15 maneras de cómo mejorar Consejos circulación sanguínea, trucos o sugerencias

¡La circulación sanguínea! Si empiezo indicando las ventajas de una mejor circulación de la sangre, entonces se convertiría en un artículo de nunca acabar. Si usted está leyendo esto para extremidades con respecto a la mejora de la circulación sanguínea a continuación, voy a suponer que usted ya entiende las ventajas. Por lo tanto, no voy a tratar de decirle lo importante que es que usted sigue los consejos, no importa lo difícil o mucho tiempo que puedan parecer.

La necesidad básica para mejorar la circulación de la sangre es para las personas que se sienten adormecimiento en sus partes del cuerpo, incluso cuando no es época de invierno. El ir a un médico para obtener medicamentos costosos para mejorar la circulación de la sangre? ¡Espere! Antes de perder su dinero y conseguir una circulación mejorada, junto con un montón de efectos secundarios (sí cada medicamento tiene efectos secundarios no importa cuán pequeño), pruebe estos consejos y trucos y hacer un hábito de seguir estos para mejorar drásticamente la circulación sanguínea.

Los principales factores que afectan a la circulación sanguínea son;

• Sobrepeso.
• De fumar
• Falta de ejercicio.
• Envejecimiento que reduce la flexibilidad de las arterias y disminuye el flujo sanguíneo.

Estos consejos básicamente a superar los problemas que ralentizan su flujo de sangre debido a un aumento del flujo de sangre en su cuerpo significa claramente un más feliz usted!

"Estos 15 consejos y trucos serán suficientemente aumentar el flujo de sangre de su cuerpo si se practica y aplicado con regularidad. Algunos consejos para aumentar el flujo de sangre. Algunos trucos para aumentar la circulación de la sangre ".

15. Hábito de reproducción Regular

Esto puede parecer tedioso al principio, para adoptar un hábito corriente. Pero, en vez de conseguir los efectos secundarios de algunos medicamentos se obtiene una gran cantidad de beneficios de este truco. Hacer regularmente ejecuta una rutina. No importa si se ejecuta durante 5 o 10 minutos o si se ejecuta durante una hora entera, sólo tiene que ejecutar regularmente.

Correr amplía las válvulas y arterias dentro de nuestro corazón para dar paso a un aumento del flujo sanguíneo. Esto limpia cualquier obstrucción en el sistema de flujo de sangre y da como resultado un flujo de sangre más suave a todas las partes del cuerpo.

14. El estiramiento y el ejercicio

Esto es especialmente importante para las personas que tienen que sentarse todo el día en el escritorio para trabajar. Tome un descanso cada dos horas o menos para hacer unos cuantos estiramientos o pequeños ejercicios 3-5 minutos. Estos ejercicios incluyen:

• Haga pequeños círculos con los brazos con un brazo a la vez.
• Párese derecho y agacharse para tocar los dedos con las manos.
• Tome un pequeño paseo por el lugar.

Si usted tiene tiempo de entrar en el hábito de un poco de energía actividades como correr o nadar, etc. Pero Recuerde: si su circulación sanguínea ya es pobre, entonces no empezar con ejercicios pesados ​​que consumen. Comience con los suaves y aumentar gradualmente la intensidad.

13. Beber cantidad adecuada de agua

El principio básico es que una persona debe beber al-menos 8-10 vasos de agua cada día. El momento en que el agua potable también puede aumentar el rendimiento de todas las partes del cuerpo, incluyendo una buena circulación.

• Un vaso de agua justo después de despertar ayuda al cuerpo a limpiar los restos de las actividades metabólicas llevadas a cabo durante la noche desde el sistema circulatorio.
• Un vaso de agua antes de un baño reduce la presión arterial para evitar que la sangre se coagule en cualquier parte.
• Una copa antes de ir a dormir asegura que no deshidratarse durante la noche y se asegura el flujo sanguíneo adecuado durante toda la noche.
• Número apropiado de copas después de cualquier actividad en la que se suda repone el nivel de hidratación del cuerpo garantizando ninguna reducción en el flujo sanguíneo debido a la deshidratación.

12. dejar de fumar

Sé que es muy difícil dejar de fumar el hábito de fumar, pero al-menos tratar de reducir el tabaquismo tanto como u puede. Fumar introduce carbono en los pulmones que pueden entrar en el torrente sanguíneo. Carbono en los arroyos de sangre crea una obstrucción del flujo provoca una mala circulación de la sangre por todo el cuerpo.

11. Reducir los niveles de estrés

Cuando usted está estresado, su corazón y cerebro necesitan más cantidad de sangre y oxígeno para hacer frente con la condición de estrés. Esto resulta en un flujo sanguíneo desigual como el flujo sanguíneo a la piel y reduce las piernas para dar un flujo adecuado a corazón y el cerebro. Así que trate de aliviar el mismo fuera de la tensión. Algunos consejos para aliviar el estrés u puede tratar;

• Escuchar música ha demostrado para desviar la mente de los pensamientos estresantes.
• Los ejercicios de respiración.
• Yoga Meditación Ejercicios-, Pilatos, etc.
• Para los casos más extremos de estrés psicoterapia debe ser juzgado.
• Ejercicio regular, como correr todos los días también reduce los niveles de estrés del cuerpo.

10. Un Masaje

Recibir un masaje adecuado de un salón de masajes adecuada también mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Hay masajistas profesionales que conocen los puntos especiales de un cuerpo donde el masaje mejora drásticamente el flujo de sangre a través del cuerpo.

• Un masaje general libera el cuerpo de la tensión y los músculos están relajados que aliviar las venas y arterias se tensaron a cabo.
• Un masaje adecuado también empuja y obliga a cualquier coagulación u obstrucción en las venas y arterias del camino que da un flujo de sangre más suave.

9. Eleve sus piernas

Este es un ejercicio muy antiguo, sencillo, fácil y común para mejorar el flujo sanguíneo. Todo lo que necesitas hacer es acostarse sobre una superficie plana y poner las piernas en alguna elevación. Puede utilizar cojines bajo las piernas para esto o poner los pies en alguna otra plataforma de alto también bastaría. Este truco es especialmente útil cuando se sienta entumecimiento en las partes del cuerpo o se siente un poco mareado debido a la presión arterial baja.

Cuando usted se acuesta con las piernas hacia arriba, el flujo de sangre hacia todas las demás partes del cuerpo, especialmente el cerebro, aumenta a medida que la sangre se acelera que baja de las piernas. Mejora la circulación mucho y elimina la sensación de mareo muy eficaz.

"Pruebe estos 15 diferentes consejos y trucos para mejorar la circulación de la sangre de su cuerpo. Restaurar la circulación sanguínea en las partes de su cuerpo que han comenzado a sentirse adormecido. Restaurar la circulación sanguínea a su entera del cuerpo ".

8. Una dieta adecuada

Una dieta adecuada es necesaria para mantener la presión arterial, el flujo sanguíneo y la actividad del corazón en un nivel saludable. La dieta es lo que afecta a nuestra salud al máximo. Una dieta adecuada no sólo significa tomar el alimento adecuado, sino que también significa comer a intervalos de tiempo regulares y evitar de comidas rutinarias.

Algunos alimentos que son conocidos para ayudar en la circulación de la sangre son:

• Es posible que haya visto a personas que ofrecen chocolates a alguien que sólo se desmayó. Eso no es sólo para hacer que se sientan mejor. El chocolate negro especial se sabe que contienen flavonoides especiales que ayudan en la circulación de la sangre.
• Las frutas, especialmente naranjas y sandías, contienen sustancias químicas como la vitamina C y licopeno que limpia la sangre de impurezas y fortalece los capilares para prevenir la acumulación de placa que obstruye el flujo de sangre.
• El pescado es también una dieta saludable y contiene ácidos grasos-que apoyan la circulación sanguínea y el funcionamiento del corazón.
• Ginkgo Biloba es otro de los famosos las especies de árboles. Tabletas de ginkgo biloba se dispone que se puede tomar con las comidas. Se diluyen la sangre y el aumento del flujo sanguíneo.
• Utilice el ajo, el jengibre, semillas de girasol y la pimienta de cayena durante la cocción de las comidas, ya que todos son conocidos para ayudar en el flujo sanguíneo.

7. Use las escaleras

Otra actividad tediosa, pero un truco gran flujo de sangre está tomando las escaleras en vez del ascensor o una escalera mecánica. El problema de la circulación de la sangre en las personas aumenta con el aumento de la utilización de escaleras mecánicas y ascensores. Redujo la poca actividad poco ejercicio el corazón tenía que hacer de vuelta cuando la gente tomó las escaleras.

Así que deje de usar los ascensores y comenzar a usar las escaleras.

• Comience con levantarse sólo 3-4 pisos utilizando escaleras y tomar el ascensor para el resto.
• Aumente este gradualmente a medida que se sienta cómodo con el nivel.
• Con el tiempo su corazón se convertirá en tanto saludable que usted no se sentirá cansado, incluso después de levantarse 7-8 pisos utilizando escaleras.

6. Ducha

Hay un tipo especial de ducha conocido como ducha de contraste. El método básico de tomar una ducha de contraste está tomando una ducha de agua fría, seguido de una ducha caliente. Puede sonar extraño, pero realmente ayuda en la reactivación de su flujo de sangre.

El concepto detrás de ducha de contraste es que la ducha de agua fría contrae los vasos y la ducha caliente después ellos se expande. Esto crea un efecto de bombeo que ayuda a drenar la sangre fuera de los vasos y en las venas.

5. El sueño adecuado

Tomar un sueño adecuado a tiempo completo no es sólo una solución para los problemas de circulación de la sangre, pero también es una dolencia de tantas enfermedades también. Un sueño adecuado consiste en un par de puntos importantes para recordar.

• Dormir en momentos adecuados. Una adecuada sueño nocturno no puede ser compensado hasta por 2 el día entero duerme. Para NOCHE dormir- = DERECHA!
• La hora de dormir debe ser de 8-10 horas. Sueño Menor le consigue con falta de sueño, mientras que más horas de sueño te hace perezoso y reduce el flujo de sangre.
• El sueño debe ser ininterrumpida. Las interrupciones entre el sueño se reinicia el ciclo de sueño de nuestro cerebro y resulta en estresado privación de sueño, incluso después de un sueño temporizada adecuada.

4. Terapias de calor

Terapias de calor son útiles para las personas que se enfrentan a entumecimiento en determinadas partes del cuerpo. Esto ocurre cuando ya se enfrentan a un problema de circulación malo. Para impulsar la circulación, las terapias de calor hay que hacer junto con todos los otros consejos y trucos.

• La terapia de calor más simple que se puede hacer fácilmente en los hogares está utilizando compresas calientes o globos de agua caliente y colocarlos en áreas del cuerpo donde la circulación es pobre.
• Estas son las partes donde se siente entumecimiento.
• Aumenta la flexibilidad de los tejidos y elimina toxinas de las células que mejoran el flujo de sangre a través de estas partes.

3. Infrarrojos Sauna

Sauna de infrarrojos es sólo una forma avanzada de la terapia de calor. Es para aquellas personas que tienen problemas de circulación extremadamente pobres. En la sauna de infrarrojos, rayos infra rojos se utilizan para tratar todo el cuerpo. Los rayos infrarrojos penetran en el cuerpo a pocos pulgadas dentro de la piel. Ellos producen un efecto de calentamiento y mejorar la circulación sanguínea de una manera similar a la terapia de calor hace.

• Sauna de infrarrojos es un método caro y sólo está disponible en unos pocos gimnasios.
• Además, no es un método natural como el cuerpo se está introduciendo a los rayos.
• Así que esta terapia sólo debe utilizarse cuando no es realmente malo tema circulación sanguínea en todo el cuerpo.

2. Café

Es posible que haya oído hablar del nuevo estudio que se ha encontrado que las personas que beben café tienen un riesgo 30% menor de sufrir un paro cardiovascular (ataque al corazón). Los ataques al corazón ocurren debido a una obstrucción en los vasos principales del corazón. Estos bloqueos también bloquean el flujo de sangre y causan problemas de circulación pobre.

La cafeína en el café ayuda a los pequeños vasos sanguíneos en el interior del corazón a trabajar mejor. También aumenta el flujo sanguíneo debido a una descarga de adrenalina introducido por la cafeína. Esto mejora el flujo de sangre por todo el cuerpo también.

• El café descafeinado no ayuda en el flujo sanguíneo, sólo el café con cafeína ayuda.
• El problema con el café con cafeína es que un mayor uso de la misma puede resultar en más corto tiempo de vida.
• Así que la cantidad apropiada de café al día es un máximo de 2 tazas.

1. Vestidor adecuada

Por último, pero no menos importante es el más simple de todos ellos, y el que nadie piensa. Calzado adecuado y ropa adecuados, no sólo se relacionan con buen aspecto, sino también se refieren a mantenerse saludable. La ropa y sobre todo los zapatos deben ser de acuerdo a la actividad que se va a hacer. Las ropas holgadas y zapatos fomentan un mejor flujo de sangre, mientras que la ropa ajustada y zapatos animan controlan el flujo de sangre durante las actividades de los niveles de presión arterial alta. Más caminar requiere zapatos con una suela más suave para reducir el impacto sobre la columna vertebral y el corazón, mientras que suela dura de zapatos o tacones altos son mejores para las actividades que se sienta como que no interfieran demasiado con los vasos sanguíneos en la planta del pie.

OLWOMEN debe saber

Todos estos consejos y trucos son muy útiles para mantener un buen flujo de sangre por todo el cuerpo, pero se debe tener en cuenta que en condiciones de extrema pobreza de una visita al médico es un-evitable. Para las personas que no tienen un problema muy mala circulación de la sangre, estos trucos te ayudarán a mantenerse alejados de la designación de ese médico si usted sigue regularmente ellos y no se exceda cualquiera de ellos.