La mecánica de la del sueño
Probablemente no sepan que tienen un "tercer ojo" cuando se trata de dormir-es Su glándula pineal. A pesar de su ubicación en el centro exacto de su cerebro, que es la única glándula endocrina que tiene contacto con el mundo exterior. La glándula pineal tiene células que se asemejan a la parte posterior de las células retina.These detectan la luz a través de receptores especiales en las espaldas de sus ojos cada vez que usted está expuesto a la luz, como las persianas o la apertura de las células TV.These también dictar sus ritmos circadianos . Una forma de la glándula pineal regula el sueño es por la producción de melatonina que se desencadena por el oscurecimiento habitación. Cuando se pierde la melatonina, pierdes tus pattern.As sueño normales que envejece, su melatonina pierde parte de su potencia, y los receptores para que neurotransmisor ya no crea el mismo poder de la dosis de melatonina que reciben. Picos de producción de melatonina en los cinco años, y para el momento en que eres 60 que ha perdido hasta el 80 por ciento de sus niveles de melatonina originales.EXAMEN: ¿Estás durmiendo lo suficiente?Sorprendentemente, el sueño es realidad por defecto de su cuerpo declaración se supone que debes estar dormido todo el tiempo. Se queda dormido a través de la activación del ácido gamma-aminobutírico de neurotransmisores, o la razón GABA.The no estás dormida todo el tiempo es que su hipotálamo segrega una sustancia química llamada acetilcolina para que te despierte. Cuando estás dormido durante mucho tiempo, experimenta una acumulación de productos químicos y la acetilcolina wins.For el efecto contrario, una sustancia química llamada adenosina se acumula con la actividad y dificulta la acetilcolina, que hace que te canses. A medida que el día avanza, la unidad de sueño aumenta a medida que la acetilcolina y otros productos químicos que promueven la vigilia decline.Your melatonina aumenta varias horas antes de acostarse, finalmente dominar lo que queda de su acetilcolina.
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