5 consejos para hacer su entrenamiento cinta de correr menos aburrido

Ejecutando una media maratón no es poca cosa (sólo pregunte a cualquier corredor que hay!). Semanas tras semanas de entrenamiento son fundamentales para completar con éxito libre de lesiones y una carrera con un tiempo que están contentos con. Siga empleados YouBeauty Julie Ricevutoy Amy MARTURANA como entrenamos, profesionales de la entrevista y la dirección de toda preocupación corriendo podemos pensar en prepararnos para nuestro primer medio maratón el 19 de abril!

Aburrido de su diario entrenamiento cinta de correr? Nosotros también. El funcionamiento sin fin puede sentir como que vas a ninguna parte con su entrenamiento, y en realidad, no estamos moviendo hacia adelante exactamente en esa máquina estacionaria. Pero si es un hueso escalofriante -10 grados fuera o si usted vive en una ciudad llena de taxistas peligrosos e interminable semáforos, caminadoras podría ser su única opción para un buen ol 'sesión de cardio.

Estar en la ciudad de Nueva York, los problemas anteriores son tan reales como se pone, pero caminadoras parecen tan ... aburrido. Desesperado por alguna manera de darle vida a nuestros entrenamientos (y entrenamos para nuestra tan esperada media maratón!), Hablamos con corredor olímpico y el instructor de clase en el Club Run alta Milla en Nueva York, Michael Stember. Después de haber competido en los Juegos Olímpicos de Sydney, Australia, parecía la persona ideal para ayudar a poner un poco de ánimo en nuestro paso.

Club de la High Run Milla es esencialmente el mismo que el hilado estudio SoulCycle culto favorito, pero en lugar de bicicletas estáticas, cintas de correr la línea de la habitación. El entrenamiento que probamos era "La Distancia", que es su clase más avanzada dirigida a las personas que buscan centrarse en tandas largas (formadores de maratón, etc.). Como Michael amablemente nos recordó, "Club de la High Run Milla ha descifrado el código para hacer sus carreras de interior más agradable." Después de poner su clase a la prueba, esto es lo que hemos aprendido acerca de amenizar su entrenamiento cinta de correr.

1.    Incorporar Hills y Sprints

Aumento de rampas y las explosiones cortas de carreras de velocidad mantiene cada corredor en la sala de la concentración. Seamos honestos, correr al mismo ritmo durante una hora sería aburrir a nadie hasta las lágrimas. Los intervalos cortos dieron cada uno de nosotros una meta para trabajar hacia (Sprint durante un minuto, a correr para dos, etc.). Si sprints no son lo tuyo, aumentar la inclinación y bajar la velocidad para cambiar las cosas en su carrera. De cualquier manera, los intervalos mantendrá tu mente de preguntarse en su ejecución.

2.    Utilice Equipo robusto

El uso de equipo viejo o deteriorado podría hacer que su carrera se siente forzado o podría dar lugar a una lesión. Michael confirma, "las máquinas en MHRC son de muy alta calidad y son una máquina sensible robusto, frente a una cinta de 1980 que se ve en muchos gimnasios. Se trabaja con usted para mejorar su rentabilidad desde el entrenamiento ".

3. Búsqueda de pareja Run (s)

Cada entrenador le dirá que un compañero de entrenamiento aumenta el rendimiento y la posibilidad de trabajar en realidad, pero con el correr caminadora, es especialmente importante. "Cuando se trabaja con un socio externo, debe encontrar su coincidencia exacta para funcionar al mismo tempo. En cintas de correr ese no es el caso. Correr en un grupo colectivo en el interior estimula la mente para vencer la monotonía o correr en el interior. "Michael estados. Así que la próxima vez que ir al gimnasio, llevar un compañero de ejecución en cualquier nivel de condición física. Correr con la gente directamente a tu lado puede ayudar a construir una ventaja competitiva.

4.    Perfecciona Tu Forma

Correr al aire libre puede ser muy molesto y difícil de perfeccionar su forma de correr. Pero correr en interiores le permite centrarse en encontrar un ritmo cómodo para su carrera y para realmente pensar en su formulario. Los espejos le permiten ver a ti mismo y asegurarse de que su forma no es apagado (lo que podría conducir a una lesión). Mantenga una curva en los codos en un ángulo de 90 grados, y mantener las piernas centradas y su paso racionalizarse. El tiempo lo brisa a medida que pasan tiempo a centrarse en la fijación de su forma!

5.    Minimizar entrenamientos de interior

Michael también recomienda hacer tanto correr al aire libre y bajo techo, si es posible. "Correr al aire libre es precioso y sin duda romper la monotonía en su caminadora corre." Por patadas en la carrera al aire libre ocasional (aunque sea un corto en el frío!) No te pavor su cinta de correr correr tanto.

En última instancia, la clave es recordar por qué comenzó corriendo en el primer lugar. "Elegí correr por su objetividad y absolutos resultados que se basan matemáticamente. Es una subida de aislamiento que permite atribuir sus propios éxitos a ti mismo. "Ya sea que usted está entrenando para un Medio maraton, o simplemente tratando de ser saludable para el corazón, a mantener su motivación original y estos consejos caminadora en mente para que nunca te aburres mientras se ejecuta otra vez!

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