20 más convincentes razones para hacer funcionar un rutinario

Para hacer correr a los sonidos de rutina tan tedioso y agotador, ¿no? Agregando a IT- el cansancio post-entrenamiento!

Sí, suena como un trabajo muy duro para funcionar a diario, pero sólo tiene que esperar a oír sus beneficios.

• Correr es un ejercicio que las personas de todas las edades pueden prescindir de la necesidad de que todas las máquinas adicionales.
• Lo hace mucho más por su salud que acaba de arrojar fuera algo de peso.
• En realidad, puede aumentar su esperanza de vida en más de 3 años!

Aceptemos IT- todos necesitamos algunas razones motivacionales para ayudarnos a hacer algo tedioso. Ahora voy a dar algunas razones enormes y los beneficios de correr más la ciencia detrás de ella, de modo que usted sabe que no va a tener efectos secundarios sobre usted. Con suerte, esto te llevará hacia arriba, el movimiento y listo para correr todos los días!

"Top 20 razones para correr y seguir funcionando a menos que inicie evidenciando los resultados usted mismo. Las razones que hacen correr tan saludable y el ejercicio más comúnmente practicado en todo el mundo. Descubre las ventajas de ejecutar ".

20. Perder peso de grasas

Empezando por el más básico de que todo el mundo conoce! Correr es una de las mejores en calorías-busters por ahí. No te cuesta nada pero el tiempo, y se puede quemar fácilmente de esa grasa extra. No más tener que preocuparse acerca de la captura de peso, mientras que comer sus alimentos favoritos.

La ciencia de la pérdida de peso es simple como se explica en Epicraze numerosas veces. Correr requiere energía. La energía viene del metabolismo de nuestro cuerpo que es simplemente la quema de calorías. La energía cinética de funcionamiento se convierte en calor la energía para quemar las grasas en nuestro cuerpo-más energía significa metabolismo mejorado. Además, se pierde esas calorías de más, sin efectos secundarios.

19. La reducción de la presión arterial alta

Muchas personas relacionan la presión arterial a correr como correr aumenta la presión arterial debido a esfuerzo. Bueno, ellos son totalmente equivocado! Aunque correr regularmente provoca picos de presión arterial alta, mientras se está ejecutando, pero también disminuye las posibilidades de conseguir un problema de presión arterial alta o problemas de colesterol. Sí, significa que ahora puede disfrutar aún más de sus comidas favoritas.

Conexión rápida = Cómo bajar la presión arterial

Correr mejora el flujo de sangre por todo el cuerpo y reduce el riesgo de contraer una presión arterial alta. Ahora la ciencia detrás de esto podría ser un poco difícil de entender. Digamos que;

• Las venas de su corazón se expanden en un 20% para aumentar el flujo de sangre cuando se está ejecutando.
• Esto borra todas las venas y arterias dentro del corazón y todo el cuerpo y da como resultado un flujo de sangre más suave.

18. reduce las posibilidades de enfermedad cardiovascular

La enfermedad cardiovascular es sólo un nombre científico de una de las enfermedades más temidas del mundo - Un ataque al corazón. Los ataques al corazón son repentinos y no tener síntomas predictivos. Son dolorosas a un alto punto de que muchas personas no pueden soportarlo y mueren debido a ella. Ahora nadie quiere eso, ¿no? Pues bien, el método más simple y más fácil de reducir las posibilidades de un ataque al corazón en un 50% está haciendo correr una rutina.

• Los ataques cardíacos son causados ​​debido a obstrucciones en el interior del corazón debido a la coagulación de la sangre o material de grasa transportado por la sangre hacia el corazón.
• Como se mencionó anteriormente, en ejecución mejora el flujo de sangre a través del cuerpo que elimina cualquier coágulo de sangre o colesterol de las arterias en el interior del corazón.

17. Aumenta el rendimiento del cerebro

Los dos componentes principales de un cuerpo son el corazón y el cerebro! Correr no sólo ayuda a que el corazón, sino que también ayuda al cerebro. Mejor rendimiento del cerebro te hace inteligente y ayuda en los estudios y todo tipo de actividades diarias. Lo más importante que el cerebro requiere que la función es oxígeno. Con la mejora del flujo de sangre al cerebro, el flujo de oxígeno al cerebro también aumenta, lo que ayuda a una mejor el rendimiento del cerebro.

16. Mejora el estado de ánimo

Un buen estado de ánimo, al principio, no puede sonar como un beneficio muy atractivo de correr. Lo que usted necesita saber que un buen estado de ánimo significa que te llevas mejor con su jefe, sus clientes, su familia, sus amigos, etc. reproducción aumentará su espíritu y le empujará a hacer más en todo. Significa que un mejor desempeño en su trabajo y tiene una vida más tranquila y más feliz.

• La ciencia detrás de ella está acreditado a ciertas sustancias químicas del cerebro que señalan placer y satisfacción.
• Las actividades de resistencia como correr resultado en la liberación de estos químicos para animarnos a hacer más de nuestras actividades diarias.

15. Obtiene usted un mejor sueño

Dificultad para conciliar el sueño y trastornos del sueño es uno de los problemas más comunes en todo el mundo. Las investigaciones han sido llevadas a cabo para nosotros que decir, en lugar de utilizar los adictivo y lleno de efectos secundarios pastillas para dormir, la gente necesita tener una rutina regular en ejecución. ¿Como hace esto?

• Correr mejora su estado de ánimo.
• Se crea la fatiga en su cuerpo.
• Por lo que tienden a dormirse fácilmente y más tranquilos por la noche.

"Cerca de 20 razones por las que las señoras deben correr en lugar de caminar y beneficiar enormemente de ella. La motivación para mantenerlo funcionando y para que sea una rutina diaria. Corre para ganar un corazón sano, más agudo cerebro y una piel hermosa ".

14. Hace huesos más fuertes

Huesos fuertes son necesarios para la supervivencia. Una persona con huesos débiles no puede hacer nada. Sin trabajo, ni viajar, ni siquiera caminar es doloroso! Usted debe haber oído que "si quiere mantener sus huesos fuertes, el ejercicio y beber leche. 'Bueno, correr es un ejercicio simple pero eficaz que ni siquiera se necesita mucho tiempo. Correr aumenta la densidad ósea del cuerpo como los huesos tienen más fatiga cada día mientras se ejecuta. Esto previene enfermedades óseas como la artritis afecte a usted.

13. Ayuda a la digestión

Alguna vez ha tenido el problema de no sentir hambre a veces o se siente enfermo debido a algo que comiste? Bueno, ahora usted no tiene que ir a un médico o tomar un medicamento. Simplemente comienza una rutina de correr! Se aumentará drásticamente su apetito y usted tendrá menos problemas de digestión. Nuestro estómago mezcla los alimentos con ácido para descomponer los alimentos. Correr fortalece los músculos del estómago que garantizan una mejor mezcla de los alimentos para digerir todo tipo de comidas que toma. Usted se sentirá los músculos del estómago se resuelven cuando se ejecuta y por supuesto cualquier tipo de trabajo fuera te hace hambre rutina para correr también ayuda con problemas de hambre.

12. Mejorar Pulmones Funcionamiento

Hubieras visto a la gente con una capacidad pulmonar de un niño de 3 años. Las personas que no pueden caminar incluso 20 pasos sin tomar descanso. Estas personas suelen ser los fumadores, pero algunos de ellos son los no fumadores también. Si usted no tiene un habitual rutina de ejercicio o tener trabajo en el que tiene que sentarse todo el día en una silla, los pulmones tienden a debilitar a cabo, ya que no funcionan más.

Correr todos los días le da a sus pulmones una razón para usar su plena capacidad de mantenerlos en buena forma y forma saludable. Esto no quiere decir que se puede fumar y tener buenos pulmones, al mismo tiempo, pero esto va a ayudar a los fumadores consiguen relativamente mejor y para no fumadores con menor capacidad pulmonar correr hay que probar para que podría dejarlos completamente recuperarse de ella.

Para los no fumadores:

• Comience con unos 5-10 minutos de carrera inicialmente.
• Superar a 10-15 minutos de carrera.
• Poco a poco aumentar el tiempo de funcionamiento para aumentar la capacidad de sus pulmones.

11. Mejora la memoria

El aumento del rendimiento del cerebro mantiene la mente aguda y mejora ambos- el largo plazo y la memoria a corto plazo. A medida que el cerebro se mantiene fresco y obtiene un amplio suministro de oxígeno, la parte del cerebro asociada con la memoria permanece activo y en buena forma. Esto es importante porque las víctimas de enfermedades como el Alzheimer se han reportado estar aumentando con el tiempo. Si usted no quiere ser parte de un reporte de Alzheimer, entonces su mejor solución es comenzar una rutina de correr inmediatamente.

10. tener una mejor piel

Lo creas o no, sino un secreto para tener una piel hermosa es tener una rutina de correr. Todos los modelos y actores funcionan todos los días, no sólo para mantener su cuerpo en forma, sino también para mantener su piel radiante y suave. Esto puede sonar horrible pero la sudoración que se invoca mientras se ejecuta en realidad se limpia su piel. Durante la sudoración, poros de la piel se abren y el agua del sudor limpia los poros. Es una de las razones por las que el sudor deja una marca en la ropa. Correr todos los días y después de tomar un baño limpia su piel tanto como una terapia de la piel caro hace.

9. Mejora el equilibrio

Puede que no lo hayas notado, pero el equilibrio juega un papel muy importante en la vida. De jugar con amigos para trabajar en campo para cruzar una carretera, un buen equilibrio es muy importante. Las personas se ven para ser equilibrada dis-solo por los fuertes vientos que soplan. Sí que son una función del peso de la persona, pero que podría haber visto combatientes chinos extremadamente delgadas que se equilibrando increíblemente en las películas. Ellos reciben mucho entrenamiento pero también se puede obtener una parte de ese entrenamiento simplemente ejecutando diariamente.

• Mientras se ejecuta, los fluidos de equilibrio dentro de sus oídos tienen que trabajar duro para mantener el equilibrio.
• Esto le da a su cerebro una buena práctica y entrena por un buen equilibrio del cuerpo.

8. mantenga activo

¿Se siente débil o está siempre llega tarde a su trabajo y en sus asignaciones sólo porque se sentía demasiado perezoso? Esto se debe a que su cuerpo se está acostumbrando a sentado o acostado alrededor. Podría ser porque usted tiene un trabajo donde usted tiene que sentarse todo el día.

• Correr todos los días le da a su impulso de energía del cuerpo todos los días para evitar que entre en modo de perezoso.
• Correr mantiene la circulación de la sangre intacto en todo su cuerpo, por lo que te mantiene activo.

7. Mejora la postura

Para que tu cuerpo en forma no sólo significa conseguir que la grasa adicional de descanso. También significa que los músculos del cuerpo son lo suficientemente fuertes para darle una mejor postura al estar de pie o caminar. Mejora el equilibrio y fortalecimiento de los músculos de la sección media y las extremidades, que todos son los resultados de la gestión diaria le da una buena postura.

6. Aumenta el aguante

Resistencia es la capacidad de realizar una acción durante un largo periodo de tiempo sin cansarse y renunciar. El más resistencia que tiene, cuanto más tiempo se puede trabajar o hacer cosas. Aguante lo general depende de la actividad del cuerpo. Aguante puede aumentar o disminuir con el tiempo y afecta la productividad general de cualquier trabajo que usted hace y hace que cada trabajo agradable.

• La mejor actividad para mantener su resistencia alta y en el control se ejecuta diariamente.
• Aumenta tu tiempo de ejecución para aumentar su resistencia.

5. fortalece el sistema inmunológico

El sistema inmunológico de un cuerpo es el sistema que se resiste o lucha contra los gérmenes y bacterias que intentan infectar su cuerpo. Un sistema inmunológico fuerte es muy importante si usted no quiere enfermarse de vez en cuando cuando nos enfrentamos a los gérmenes y bacterias en cada paso de la vida.

• Correr mantiene los órganos en nuestro cuerpo saludable, incluyendo los órganos que luchan contra los gérmenes.
• Sigue corriendo y seguir luchando esos gérmenes fuera.

4. ahorra tiempo y dinero en efectivo

Ahora bien, este podría ser uno de los datos útiles menor de correr, pero en relación con el aumento de los precios de todo hoy en día, el ahorro de dinero se ha vuelto más y más difícil. No ayuda cuando tienes que comprar medicamentos caros de enfermedades y mantenimiento de la salud, cuando usted tiene que pagar las cuotas de afiliación caros para los gimnasios o cuando usted tiene que pagar los honorarios de los médicos cuando te enfrentas a pequeños problemas cotidianos. Correr todos los días te libera de muchos de estos costos que se mencionan en los puntos anteriores.

3. Mejora la Audiencia

Esta es una de las ventajas más místicas de una rutina de ejecución. Los científicos aún tienen que descubrir las razones detrás del hecho de que una persona con una rutina regular de funcionamiento generalmente tiene mejores capacidades auditivas que otras personas. Una de las teorías propuestas es que el aumento del flujo sanguíneo a los resultados oídos en una mejor sensibilidad de baja y sonidos de alta frecuencia por el oído.

2. Protege contra el cáncer

La razón más grande que una persona debe tener para tener una rutina de funcionamiento diario en mi opinión es que la ejecución diaria protege contra el cáncer. Hemos deducido hasta ahora que la ejecución da un estilo de vida activo y saludable, pero es especialmente interesante escuchar que una carrera diaria ayuda a luchar contra el cáncer "mal". Extensas investigaciones han sido llevadas a cabo para encontrar remedios o prevenciones con el cáncer, y se ha deducido que las personas que son físicamente activas son menos propensas al cáncer.

• Correr diaria puede reducir las posibilidades de desarrollar un cáncer a más de 50%.
• Corre a luchar contra el riesgo de cáncer.

1. Vivir Más

Ya se ha mencionado anteriormente que una rutina de ejecución puede conseguir que algunos años más de vida. Ahora, ¿quién no querría eso? Es un estudio probado que el promedio de vida de las personas con hábitos de funcionamiento diarias son de unos 3 años más que el promedio de vida de las personas que dependen sólo de sus medicamentos y los médicos costosos. La ciencia detrás de vivir más debido al funcionamiento está relacionado con un montón de otros beneficios que un cuerpo obtiene de correr. Todos los beneficios mencionados anteriormente contribuyen al deseo fundamental de todo ser humano a vivir más tiempo.

¿Entonces, Qué esperas? Ve a buscar tus zapatillas de correr y de impulsar ese horario de los suyos para conseguir un tiempo de funcionamiento regular de todos los días en el mismo. No importa si usted es capaz de obtener sólo 10 minutos fuera de su horario diario, corriendo todos los días es lo importante. La duración de la carrera puede ser cualquier cosa entre 10 minutos a 60 minutos. Simplemente comienza a correr y utilizar estos beneficios como una motivación cada vez que te sientes como correr es demasiado tedioso para usted y tener una vida sana, activa y feliz.

Datos OLWOMEN Motivar

1. Correr te mantiene en forma.
2. Correr hace que su piel brille.
3. Correr mantiene su postura corporal.
4. Correr te mantiene alejado de numerosas enfermedades
5. Correr reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales.