Beneficios para la salud de la col rizada Fabulous
Un tesoro nutricional, la col rizada es muy a menudo aclamado como "la reina de los verdes". Cargado con una amplia gama de nutrientes, incluyendo un contenido de fibra fascinante y hierro, este verde verduras tiene una amplia gama de Dios por la humanidad. De peso para el cuidado de la piel y la salud del corazón al cuidado de los ojos, las virtudes de la col rizada siguen y siguen. He aquí una instantánea de lo que puede esperar de esta verdura verde super cool.
¿Por qué debe usted utilizar Kale
- Ayuda en la pérdida de peso
Un cero grasa, baja en calorías y alta en fibra vegetal cargada, es una de las maneras más eficaces para mantener a su colon y el hígado desintoxicado y limpiado. Una taza de col rizada le da unos 5 gramos de fibra. Incluya en su sándwich de desayuno para mantenerlo lleno durante más tiempo y evitar los atracones, en el proceso que ayudar en su pérdida de peso.
- Bueno para las mujeres menopáusicas
Las mujeres menopáusicas con frecuencia experimentan una escasez de magnesio debido a los niveles hormonales cambiantes. Kale se carga abundantemente con magnesio y ácido fólico, por lo que es un alimento ideal menopausia. Además de que es una buena fuente de vitamina K que desempeña un papel por excelencia en la reducción del riesgo de la persona en desarrollo de cáncer de ovario y de mama. La vitamina K también ayuda a aliviar el sangrado excesivo incurrido durante esta etapa mediante la promoción más rápida coagulación y se ocupa de la salud de los huesos.
- Agente anti-canceroso Natural
Lleno de vitamina K y otros poderosos antioxidantes tales como flavonoides y carotenoides, la col rizada es muy a menudo promociona a ser un agente anti-canceroso eficaz.
- Su dosis natural de lucha contra la inflamación
Las personas con enfermedades inflamatorias como el asma y la artritis deberían incluir esta verdura muy verde en su dieta. Repleto de ácidos grasos Omega 3, 1 taza de col produce alrededor del 10% del valor diario recomendado de los ácidos grasos esenciales. Los estudios sugieren que las personas que incluyen esta hoja verde oscura en su experiencia dieta mejor alivio de la artritis y las condiciones inflamatorias.
- Bueno para el sistema cardiovascular
Kale es una buena fuente de vitamina B6 y C, potasio y fibra, todos los que desempeñan un papel vital en pepping a la salud del corazón. Los estudios sugieren que una dieta rica en potasio y bajo en sodio podría reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 1 taza de col recién picado proporciona aproximadamente 329 mg de potasio. Además, la col rizada también tiene el potencial de reducir los niveles de presión arterial y colesterol, por lo tanto reduciendo el riesgo de problemas de corazón en gran medida.
- Retrasa el envejecimiento prematuro
Cargado con una amplia variedad de nutrientes, incluyendo varios antioxidantes y vitaminas, la col rizada tiene el potencial para mantener su hidratar la piel e hidratada. Esto, a su vez, retrasa la aparición de varios signos de envejecimiento prematuro, incluyendo arrugas, líneas finas y patas de gallo. Y, libre de grasa y bajo en calorías por lo que es una oportunidad tentadora.
- Un desintoxicante natural
Cargado con azufre y fibra en cantidades admirables, la col rizada hace que sea una gran opción cuando se está desintoxicando ti mismo.
Coma crudo mientras que es tierna y joven para cosechar los beneficios. ¿Has probado la col rizada? Si no es así, comience hoy mismo!
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