rápido. Actúa como un sedante suave. ¡Inténtalo!

La miel:
Se consume por razones de salud amplios y se utiliza desde la antigüedad. Es bueno para la digestión y también sirve como un agente de blanqueo de la piel. El azúcar que se encuentra en la miel aumenta la insulina que enciende triptófano para entrar en el cerebro y producir melatonina, lo que ayudará a dormir en paz. Tome una cucharada de miel antes de ir a la hora de dormir o añadirlo a tu té de manzanilla y beber.

Verduras de hoja verde:
Col rizada, espinacas y mostaza hojas también puede asegurarle dormir un poco. Son ricos en calcio y ayudarán al cerebro para utilizar el triptófano para producir melatonina, que es el sueño de iniciar las hormonas en el cuerpo. Usted puede cocinar como una verdura y consumir comer como comer cruda no un gran sabor.

Espero que este artículo ha sido útil para usted. Intente estos alimentos naturales y comparte tu experiencia con nosotros. No recomiendo estos alimentos naturales si tiene problemas de salud graves y son extremadamente insomne ​​en la naturaleza. No consultar a un buen médico. Sin embargo, estos alimentos ayudan a agarrar un poco de sueño.