Cómo ejercitar derecho
1) Piezas de su cuello! Esté atento a la misma altura o por encima de, para no rodar los hombros hacia adelante.
2) Mantenga su rostro relajado y libre de tensión.
3) Relaje los hombros y levante el pecho.
4) alargado su columna vertebral al pretender que su cabeza está siendo levantado por una cadena.
5) Contar las repeticiones de cada ejercicio en voz alta.
El conteo le ayudará a recordar a respirar continuamente.
6) Para apoyar su espalda baja, mantenga apretado abs. Si practicas absorbiendo cada vez que entra un coche, ascensor, etc., que comenzará a ser automático.
EXAMEN: ¿Usted está consiguiendo bastante ejercicio?
7) Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas para evitar el bloqueo de ellos.
8) Asegúrese de que sus manos están a la vista al hacer ejercicios para el hombro.
9) Mover entre los ejercicios para mantener su corazón calificaría para arriba. Si usted es incapaz de mantener una conversación, usted está haciendo ejercicio demasiado duro. Pero, si usted es capaz de rellenar un amigo en cada detalle, es posible que no estar empujando lo suficiente.
10) A medida que se hacen más fuertes, vaya más largo (en lugar de más difícil) con ejercicios de cardio. Con ejercicios de peso, se puede ir más fuerte. Eso significa hacer más repeticiones de los ejercicios no el peso que soportan. Esto ayudará a prevenir lesiones por sobreesfuerzo. Si usted se siente muy débil, mantenga las posiciones de ejercicio sin moverse y trabajar lentamente. Es más importante tener forma perfecta y hacer menos repeticiones, que hacer muchas repeticiones con forma descuidada.
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