Hacer una Científico: ¿Por Qué comer cuando estoy molesto?
El Científico: Jenny Taitz, doctora en Psicología, es un psicólogo clínico en el Instituto Americano de Terapia Cognitiva y autor de "End comer emocional."
La respuesta: Algunas personas recurren a las drogas, el alcohol o el sexo para escapar de las emociones desagradables o abrumadores. Muchos recurren a la alimentación, que puede tener efectos similares en el cerebro.
Los estudios indican que los cerebros comedores emocionales "pueden ser particularmente sensibles a los beneficios de los alimentos, en comparación con las personas que no se dedican a atracones mal humor, muchos de los cuales no quieren tocar los alimentos en tiempos angustiosos. Los escáneres cerebrales de comedores emocionales muestran que las regiones asociadas con la recompensa y la anticipación de la luz recompensa de hasta más cuando están en un estado de ánimo negativo. Comedores para no emocionales, por el contrario, muestran una disminución en la activación de estas áreas en las mismas circunstancias.
Acondicionado también juega un papel. Comer cuando estamos azul se convierte en un hábito como cualquier otro- una región del cerebro llamada ganglios basales queda programado para responder a los sentimientos negativos de la misma manera cada vez. Al igual que la memoria muscular, comer emocional puede convertirse en un comportamiento automático. No cualquier comida va a hacer, tampoco. Si usted se encuentra lagrimeo a través de una pinta de helado en un momento de crisis, es probable debido a ciertos alimentos, como el azúcar, son más adictivos que otros. Comer dulces hace que se le antoja Más dulces. No hay una borrachera en la col rizada.
No hay justificación clara para explicar por qué algunas personas comen para manejar las emociones, mientras que otros no lo hacen, pero comedores emocionales son a menudo tratando de escapar de y reprimir los sentimientos negativos, en lugar de aceptar y enfrentarse a ellos. Reprogramación de nuestras vías mentales requiere una pausa cuando tenemos sentimientos desagradables llegar a su lugar de forma automática para aquellas galletas y papas fritas. Si usted está demasiado trabajado para controlar sus antojos, dar un paseo, llamar a un amigo o escuchar música, cualquier cosa que involucre a sus sentidos y ayuda a reorientar su energía lejos de alimentos y hacia la resolución.
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