Las etapas del sueño

Dormir Es hora de su cuerpo para renovar en sí. Mientras que usted está recibiendo de su z, su cuerpo equilibra su hormonas y aumenta la hormona de crecimiento humana rejuvenecedor. Le ayudará a entender la mecánica de sueño, además de lo que está pasando en cada etapa del sueño.Latencia del sueñoEl tiempo que toma para que usted pueda conciliar el sueño una vez que estás en la cama.Etapas 1 y 2 - Luz del sueñoSomnolencia como su cerebro apenas está en el sueño. En la etapa 2, sus ondas cerebrales comienzan a disminuir notable, apoyando aquellas partes que usted utiliza mientras está despierto.Etapas 3 y 4 - Deeper SleepEstas etapas son tanto reparadora. Tanto etapas de sueño REM y sueño 3 y 4 son impulsados-que homeostáticamente es, si se ven privados de forma selectiva de uno de ellos, que rebota una vez que se les permite dormir. Esto significa que ambas etapas 3 y 4 son esenciales en el proceso del sueño y sus funciones. Usted obtiene menos de este tipo de sueño con la edad debido a despertares frecuentes.REM - el sueño más profundoREM es corta para el movimiento rápido de los ojos. Sus ojos se mueven rápidamente, pero el resto de su cuerpo está paralizado. Es la etapa en la que algunos trastornos relacionados con el sueño tienen lugar, como el sonambulismo.VER VIDEO: ¿Cómo los ciclos de sueño Trabajo Sus ciclos de sueñoCada uno de estos ciclos dura unos 90 minutos, y que pasan por cuatro a seis de ellos una noche. Pero lo importante es que usted tiene que llegar al sueño REM para sentirse descansado. Las personas que tienen problemas de sueño a menudo no llegan a sueño REM, ya que puede tardar hasta 60 minutos para llegar a ella. Si usted está despertando con frecuencia antes de hacerlo a REM, entonces nunca van a dar que restaurativa, sleep.As saludables te despiertes, complejos cambios se producen en su cuerpo y mente. Sus niveles de melatonina han tocado techo, la hormona del estrés cortisol va en aumento, la temperatura de su cuerpo se ha tocado fondo y su psique está inmerso en sus niveles de dreams.Increased de melatonina asociada con el sueño profundo promover la actividad del sistema inmune, lo protegerá de los virus, y tienen notable contra el cáncer properties.Deep sueño también aumenta la hormona del crecimiento humano de forma natural, por lo que los niveles oscilan ya que se supone que son, y usted comienza a sentirse como un cachorro. La hormona del crecimiento también juega un papel crítico en la promoción de peso corporal óptimo.EXAMEN: ¿Usted tiene buenos hábitos de sueño?

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