12 altos en calorías alimentos saludables que impulsará su aptitud

A menudo hay una idea errónea de que altos en calorías alimentos saludables son perjudiciales para la salud. Mucha gente piensa que si la comida tiene una alta cantidad de calorías en el mismo, que hará que la obesidad y en última instancia iniciar temas de salud. La verdad, de hecho, es todo lo contrario. Calorías en otras palabras son que se necesita energía y energía todo el tiempo por el cuerpo para funcionar. Así alimentos altos en calorías no pueden ser evitados por completo. Además, no todo el mundo está tratando de perder peso

. La manera de empacar un poco mayor es simple. Busque alimentos que son ricos en calorías y ramas de alimentos, tales como hidratos de carbono, grasas insaturadas y proteínas. Comience a comer sus comidas con más regularidad y merienda con alimentos altos en calorías en el medio. Mira la cantidad de calorías que usted está poniendo en su cuerpo y aumentarlo. Si haces todo esto, sin duda, ver que su físico es cada vez mejor y sin ningún efecto adverso para la salud. A continuación, hay una lista de 12 alimentos altos en calorías saludables que son ricos en nutrición y tienen obviamente ningún efecto secundario.

12. Hummus

Hummus es un plato famoso árabe hecha de un puré de garbanzos, pasta de semillas de sésamo, jugo de limón, pasta de sésamo, aceite de oliva, el comino, la sal y el ajo. Se cuenta entre los alimentos saludables que están llenos de proteínas, fibra, diversas vitaminas y grasas poliinsaturadas. También es rico en contenido de hierro, ácido fólico y vitamina C. Si usted es un vegan- es un gran plato para comer, ya que es alta en contenido de proteínas y no la carne y tiene una buena cantidad de fibra en ella también. Debido a la semilla de aceite de oliva y sésamo, la cantidad de calorías de hummus es alta. Una taza cocina de paquetes hummus cerca de 430 calorías, por lo que la clasificación de los alimentos altos en calorías. Pero, ya que son las grasas no saturadas en su mayoría, que son buenos para su salud y le dan una alta ingesta de calorías, así y tiene entre alta alimentos densos en calorías.

11. Jugo de Frutas

Los jugos de frutas se cree que son bajos en calorías pero no es así. Los jugos de frutas contienen los mismos grandes vitaminas que los frutos se extraen de contener, pero hay una diferencia. Las frutas también tienen contenido de fibra y cuando se saca el jugo, que se compone de sólo la esencia dulce y algo de pasta. Debido a que son alimentos altos en calorías, pero al mismo tiempo alimentos saludables. Usted puede beber ellos bebidas, refrescantes.

10. Lattes

Lattes son deliciosos y darle una buena patada para iniciarse en el peor de esos días, soñolientos descuidados. Pero echar un vistazo a los ingredientes y verás que ellos también son alimentos ricos en calorías. Hay crema, el azúcar, a veces de chocolate y leche. Algunas recetas incluso llaman a la leche condensada como un Starbucks paquetes de cerca de 180 calorías. Pero el café en sí es bueno para la salud, si se toma con moderación. Si contiene cafeína, que aumenta su ritmo cardíaco, aumenta el flujo de sangre al cerebro y le da una buena llamada de atención biológicamente. Los antioxidantes en el café reducen el riesgo de cáncer, por lo que es un alimento saludable. También mejora la función vascular.

9. Dark Chocolate

Simplemente no podemos olvidar el chocolate al agregar alimentos altos en calorías saludables. Tiene un alto contenido en antioxidantes que combaten los radicales libres. Se mejora el funcionamiento del sistema circulatorio de la sangre. No sólo eso, se reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y reduce el riesgo de los niveles de colesterol. A pesar de que un alimento alto en calorías que ayuda al cuerpo a controlar el aumento de peso negativo, que es por la acumulación de grasa en áreas del cuerpo donde causa problemas, como en las arterias. Pero recuerde, al elegir su mezcla de cacao y opt leche- de chocolate negro y uno que no tiene azúcares añadidos excesivas tales como mezclas de contracción. Trate de conseguir los que tienen los frutos secos.

8. Los aguacates

Está bien, esto puede parecer una elección extraña al principio, pero escúchame. No sólo es el aguacate entre saludable alimentos quema grasa, también clasifica los alimentos altos en calorías debido a algunas razones interesantes. Es rica en vitamina C y E, que funcionan muy bien para mejorar la calidad de su piel. Aguacates También sucede que tiene una gran cantidad de grasa en ellos. Lo bueno es que está lleno de grasas poliinsaturadas que los clasifican entre los alimentos altos en calorías saludables.

Conexión rápida = El aceite de aguacate para el cabello

7. Frutos secos y semillas

Frutos secos y semillas que comemos están llenos de grasas. Estos son extraídos y convertidos en extractos de aceite de ellos. La cosa es que están llenos de grasas buenas, las grasas insaturadas que tienen cadenas incompletas de hidrocarburos y son altos en calorías alimentos saludables. No sólo eso, se clasifican como los más condensado con antioxidantes. Sólo una taza cocina de tuercas es igual a cerca de 800 calorías, aunque puede variar a partir de los tipos de frutos secos.

6. Frutos Secos

Las frutas secas también pueden estar clasificados con los alimentos altos en calorías. Estos alimentos deshidratados están llenos de buenas azúcares para dar a sus niveles de azúcar en la sangre una buena manera de prepararse en la glucosa. Una taza cocina llena de estos deliciosos manjares producirá cerca de 350 calorías, pero de nuevo, puede variar de un tipo a otro.

5. Smoothies

No hay necesidad de mencionar la cantidad de alimentos ricos en calorías estos batidos son. La mayoría de ellos son vistos como sustitutos bajos en calorías de las bebidas y están hechos con ingredientes frescos. La cosa es que ya entonces la cantidad de calorías no bajar significativamente. Pero siguen siendo alimentos saludables como son. Combinado con fruta fresca, la leche, el azúcar y, a veces yogur, ellos pack buenas calorías y junto con ellos la misma bondad que las frutas tienen. Son grandes altos en calorías alimentos saludables.

4. Guacamole

Guacamole está hecha de aguacate, cebolla, jugo de limón y diferentes variedades de condimentos, que también pueden ser a base de hierbas. Y ya que están hechos de ingredientes de alimentos saludables y aunque ellos pack de grasa que pasa a ser buenas grasas poliinsaturadas que son esenciales para el cuerpo, guacamole se clasifica como alimentos saludables. Es a la vez un gran chapuzón y guarnición de diferentes variedades de comida y, aunque se trata de uno de los alimentos más altos en calorías, es grande si usted está mirando para agregar un poco de masa y al mismo tiempo hacerlo con comida sabrosa.

3. Los productos lácteos de grasa entera

Los productos lácteos son buenos alimentos altos en calorías saludables. Tienen ambas grasas y las proteínas en ellos. En lugar de los productos lácteos que se procesan a partir de ingredientes de grasa desnatada o baja, opte por completo la crema y sin procesar. El queso es un buen ejemplo. Es paquetes de buena cantidad de calcio, lo que es ideal para tener huesos fuertes. Lo mismo va para su contenido de proteínas. Excluyendo los productos lácteos de su grasa a veces causa reacciones adversas a los del resto del contenido de los alimentos y por lo tanto hace que sea menos nutritivos de lo que era antes. Debido a eso, usted debe optar entera en lugar de grasa desnatada o reducido.

2. Galletas y Panecillos

Galletas y bagels están hechos de trigo, salvado y sésamo y son alimentos saludables que van muy bien como aperitivos y con té o café. No sólo eso, que van muy bien con salsas, sopas y diferentes tipos de ingredientes como mantequilla de maní, mermeladas, jaleas, margarina, miel y vegemite. Su receta deja espacio para muchas variantes diferentes por lo que si usted les está haciendo a sí mismo que puede recargar con ellos con nueces o relleno a base de hierbas para añadir aún más sabor a ellos. No sólo ellos, sino el de hierbas superando en sí puede proporcionar grandes hierbas para promover la alimentación saludable.

1. Atún

Atún tiene un gran sabor y paquetes buenas proteínas y grasas poliinsaturadas. Durante mucho tiempo se ha llevado a cabo ya que tanto los alimentos altos en calorías y alimentos saludables. A pesar de que la cantidad de calorías puede hacer que parezca una opción poco saludable, de hecho es uno de los grandes ricos en calorías alimentos saludables. La grasa y los aceites de pescado son totalmente fabricados de grasas poliinsaturadas que necesita desesperadamente el cuerpo como lípidos para renovar la piel, producen las membranas celulares de nuevas células y producen sebo, el aceite natural del cuerpo humano. Tuna mejora la vista y atún de aceite mejora la memoria y la eficacia del tracto digestivo.

Un alto número de calorías, el contenido y los hidratos de carbono en grasa y productos lácteos no quiere decir que un alimento no es saludable. Para averiguarlo, es necesario tener en cuenta la comida cerca. Las calorías no son malos para el cuerpo si mantiene un estilo de vida activo y busca realizar un gran trabajo, como en el caso de ir al gimnasio. Alta en calorías alimentos saludables son grandes para el cuerpo para procesar y por el consumo de ellos le proporcionan la ingesta de cuerpo alimentos altos en calorías para cubrir el consumo de energía del cuerpo y con alimentos saludables que obtiene el beneficio de poliinsaturados grasas, vitaminas, minerales, carbohidratos y proteínas . No se trata sólo de que la cantidad de calorías que usted está poniendo en su cuerpo, también cuenta lo que es el alimento que usted está comiendo y en qué cantidad.