Movimientos de yoga para esculpido Abs

Abs Piso en ocho minutos suena casi demasiado bueno para ser verdad! Pero Sadie Nardini, experto en bienestar y fundador de Core Strength Vinyasa Yoga armar una rutina de yoga para abs esculpida que le consigue un abdomen plano, en ningún momento plana! (Ir a través de la circulación más de una vez para un six-pack extra-entonado.) Core Strength Transformer incendios entrenamiento Yoga de Sadie del sistema digestivo, mientras que derretía la grasa abdominal temida! Para empezar, todo lo que necesitas es una alfombra!Pulsos de barcosVenga a sentarse. Levante las rodillas y los pies para arriba en Pose Barco. Entrelazar los dedos y señalar los brazos y dedos índices hacia adelante (foto abajo). Equilibrio sobre su asiento, inhale, alargar las piernas de distancia. Exhale, dibujar las rodillas más cerca. Siéntese con fuerza en el suelo y mantener la columna vertebral de largo. Repita 5 veces.

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Mover el boteInhale en Barco Pose, brazos hacia adelante, con las palmas se enfrentan a sus piernas. Inhale, levante su brazos sobre la cabeza. Exhale, barrer los puños a sus caderas exteriores y rodar por la espalda en el suelo. Mantenga los hombros y la cabeza levantada. Inhale, llegar a la cabeza (foto de abajo). Exhale, el rock de su cuerpo de vuelta arriba en barco! Utilice las manos en las piernas si es necesario. Repita 5 veces.

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Una torcedura de caderaRegreso a Boat Pose. Plante las yemas de los dedos detrás de usted, dedos hacia las caderas. Inhale, alargar las piernas y rodar sobre la cadera derecha solamente, izquierda ascensores cadera. Exhale, torcer el pecho, los hombros y la cabeza sobre la cadera izquierda levantada (foto de abajo). Inhale al jardín central, repetir al otro lado. Repita Giros 3-5X cada side.Click a Self.com para el resto de los movimientos y una demostración en video de la corriente del transformador completo.

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