¿Puede usted realmente estar en forma y grasa?

Envidioso de esos tipos, naturalmente delgadas que nunca pisaron en un gimnasio, mientras que usted está luchando contra el bulto diario y sudando en la cinta? Puede que tenga razón de ser la engreída una: Algunas evidencias sugieren que más delgado no es necesariamente años better.For, expertos en salud han estado tratando de averiguar si la aptitud triunfa sobre peso cuando se trata de vivir una vida larga y saludable. Un estudio de 2007 en el Journal of the American Medical Association encontró que las personas que tienen sobrepeso y encajan son menos propensas a estirar la pata antes de tiempo que los que son sedentarios y flaco. Sin embargo, otras investigaciones sugieren que el ejercicio no puede deshacer el daño de llevar demasiado fat.Now cuerpo, el estudio más reciente de opinar sobre la polémica proporciona alguna guarnición de plata a los que trabajan fuera, pero nunca ver su escala bajar. De acuerdo con los hallazgos, publicados en la revista de la American College of Cardiology, estar en forma ayuda a defender contra, pero no borra el corazón por completo los riesgos de enfermedades, incluso si usted está overweight.But con todo esto atrás y hacia adelante, ¿cuál es la final palabra sobre el debate en forma y contenido de grasa? Le preguntamos a los mejores expertos para recoger aparte la ciencia y darnos la verdad sobre lo que significa.MÁS: Perder grasa corporal con Confianza!Mantenga el foco en FitnessLas personas se amontonan en las libras y caen fuera de forma a medida que envejecen, aumentando su riesgo de todo tipo de enfermedades, explica Pato-chul Lee, Ph.D., autor del más reciente estudio e investigador post-doctoral en el departamento de ciencias del ejercicio en la Universidad de Carolina del Sur. Lo que su estudio encontró fue que el simple mantenimiento de sus niveles de peso y estado físico de mediana edad le ayudará a reducir el riesgo de enfermedad. "Muchas personas empiezan a hacer ejercicio para bajar de peso y no se detendrán porque no pierden peso y se sintieron decepcionados," dice el Dr. Lee. Él cree que la elaboración de mantener su nivel de condición física actual es un objetivo mucho más asequible que ofrece un montón de salud benefits.Cardiologist C. Noel Bairey Merz, MD, director del Centro del Corazón de la Mujer, así como el Centro Cardiaco de prevención y rehabilitación en el hospital Cedars Instituto del Corazón -Sinai, que también ha realizado investigaciones sobre el debate, está de acuerdo. Su mensaje a los pacientes es simple: se centran más en el ejercicio de que en el número en la escala. "Tenemos la idea de que si todo el mundo se ve como un modelo de bajo peso, usted va a vivir para siempre", dice el Dr. Bairey Merz. "Eso no es lo que muestra nuestra investigación. La moraleja más importante es cuando la gente pierde peso, no encontramos que viven más tiempo, pero cuando la gente consigue más en forma, viven claramente más largo ".GALERÍA: Alimentos saludables que satisfacer sus antojos diarios Delgado y en forma Beats Grasa y FitDicho esto, hacer ejercicio regularmente no le dan permiso para comer lo que quieras o ignorar su escala total, advierte David Frid, MD, cardiólogo de la Cardiología Preventiva Departamento de Rehabilitación de la Clínica Cleveland. Incluso si un paciente está haciendo algo que está ayudando a su salud, otro (mala) costumbre podría negar esos beneficios. "Si usted tiene sobrepeso y de empezar a hacer ejercicio, usted va a bajar su riesgo de la enfermedad", dice el Dr. Frid. "Sin embargo, alguien que se mantiene un nivel activo de la aptitud y tiene una gran cantidad de grasa corporal se encuentra todavía en un mayor riesgo de diabetes, colesterol alto y presión arterial alta." Es por eso que el mejor escenario para una buena salud implica un uno doble golpe: con lo que su peso y ser activo. Si usted no puede hacer las dos cosas, dice Frid, se esfuerzan por llegar lo más cerca a su peso ideal como sea posible mediante el aumento de su actividad física.Línea de fondo: Para las personas cuyo sudor sesiones no están haciéndolos más delgado, es mejor que los que no trabajan en absoluto, pero llevar exceso de grasa corporal aún viene con riesgos para la salud. Del mismo modo, si usted es naturalmente flaco (suerte) que no le concede un "salir del gimnasio" tarjeta gratuita, si desea mantenerse saludable. Independientemente del número de la escala, todo el mundo necesita para hacer ejercicio.EXAMEN: ¿Cuál es tu tipo de cuerpo?Su Plan de Get-ActivoFrid recomienda el registro de 30 a 45 minutos de ejercicio aeróbico de tres a cinco veces por semana. Si usted está teniendo dificultades para ajustar sus entrenamientos en, divide y vencerás con tres sesiones de 10 minutos de sudor en todo el day.To mantener la motivación, se centran en el aquí y ahora. La investigación muestra que pensar en los beneficios a corto plazo de ejercicio, como un mejor estado de ánimo y más energía, le mantendrá más motivados que los objetivos a largo plazo, al igual que una mejor salud o vivir más tiempo. Recuerde hacer una nota mental o incluso llevar un diario de cómo se siente después de su workout.Another decisión inteligente: Establezca metas que pueda cumplir. Se siente bien y te dará el poder para seguir adelante. Recuerde que cualquier cantidad de pérdida de peso o el ejercicio es mejor que ninguno en absoluto, así que celebre incluso los pequeños éxitos. Caminamos una milla de hoy? ¡Bien por usted! Sólo trate de recompensarse con una manicura en lugar de una bola de helado.COLUMNA: Fácil (Gratis!) Plan de Pérdida de Peso

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