La melatonina, Explicado
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La glándula pineal en el cerebro produce la hormona melatonina, que induce el sueño. ¿Cuándo y cuánto melatonina se libera es controlado por su exposición a la luz solar. Cuando se pone el sol, la melatonina aumenta la producción y se cansa. Cuando sale el sol, se detiene la producción de melatonina, por lo que pueden despertar y empezar el día. La luz azul emitida por los teléfonos inteligentes, computadoras, televisores e incluso bombillas líos con este ciclo, que cuidadosamente calibrado es la razón por ver la televisión o los mensajes de texto en la noche puede dejar tumbado con los ojos abiertos en la cama.
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