Actividades cotidianas son tan bueno como ir al gimnasio

Si la partida al gimnasio te llena de pavor, y cualquier número de "no hoy" excusas que no necesariamente tiene que aguantar y acaba de hacerlo. Esto se debe a un nuevo estudio muestra que las actividades cotidianas pueden ser tan beneficioso como golpear la cinta de correr o hacer su entrenamiento en circuito menos rutinarias -las hoggers efectivo, de sudor y de la máquina molesto.MÁS: Tren de fuerza en el hogar-n Equipo necesarioInvestigadores de la Universidad Estatal de Oregon evaluaron una encuesta federal de más de 6.000 adultos estadounidenses y sus niveles de actividad física. Todos los participantes usaron acelerómetros para realizar un seguimiento de su movimiento durante todo el día. Parte del grupo participó en los entrenamientos de gimnasia estructurados, mientras que los otros simplemente se quedaron activo durante todo el día haciendo tareas simples en la casa y hacer mandados. Después de cuatro días consecutivos de usar el dispositivo durante al menos 10 horas al día, los resultados fueron sorprendentes: Pequeños brotes de actividad incluso incrementos solo uno y dos minutos por un total de 30 minutos por día se consideraron tan beneficioso como episodios más largos de ejercicio en el gimnasio o elsewhere.Sounds demasiado bueno para ser verdad? No es, de acuerdo con el co-autor del estudio Brad Cardinal, Ph.D., quien es profesor de ejercicio y el deporte ciencia en la Universidad Estatal de Oregón. El cardenal explicó que podemos obtener al igual que muchas recompensas sanas de una vida activa como lo hacemos de ejercicio estructurado. "El gran hallazgo para llevar a casa es que los beneficios para la salud son esencialmente las mismas para ambos grupos", explica el cardenal. "Las probabilidades de tener síndrome metabólico no eran diferentes e incluso favoreció ligeramente el grupo estilo de vida. Los impactos también eran relativamente similares con la presión arterial, niveles de colesterol, los niveles de glucosa y la circunferencia de la cintura. "¡Hurra por eso!MÁS: Cómo Cintura-cadera se relaciona con su saludLa única excepción fue la masa corporal. "En la categoría de IMC, la gente que hizo el programa de ejercicios tradicionales tenían un IMC más bajo", dijo el cardenal. "No sabemos por qué, pero esta fue la única variable que favoreció al grupo de ejercicio estructurado". El cardenal y su co-autor, Paul Loprinzi, Ph.D., profesor asistente en la Universidad de Belarmino en Louisville, KY, también encontraron que 43 por ciento de los que participaron en las "sesiones cortas de ejercicio" se reunió el 30 minutos al día de actividad física directriz. Mientras tanto, menos del 10 por ciento de los deportistas tradicionales hizo (demasiadas excusas para soplar fuera de ese entrenamiento, tal vez?). "Lo que más me sorprendió fue que el ejercicio las directrices actuales del estado tiene que ser de 10 minutos o más a la vez, pero nos encontramos que combates tan cortos como de uno a dos minutos eran igual de bueno, siempre y cuando se añaden hasta 30 minutos durante todo el día ".MÁS: Lo menos que puede hacer para obtener el máximo provecho de EjercicioTodavía dudoso? Basta con mirar las calorías adicionales se pueden grabar con un estilo de vida activo, que el cardenal observa es una forma mucho más natural de ejercicio: Caminar hasta tres tramos de escaleras frente a tomar el ascensor quemaduras 20 calories- entrar en un restaurante para pedir comida frente tirando hacia arriba para el drive-thru quemaduras 7 rastrillado adicional calories- deja durante 30 minutos antorchas 175 calories- incluso lavando y cortando sus propias verduras (en oposición a la compra de los pre-cortadas) se quema un adicional de 20 calorías. Eso puede no parecer mucho, pero hacer las cuentas y verás cómo estas cosas pueden sumar a lo largo del año. La clave está en buscar la manera de mantener su cuerpo en movimiento en todo el day.And si crees que este estudio no se aplica a usted, porque usted ya ir al gimnasio religiosamente, pensar en ello de esta manera: "Si ya hace ejercicio estructurado, entonces usted está recibiendo beneficios dobles-todos los beneficios del ejercicio regular, además de todos los beneficios del ejercicio de estilo de vida ", dice Cardinal.Will epidemia de obesidad esto solo luchar contra nuestra nación? Probablemente no. Pero es un paso, literalmente, en el dirección correcta. "La sociedad ha encontrado muchas maneras de reducir la actividad de hoy, por lo que de ninguna manera podemos poner más la actividad de nuevo en nuestra vida va a ser positivo", añade el cardenal.MÁS: Mejores entrenamientos para su tipo de cuerpo

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