Dolor de espalda
Es fácil dar la espalda por sentado, hasta que exige nuestra atención. Cuando todo está bien, que no pensamos en nuestra columna vertebral trabajadora. Pero cuando nuestra espalda duele - que puede De Verdad daño. Al igual que cuando se dobla hacia abajo para poner en sus zapatos de una mañana y de repente se siente una punzada aguda y no puede soportar una copia de seguridad. (Owwww!) O tal vez usted está tratando con un dolor de espalda leve, persistente de que va y viene, pero sigue siendo una verdadera molestia.
¿Qué causa el dolor de espalda? Hay las cosas obvias, por una mala postura, el estrés y el exceso de peso a los músculos y la tensión del ligamento y abultamiento o discos vertebrales herniados. Pero es posible que se sorprenda al saber que el consumo de un alto contenido de grasa, altaazúcar dieta y de fumar (sí, el tabaquismo) puede desencadenar problemas de espalda también, dice Daniel Mazanec, MD, director asociado del Centro para la columna vertebral de la Salud de la Clínica Cleveland.
EXAMEN: Cómo Saludable Cómo te sientes?
Wow Hecho
Cuando nos fijamos en todos los tipos y causas de dolor, dolor de espalda es el tipo más común reportado (seguido de dolores de cabeza y dolor en el cuello) y la razón número uno para la discapacidad y / o días perdidos de trabajo para las personas menores de 40 años.
Un repentino estallido de la espalda dolor que dura unos pocos días a unas pocas semanas se considera un episodio agudo, mientras que el dolor que continúa durante tres meses o más se etiqueta crónica. En ambos casos, el nivel de dolor puede variar de leve a grave.
De cualquier manera, el dolor de espalda no es algo que tienes que sonreír y oso, dice el Dr. Mazanec. De hecho, incluso si usted tiene problemas estructurales con la espalda (como la estenosis espinal o escoliosis), usted puede tomar medidas para reducir el dolor, e incluso evitar que vuelva a ocurrir.
Su mejor apuesta para una espalda sana: un estilo de vida activo que le permite desarrollar un núcleo fuerte, reduciendo la cantidad de alimentos que usted come inflamatorias (ver La espalda sana Dieta) y tomar medidas para manejar los factores de estrés en su vida.
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