15 maneras sobre cómo equilibrar los niveles hormonales Naturalmente

Contrariamente a la creencia popular, las hormonas tienen una manera de dictar su salud casi sin ayuda. Por otro lado, las hormonas pueden dar un impulso muy necesario a su salud, incluso si todas las demás condiciones no son óptimas. Algunas hormonas pueden incluso afectan a los estados de ánimo de personas- sólo pregunte a un niño de 13 años, pero estará listo para funcionar en la dirección opuesta cuando el comienza a gritar.

Una manera obvia de garantizar el equilibrio correcto es tomar suplementos hormonales sintéticos, que pueden suprimir los síntomas temporalmente, pero puede complementar el desarrollo de otras enfermedades como la osteoporosis y el cáncer y por lo tanto llegar a ser más de un enemigo que un amigo.

Con nombres como la testosterona, los estrógenos y la progesterona, no es de extrañar por qué la gente a evitar activamente el aprendizaje sobre ellos- aun teniendo sus nombres hace que nuestro rollo lengua dentro de la boca. Pero, por razones obvias, que son imprescindibles para nuestra salud y este artículo tendrán como objetivo transmitir fáciles formas "naturales" para mantener su equilibrio hormonal en el nivel óptimo.

"15 lo hacen en casa consejos para mantener su desequilibrio hormonal en la bahía. Pruebe estos consejos y se mantenga alejado de esas píldoras hormonales. Algunos consejos para mantener sus niveles hormonales. "

15. Una zanahoria al día guarda al mal humor de distancia

Como resultado, el estrógeno es el principal culpable cuando se trata de personas que tienen el mal humor. Es un error común que el estrógeno solo se encuentra en las mujeres o sólo afecta a los estrógenos mujeres- es, de hecho, que se encuentra en ambos sexos y puede tener un efecto muy negativo si se encuentra en exceso.

Además, los pesticidas y otros productos químicos se conocen como xenoestrógeno, un Xenohormone que puede actuar como estrógeno y provocar el mismo efecto. Estos productos químicos están presentes en la atmósfera y pueden alterar fácilmente los niveles de estrógeno en el cuerpo.

Ahí es donde entra en la zanahoria. Estudios recientes han demostrado que las zanahorias crudas contienen una fibra única que absorbe el exceso de estrógeno y ayuda a barrer hacia fuera del cuerpo.

• Coma por lo menos una zanahoria al día, pero debe ser cruda y cocidas.
• Trate de apretar la zanahoria entre comidas y no con las comidas.
• No coma bebé carrots- que no sólo tienen el mismo efecto.
• No lo hagas el jugo se destaca como la fibra beneficiosa se quede atrás, la come cruda y entera.
• Las zanahorias pueden ser reemplazados con brotes de bambú, ya que contienen la misma fibra, pero son muy difíciles de encontrar.

14. Límite La cafeína

Simplemente Put no ir por la borda con la cafeína, ya que puede conducir a niveles elevados de cortisol que a su vez, pueden perturbar todo el sistema endocrino, especialmente si hay otros factores de estrés de la hormona, por ejemplo, durante el embarazo o el desequilibrio de grasa beneficiosa.

• Reemplace su consumo de cafeína a diario con té de hierbas coincide preferiblemente un té o tulsi té verde.
• O su pareja cafeína beber con una buena comida grasos como una cucharada de aceite de coco, ya que tiene la capacidad para emulsionar la mayor parte de las moléculas de cafeína dañinos. Asegúrese de usar una licuadora para mezclar el aceite con la bebida.

13. Dormir Bien

Una buena noche de sueño puede hacer maravillas en sus niveles hormonales casi al instante. Un sueño bueno y saludable puede mejorar sus hormonas y el nivel de azúcar en la sangre, por lo que su estado de ánimo mejor por la mañana cuando se despierte y puede tener un efecto positivo en su vida profesional.

Es importante señalar aquí que las hormonas trabajan en un horario apretado, por ejemplo, cortisol que se regula en la medianoche y que puede ser perturbado si una persona duerme tarde.

Aquí están algunas maneras que usted puede regular su ciclo de sueño

• Trate de dormir a las 10 pm y hacer un horario constante. Los estudios sugieren que una hora de sueño 10 p.m.-02 a.m. es dos veces tan beneficiosa como una hora de sueño antes o después de esa ventana en el tiempo.
• Coma nueces de una hora antes de llegar a la cama y evite los bocadillos altos en carbohidratos, ya que aumentan el nivel de azúcar en la sangre y hacen que sea más difícil conciliar el sueño.
• Obtenga por lo menos 6 a 8 horas de sueño.

12. Diga NO a los aceites vegetales

Los estudios han demostrado que la mayoría de los aceites vegetales están cargados hasta los topes de ácidos grasos omega-6, que es un ácido graso que es la principal causa de la inflamación de órganos. A pesar de que es necesario tener una cierta cantidad de ácidos grasos omega-6 en nuestra dieta, pero un exceso puede causar muchos problemas.

Idealmente, se recomienda que el omega-6 / ratio de 3 debe ser de 1: 1 o 2: 1, pero no más que eso, pero la mayoría de la gente está consumiendo un promedio de 20: 1, que es la raíz de todos los problemas del corazón.

Para mantener esta relación dentro de los límites, es necesario:

• Manténgase alejado de los ácidos grasos omega-6 alimentos ricos tales como el aceite de girasol, maíz, soja canola etc.
• Incluir los peces silvestres, semillas de lino, semillas de chía y las nueces en su dieta, ya que son ricas fuentes naturales de omega-3 y se equilibrarán los ácidos grasos omega-3: relación omega-6.

11. Fijar las fugas

Hay una condición conocida como intestino permeable en el que las paredes de nuestro intestino se vuelven permeables. Esta enfermedad o síndrome pueden tener un efecto muy molesto en el tracto digestivo y también en la glándula tiroides.

Cuando sin digerir fugas gluten en el torrente sanguíneo de una persona que causa inflamación generalizada dentro de nuestro cuerpo especialmente glándulas como las glándulas suprarrenales y las glándulas tiroides.

Esta condición puede ser tratada por métodos siguientes

• Añadir los probióticos en la dieta que normalmente están disponibles como suplementos, ya que pueden reparar las paredes del intestino y también ayudan a regular la producción de insulina dentro de nuestro cuerpo.
• Añadir siguientes alimentos en su dieta: caldo de hueso, kéfir y verduras fermentadas.

10. Los carbohidratos Evita

Los expertos sugieren que los alimentos "blancos" como el azúcar, el pan, el alcohol, el arroz blanco, pan, pasta y otros aperitivos dulces realmente puede perturbar el ciclo hormonal y pueden ser la causa de múltiples problemas como la tiroides, depresión, fatiga, infertilidad y el cabello pérdida entre otros.

• Trate de eliminar por completo el trigo de su dieta durante un mes y luego observar su estado de ánimo
• Si el mundo parece un lugar mejor, de repente, entonces usted ha encontrado su problema.

"15 maneras de mantener sus niveles hormonales equilibrados, naturalmente, sin tener que contaminar su cuerpo con las píldoras medicinales. Algunos consejos y trucos que se pueden hacer en casa para mantener los niveles hormonales del cuerpo ".

9. Incluir los ácidos grasos en su dieta

Incluyendo diferentes variedades de alimentos ricos en ácidos grasos es una manera segura-shot de estabilizar nuestro ciclo hormonal y al mismo tiempo acelerar nuestro metabolismo y promover la pérdida de peso.

Trate incluyendo los siguientes alimentos en su dieta diaria y luego experimentar el cambio positivo en su vida

• Los aceites de coco
• Aguacate
• Los productos lácteos procedentes de animales que son alimentados con pasto
• Sea Food especialmente el salmón

8. Utilice adaptógenos

Hierbas adaptógenos son una clase de plantas que han sido probadas para ayudar en la producción de hormonas útiles. Estas hierbas también están especialmente equipadas para aliviar el estrés y la fatiga.

Los adaptógenos están disponibles como suplementos y compuestos pero nunca se sabe qué tipo de otros ingredientes están siendo utilizados para preparar los suplementos por lo que es mejor atenerse a natural hierbas adaptogénicas.

Algunas de las hierbas adaptogénicas se enumeran a continuación

• Ashwagandha
• Eleuthero
• Albahaca santa
• Maca
• Panax ginseng
• RhodiolaRosea
• Schisandra

7. Tome una mirada a lo que está utilizando

Las toxinas utilizadas en determinados productos juegan un papel muy importante en la interrupción de nuestros niveles hormonales y usted se sorprendería al saber que algunos cosméticos también contienen estas toxinas dañinas y todavía están disponibles en el mercado.

Una forma de comprobar si estas toxinas es buscar dietanolamina (DEA), parabenos, propilenglicol y lauril sulfato de sodio entre sus ingredientes y mantenerse al margen de cualquiera de los productos que tienen cualquiera de ellos.

Otra de estas toxinas que nos puede hacer daño es bisfenol A (BPA) que se encuentra generalmente en botellas de plástico. Así que tirar todas las botellas de plástico y vajillas y comenzar a usar vidrio y acero inoxidable.

6. estalló en Salud

Una cosa que hace una aparición regular en este tipo de artículos es el ejercicio, porque lo creas o no, el ejercicio es una de las cosas más beneficiosas que puede hacer por su cuerpo.

Pero la cosa sobre ejercicio es que es libera una gran cantidad de hormonas en su cuerpo y puede ser perjudicial en algunos casos, sobre todo si ya se trata de un desequilibrio hormonal.

Así que es mejor para ejercer la ligera como nadar y correr en lugar de un entrenamiento intenso y no se olvide de dormir durante las horas apropiadas como se sugirió anteriormente.

Dicho esto, los expertos sugieren que las explosiones cortas de levantar objetos pesados ​​pueden hacer más bien que el ejercicio ligero. Pero hay que tener en cuenta de no exagerar IT- 20 minutos tres veces al día es más que suficiente para mantenerte saludable.

5. Comer yemas de huevo

La mayoría de la gente tira las yemas de huevo, debido al temor de colesterol, pero recientes estudios han sugerido que, al hacerlo, la gente está realmente desperdiciando una gran cantidad de nutrientes por el desagüe.

Los siguientes son sólo algunos de los nutrientes que están presentes en la yema de huevo

• Vitamina A: contrariamente a la creencia popular, las zanahorias no proporcionan vitamina A, las yemas de huevo hacen.
• Vitamina D: esto funciona como una hormona esteroide y mantiene todas las otras hormonas en jaque.
• Selenio: esto funciona como una llave que abre la forma activa de las hormonas tiroideas de la forma inactiva.
• Colesterol: generalmente considerado como el diablo, pero en mi opinión, injustamente incomprendido porque la falta del colesterol tiene una fuerte correlación con la depresión y los actos de violencia, por lo que el colesterol en la yema de huevo ayuda a equilibrar las hormonas.

4. paseo en la naturaleza

Caminar en la naturaleza ha demostrado ser un factor importante en el equilibrio de los niveles hormonales como la belleza escénica ayuda a reducir la hormona del estrés (cortisol) y estimular el sistema inmunológico. Como se mencionó antes, el alto nivel de cortisol puede crear inflamación y puede causar desequilibrio hormonal así que lo que reduce el cortisol es un buen amigo suyo.

Caminar también ayuda a eliminar todas las toxinas del sistema y proporciona ejercicio para varios músculos sin exceso de estrés en la mente de una persona.

3. relajarse

Lo más importante para controlar el desequilibrio hormonal es relajar su mente y esto se puede hacer por hacer este ejercicio con regularidad.

• Use ropa suelta para esta actividad.
• Siéntese en una habitación tranquila con una ventana abierta para que entre aire fresco.
• Respire profundamente a través de su estómago durante 15 minutos
• Repita este procedimiento dos veces al día

Los expertos también sugieren que todos nosotros deberíamos dedicar media hora de nuestro día a relajar nuestra mente haciendo ejercicios mente-aquietar como Meditación de Sonido Primordial para disminuir las hormonas del estrés y ayudan a que el cuerpo funcione correctamente.

2. Hígado - Su salvador

Esta es también una de esas cosas que aparecen con bastante frecuencia en los artículos de este género y hay un hígado razonable es considerado como la comida más densa de nutrientes en el planeta.

Pero en este contexto, el hígado se utiliza como el proveedor de la vitamina A, que es el más valioso de la vitamina para equilibrar Hormonas que mejora directamente las hormonas tiroideas y también mantiene nuestro hígado funcionando perfectamente para la síntesis de otras hormonas.

Como se mencionó anteriormente, las verduras no son la fuente más eficiente de la vitamina A, así que por favor no comprar en el mito de comer zanahoria para obtener vitamina A- acaba estará malgastando su tiempo.

1. Pare con los controles anticonceptivos hormonales

Esto puede parecer como la mejor opción, pero créanme que nada isn't- bueno puede salir al interrumpir intencionalmente su ciclo hormonal.

"La píldora" y otros medicamentos pueden inducir deficiencia nutricional en su cuerpo y alterar la funcionalidad de sus glándulas.

Hay muchas otras maneras de prevenir no deseados pregnancies- se le bien asesorado para explorar antes de que sea demasiado tarde.

OLWOMEN Nota Para Recordar

Todos estos consejos y trucos no tendrán ningún problema, por supuesto, pero ninguno más que ser feliz! Así que en realidad se puede contar esto como el último y el consejo más importante: no te olvides de ser feliz, abrazar a su pareja tan a menudo como usted puede porque estos actos liberar la "Felicidad hormonal" oxitocina que pueden hacer que su estado de ánimo infinitamente mejor. Así que feliz estancia, se le hará sano.