Hacer una Científico: ¿Será crujidos deshacerse de la grasa alrededor de mi estómago?
El CientíficoJames Graves, Ph.D., profesor de ejercicio y el deporte ciencia y decano de la Facultad de Salud de la Universidad de Utah.
La respuesta: Lamentablemente, no hay tal cosa como punto de reducción de la grasa (corto de, por ejemplo, la liposucción). Usted podría hacer abdominales hasta que las ranas críen pelo, pero si usted tiene demasiada grasa del vientre overtop, nadie va a ver a su pérdida de seis pack.Fat es sistémico, lo que significa que pasa por todo el cuerpo, ni un punto de conflicto en una hora. Para reducir la grasa en un solo lugar, que realmente necesita un anticuado más calorías de salida-que-en el enfoque que se ocupa de la grasa corporal en su conjunto. Eso significa que un programa de ejercicio bien estructurado, con una combinación de actividades de resistencia aeróbica y ejercicios de fortalecimiento en todo el cuerpo, además de un diet.Physiologically sana, el objetivo es reducir al mismo tiempo las células de grasa y aumentar el tamaño de las células musculares. Los crujidos no se quema calorías como correr, nadar o andar en bicicleta será, por lo que no se puede contar con ellos para reducir la masa grasa. Dicho esto, van a obtener mejores abdominales. El edificio del músculo, a diferencia de la quema de grasa, se hace músculo a músculo. No sólo los abdominales aumentar la fuerza de los músculos abdominales ", también tonificar los músculos, por lo que una vez que hacer reducir el tamaño de las células de grasa alrededor de su centro, verá un conjunto bien definido de abs debajo.
Lo que es más, los abdominales, junto con los oblicuos y los músculos de la espalda baja, constituyen su núcleo, por lo que el fortalecimiento de estos músculos aumenta su estabilidad, minimiza muchos tipos de dolor de espalda y mejora su posture.Aim durante 20 minutos de ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana, y las actividades de entrenamiento de fuerza (incluyendo, pero no limitado a, el trabajo ab) al menos dos veces a la semana
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