Las verdaderas razones Cena de Acción de Gracias te da sueño
Acción de gracias se acerca y con eso viene excederse para muchos, seguido por el tradicional post-pavo "coma" que muchos experimentan después de la larga, llenando la cena. Junto con aflojar el cinturón hebillas con cada hora que pasa viene habla mucho acerca de cómo la cena de pavo nos hizo sueño.MÁS: Las Acciones de Belleza de Acción de Gracias (Infografía) AlimentosLa realidad, sin embargo, es que nuestro pavo de Thanksgiving normalmente tiene una mala reputación y no debe ser culpado (exclusivamente) para nuestro desmayo en el sofá durante el partido de fútbol en la televisión. Turquía contiene L-triptófano, un aminoácido-los bloques de construcción de proteínas. Además de pavo, el triptófano se encuentra en el pollo, pato, queso, huevos, pescado e incluso yogur. El cuerpo descompone el triptófano en estos alimentos para producir serotonina, un químico cerebral que mejora nuestro sueño y nos ayuda a sentir tranquilo y relajado. A su vez, la serotonina se utiliza entonces para hacer que la melatonina, una hormona que, cuando está presente durante la oscuridad, induce sleepiness.Turkey en realidad contiene la misma cantidad de triptófano como muchos otros alimentos, e incluso un poco menos que el pollo. No solemos quedarnos dormidos después de tener una cena típica de pollo a mitad de semana, así que algo más debe estar en juego que simplemente tener un montón de pavo contiene triptófano para Thanksgiving.The respuesta reside en todos los carbohidratos que PILA en nuestros platos durante la comida de la fiesta. Cucharadas de relleno, puré de patatas, pan y pastel son tan culpable como el pavo. El consumo de incluso una pequeña cantidad de carbohidratos puede aumentar significativamente sus niveles de serotonina, que le da esa sensación relajada.MÁS: El estrés Dieta ReducciónUn efecto aún mayor inductor del sueño se encuentra cuando combinamos los alimentos que contienen triptófano con hidratos de carbono. El triptófano tiene alguna dificultad para conseguir a través de la barrera hematoencefálica por sí mismo. Cuando se combina con una pequeña porción de hidratos de carbono, triptófano obtiene fácilmente a través. Una vez que terminemos de todos los carbohidratos adicionales en nuestro plato, el triptófano se combina con la serotonina añadido, y nos convertimos en la cena de Acción de Gracias sleepy.With también a menudo viene el aumento del consumo de alcohol, lo que induce el sueño, aunque, por lo general de mala calidad. Estamos más relajados del alcohol, pero nuestros cuerpos también tenemos que trabajar muy duro para procesar las múltiples platos de comida, utilizando más energía que normal.Although la post-pavo "coma de comida" es una tradición en muchas familias, trate de evitar una siesta si usted lucha regularmente con insomnio. Si usted no tiene problemas para dormir por la noche, una rápida siesta de 20 minutos más temprano en la tarde puede ayudar a darle la energía adicional que usted pueda necesitar para todos que el Viernes Negro de compras!MÁS: 5 maneras de aumentar su energía (Infografía)
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