Kundalini Yoga Poses 101
La práctica del yoga requiere tiempo, dedicación y resistencia. Algunos de nosotros no tenemos Yoga loco flexibilidad Chica o una hora libre para pasar a una clase - pero eso no quiere decir que todavía no podemos practicar.
Un rápido y eficaz yoga práctica de Kundalini Yoga Kriya, una serie de movimientos que significa "cambiar". En 10 minutos - o incluso la mitad del tiempo, si sólo tiene cinco años - se puede obtener una dosis importante de energía, claridad y aumento del metabolismo de la práctica de Kundalini.
"Actúa como un estimulante natural en su sistema sin el contragolpe adrenal cafeína", explicó Guru Jagat, fundador del Instituto Ra Ma Yoga Aplicada Ciencia y Tecnología, y el profesor de yoga desde hace más de una década. "Sea en busca de efectos secundarios, incluyendo un aplanamiento sorprendentemente rápido y tonificación de los músculos del estómago, aumento de la función del sistema digestivo, y la energía efectiva calma que dura todo el día", añadió.
¿Interesado? Pensamos así. Haga clic a través de ver Guru Jagat demo de una secuencia básica Kundalini que usted puede probar en casa.
1Stretch Pose
Acuéstese sobre su espalda, manteniendo los brazos y las piernas rectas a medida que los eleva seis pulgadas de la tierra. Levanta la cabeza, y se centran sus ojos en las puntas de sus dedos del pie. Begin "Breath of Fire".
"Breath of Fire" es una inhalación igual y exhalar por la nariz, centrándose en la igual ritmo en las fosas nasales. Mantenga la posición durante tres minutos.
"Esta postura es seguro para cambiar su estado de ánimo y le dará una dosis masiva de energía a través de todo su sistema", dijo Gugu Jagat.
2Nariz de rodillas
Doble las rodillas hacia el pecho y envolver sus brazos alrededor de ellos. Levante su cabeza de modo que la nariz cumple con las rodillas. Begin "Breath of Fire" y mantenga la posición durante tres minutos.
Arranca los órganos digestivos, mientras que el fortalecimiento de su núcleo!
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3Nariz de rodillas Cont
Continuar para estrechar las rodillas hacia el pecho, y el rock de ida y vuelta todo el camino hasta la columna vertebral durante un minuto.
Estirar todos los dolores y los dolores en la columna vertebral y la espalda.
4Ego Eradicator
Sentado en postura fácil, rodar las puntas de los dedos en las almohadillas de las palmas de las manos con los pulgares hacia afuera. Extenderle los brazos a 60 grados y comenzar "Breath of Fire". Los ojos están enrolladas y, centrado en el punto frente. Continuar durante tres minutos. Inhale profunda y lentamente dibujar las puntas del pulgar juntos por encima de la cabeza y estirar los dedos, tirando del piso pélvico y ombligo hasta la columna vertebral. Exhale y lentamente barrer sus manos por los lados.
Presione sus manos en la tierra y respirar largo y profundo. Meditar.
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