¿Qué hay detrás Su ansia por la comida?

Todos tenemos antojos de ellos de comida que se muestran. Pero ¿alguna vez se preguntó por qué quiere comer un determinado alimento, y si en realidad es un signo de algo más? Con el fin de descifrar qué quiere comer ese bocadillo salado o dulce, lo primero que tiene que decidir si había disparadores externos presente que habría llevado a que quieren que cierto alimento. Algunos posibles desencadenantes externos son:

• ¿Has visto un anuncio o leer un artículo acerca de que ciertos alimentos? El poder de la sugestión y de ver la comida se presenta en una luz positiva puede conducir a un ansia de ese alimento.
• ¿Usted ve o huele la comida se le antoja últimamente? Por ejemplo, caminar por una panadería y oler el aroma de productos recién horneados en su manera de trabajar podía primer por un antojo más adelante.
• Incluso suena parecido el pitido del microondas, un compañero de trabajo crujido en los chips, o el sonido de hacer estallar abierto una bebida puede conducir a un antojo si asocia esos sonidos con los alimentos que le gustan.

MÁS DE UNO MISMO: Cómo detener Finalmente Estrés EatingIf determina que el deseo no proviene de un disparador externo, decidir si se deriva de una disparador emocional. Algunos ejemplos de los desencadenantes emocionales son:

• El estrés, si usted tiende a llegar a un cierto tipo de alimentos siempre se siente estresado, en realidad se está entrenando a desear este alimento cuando están bajo estrés. Los estudios sugieren que estos antojos pueden ocurrir hasta 24 horas después de que se activa el sistema de respuesta al estrés.
• Cuando eras un niño, tus padres que alimentan un cierto tipo de comida cuando estabas enfermo, herido o enojado? Si es así, puede experimentar antojos de estos alimentos de la comodidad, incluso en la edad adulta.
• A menudo no pensamos en las emociones positivas cuando se trata de comer emocional, pero comer de celebración y el deseo cierta "recompensa" alimentos también puede ser el resultado de un disparador emocional.
• Por último, pero no menos importante, te sientes culpa o vergüenza? ¿Sientes que usted falló tras otra dieta? Si es así, esto puede desencadenar antojos de ciertos "alimentos prohibidos" que estabas tratando de restringir.

MÁS DE UNO MISMO: Cómo el flaco estadía SlimAnd si su deseo no parece ser provocado por un disparador externo o emocional, es posible que fue provocada por un gatillo biológica. Algunos ejemplos de factores desencadenantes biológicos son a continuación.

• ¿Han pasado más de 4 horas desde su última comida? Si es así, tal vez experimentar un antojo de algo dulce o almidón debido a una caída de azúcar en la sangre?
• Estar físicamente cansado, si usted no duerme lo suficiente la noche anterior que puede aumentar sus antojos de algo dulce.
• ¿Tiene usted un deseo intenso de hielo? Si es así, esto podría ser una señal de pica, un fenómeno que ocurre cuando las personas tienen anemia por deficiencia de hierro.
• Si te apetece chocolate, eso podría ser una señal de que su necesidad de magnesio. Así nosh en algunos frutos secos y semillas, que son una buena fuente de magnesio en su lugar.
• ¿Ha estado bebiendo mucha agua? Si no, su cuerpo tal vez confundiendo su señal de sed de una señal de hambre. Con cualquier deseo que se experimenta, empezar por beber un poco de agua y esperar 10 minutos y usted puede encontrar que su deseo desaparece por sí mismo.

Después de descifrar qué quiere comer un determinado alimento, que será mucho mejor equipado para manejar la ansiedad y evitar los antojos en el futuro. Puede ser tan sencillo como dormir más, tomar una ruta diferente a trabajar para no pasar a la panadería o beber más agua!MÁS DE UNO MISMO: 14 maneras para picar SmarterFor nutrición diaria consejos siguen AUTO en Facebook y Twitter.Get AUTO en tu iPad!

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