Obtener una Sexy Back

Ir al espejo y tomar un buen vistazo a su espalda desnuda. Deje su sujetador para empezar. Mientras lo hace, mover los brazos en todas direcciones y torcer y doblar el tronco hacia cada lado un poco, observar lo que se mueve, lo que sobresale, lo que llama la atención, ya sea agradable, descorazonador o alarmante. Haga lo mismo con su sostén. Saber lo que tienes es el requisito previo para lograr una espalda sexy. Una vez que sabe lo que tiene, puede empezar a trabajar hacia lo que quieres.MÁS: Busque 5 libras Thinner-Desde un sujetador!Tres atributos principales definen una espalda sexy: 1) la grasa debajo de la piel, 2) la propia piel y 3) el tamaño del músculo y la forma. La buena noticia es que usted puede hacer mucho para influir en todas estas áreas y transformar la espalda en uno de sus activos físicos más grandes. Así es cómo:1. Perder grasa corporal.Si notas la grasa abultada en su línea de sostén o arrugar cuando torcido o doblado su torso, tienes un poco de grasa que perder. No exija sin grasa. Vamos para "fat-luz" aquí. A menos que seas uno de los pocos que llevan casi nada de grasa debajo de la piel, que vas a tener un poco de sangrado en su línea de sostén o traje de baño. Sólo deshacerse del bulge.To leer mis recomendaciones para la pérdida de grasa corporal, consulte los siguientes artículos: Fácil (Gratis!) Plan de Pérdida de Peso, Battling mitad de la vida el aumento de peso y ¿Es la "Fat-Burning Zone" un mito?2. Embellece tu piel.Es difícil darse cuenta de una increíblemente en forma de artículo si tu piel es manchada, rota hacia fuera o salpicado de lunares planteadas. Gran parte de la espalda sexy tiene que ver con la piel lisa, sin defectos. Para hacer que su piel un impresionante punto de enfoque, experto de la piel y el dermatólogo YouBeauty Jeanine Downie sugiere lo siguiente: 1) Obtener las exfoliaciones químicas para igualar su tono de piel. 2) Tener lunares u otras imperfecciones eliminadas. 3) Haga un seguimiento con un spray sexy bronceado con un poco de maquillaje de la piel con brillo, como Stila All Over Shimmer Líquido Luminizer.MÁS: ¿Cómo deshacerse de acné del cuerpo3. Active músculos de la espalda.Para el último parte posterior atractiva, usted necesita algunas fuertes músculos magros, bajo esa hermosa piel. Tanto su entrenamiento de rutina y resistencia cardio pueden trabajar juntos para obtener resultados. Una opción cardio eficaz está remando o el uso de una máquina de remo. La segunda opción y el mejor ejercicio cardiorrespiratorio por largo para el desarrollo de músculos de la espalda fuertes, atractivas es la natación. Cada uno de los cuatro estilos de natación utiliza cada grupo muscular en la espalda (deltoides, dorsales, trapecios, extensores de la columna vertebral, teres y romboides) .El braza, aunque sigue siendo eficaz, utiliza los músculos en un grado algo menor debido a la gama más pequeña de movimiento de los brazos. Haciendo una combinación de todos los estilos de natación le dará los resultados más bien redondeados. Si usted quiere construir el tamaño de los músculos más que simple libre de la natación no, utilice una boya de tracción o nadar paletas para hacer sus brazos trabajan harder.When se trata de entrenamiento de resistencia, piensa "tira". Cada ejercicio en el que se tire de la brazos hacia abajo o hacia atrás utiliza los músculos de la espalda. Tubos, mancuernas y barras de pull-up funcionan bien. Haga una combinación de filas de atrás, invierta moscas (en realidad un brazo recto tire hacia atrás), lat pull-downs, pull-downs delanteros (mancuernas jerséis) y pull-ups asistida en la barra o de la máquina. Para los extensores de la espalda baja y la columna vertebral, utilice el brazo quadruped opuesto y aumento de la pierna (especialmente bueno para los principiantes o los que tienen problemas de espalda), peso muerto rumano (asegurándose de que saben y pueden utilizar la forma apropiada), y Swan extensiones de espalda, no elevación el pecho más de unas pocas pulgadas del piso. Puede buscar videos y fotos de estos movimientos en línea si usted no está familiarizado con ellos.VIDEOS: Favoritos Moves Butt-Tonificación Zapatillas 'Ahora bien, si usted no fue al espejo después de leer el primer párrafo, ir después de leer la última. Mientras yo estaba teniendo mi "tiempo de espejo" Hace no mucho tiempo, me di cuenta de un pequeño aumento en un lado de la espalda que no estaba en el otro lado. Sentí que mi marido y tenía sentirlo. Efectivamente, era un bulto que no parecía como músculo. Días más tarde, tuve que removido por un cirujano general. Afortunadamente, era benigno, pero me alegro de que cogí mientras era pequeña, y yo habría sido aún más agradecido de haber encontrado a tiempo si hubiera sido algo malignant.Case en el punto, el examen de su cuerpo es algo más que belleza. Se trata de su salud también. Y aunque mi pequeña cicatriz no es tan sexy, la masa era mucho menos. Así que tratar a estos exámenes no como ejercicios en la vanidad, sino como inversiones en usted y su salud.COLUMNA: ¿Por qué debería preocuparme por el cáncer de piel

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