Maneras de reducir el dolor de espalda

El dolor de espalda en estos días se convirtieron en un problema muy común. Casi el 85% de las personas sufren de dolor de espalda en algún momento. Los que sufren de dolor de espalda crónico, los medios naturales para curar lo que se recomienda sobre medicamentos para el dolor. Estos analgésicos en realidad no curan el dolor. Ellos sólo te dan un poco de alivio del dolor. En muchos casos, la rutina diaria empeora las cosas. Pocos cambios en el estilo de vida pueden conseguir grandes cambios.

Tome un descanso de juego: Todo el mundo sabe que se sienta delante de su sistema y jugar por mucho tiempo es malo para la espalda. Los que pasan horas en los videojuegos, trabajando en equipo, ver la televisión, etc. consiguen el dolor de espalda con facilidad y en las primeras etapas de la vida. Los dolores de espalda y dolores de cabeza son comunes para este tipo de personas.

Pierde Pocas Libras: El sobrepeso es una de las razones más detrás de dolor de espalda. El exceso de peso conduce a un exceso de presión que a su vez conduce a dolor de espalda. Los que llevan el peso en la región del vientre, la cepa es siempre en la parte posterior. La única solución que aquí se derramó un poco de peso. Obtener una dieta adecuada, ejercicio y llevar su IMC a la normalidad.

Ejercicios de bajo impacto / Yoga son Must: Cuando llegue el dolor de espalda, por lo general tratan de ejercer como doblar suavemente hacia adelante y hacia atrás y girando de lado, ¿no? Pero pocos regímenes de ejercicio pueden ayudar a curar su dolor en gran medida. Optar por ejercicios de bajo impacto como la natación y el yoga. Hacerlo por sólo 2-3 horas por semana puede reducir el dolor en un 20%.

Siga Ergonomía de Oficina: Para los ingenieros de software o los que pasan horas y horas antes de que la computadora tenga que practicar la ergonomía. Si no lo hace, usted puede volver, dolor de cuello y hombro. Mantenga el monitor al menos a 20 pulgadas de distancia de usted y justo en frente de usted. Mantenga el puntero del ratón justo al lado y cerca del teclado. Ponga sus manos, muñecas y antebrazos rectos y paralelos al piso. Los hombros deben estar siempre en estado de relajación y tus brazos deben dictar de forma natural.

Sleep Posición: Ahora sólo tienes que mientras ve la televisión, sentado delante de la computadora, pero su posición al dormir también importa mucho. Mantener la columna vertebral correctamente es muy importante. La mejor posición para dormir es en el lado en posición fetal y relajado doblando las rodillas ligeramente. Mantenga una almohada entre las piernas para que sus piernas no se deslizan haciendo que formará giro en la parte posterior inferior hacia adelante. También colocar una pequeña almohada debajo del cuello para que su alineación de la columna es de una manera adecuada.

Trate de remedios herbarios: El jengibre puede reducir la inflamación asociada a su dolor de espalda. Después de hacer una actividad extenuante, el jengibre puede ser realmente útil. Tome un jengibre fresco y cocine a fuego lento en un poco de agua caliente durante media hora. Use esto para su taza de té. Chiles picantes contienen un ingrediente, capsaicina que puede reducir el dolor. También está disponible en forma de crema y la forma de suplemento oral.

La meditación puede ser útil: Aquellos que meditan regularmente cuando experimentado a través de láser físicamente doloroso se encontró que tenía más el umbral del dolor. Puede que no sea capaz de curar el dolor por completo pero te da la habilidad de concentrarse en otro lugar durante el dolor agudo.

Pequeñas cosas importan: Trate de concentrarse en pequeños movimientos diarios tales como la forma de recoger objetos. Dobla las rodillas en vez de la espalda mientras lo hace. La forma de llevar su bolsa también es importante. Asegúrese de que no es demasiado pesado. Llevar la mochila en ambos hombros. Invertir en un buen colchón y buenas almohadas. Ellos deben ser firmes y le impide hacer giros y curvas. Haga unos cuantos estiramientos todos los días antes de comenzar su día con seguridad.