Hacer una Científico: ¿Por qué puedo obtener un flato cuando corro?
El Científico: Brian Hoke, un fisioterapeuta deportivo en Virginia Beach y consultor de zapatos VionicLa respuesta: El término técnico es relacionada con el ejercicio dolor abdominal transitorio (ETAP), pero es probable que sepa como calambre que usted recibe en su lado cuando se ejecuta, o un "flato". No hay una sola explicación aceptada de por qué obtenemos ellos, pero sabemos un par de cosas. Uno de ellos, que son muy comunes e incluso corredores experimentados sufrir (uno de cada cinco corredores que obtiene). Son también, por alguna razón, más frecuente en mujeres que en hombres y dos veces más probable que ocurra en el lado derecho. En cualquier caso, no son graves y tienden a durar unos pocos minutos a puntos de sutura most.Side pueden ocurrir mientras ciclismo, natación, gimnasia, baile e incluso montar a caballo. Pero, ¿qué es lo que tiene en ejecución que hace que sea una cosa así? En marcha, hay dos fuerzas principales en juego: el impacto y la contra-rotación. Un corredor normalmente golpea el suelo con una fuerza que es tres veces su peso corporal. La mayor parte de ese choque se toma en las piernas, pero algunos de ellos se desplaza hacia arriba en el tronco. Mientras tanto, los hombros y la pelvis giran en direcciones opuestas (la pierna derecha hacia adelante, el brazo izquierdo hacia adelante), que tuerce los músculos que rodean el abdomen.
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Esto ayuda a explicar dos de las principales teorías detrás de ETAP. Algunos piensan que los ligamentos que sostienen nuestros órganos internos juntos se están tiraron de mientras corremos, causando dolor, o que la membrana suave que recubre la cavidad abdominal (peritoneo) es ser irritada. La tercera hipótesis es que el diafragma es no recibir suficiente oxígenoConsecutivo -desde requiere mucho-y todo lo que empieza a endurecer, o spasm.When te sientes un flato que se acerca, ralentizar un poco, inclínese hacia adelante y coloque las manos sobre su vientre donde se siente el dolor. Presione hacia dentro y hacia arriba y mantenga la presión durante unos 10 segundos. Esto puede proporcionar el apoyo suficiente para permitir que el espasmo muscular para relajarse. Frunza los labios (como si fueras a dar a alguien un beso) y respirar lentamente, tratando de exhalar de forma más completa con cada respiración. Si el dolor se vuelve insoportable, dejar de correr y caminar. También puede ayudar a colocar las manos sobre su cabeza y suavemente gire el tronco de un par de veces. También puede relajar los músculos del abdomen al acostarse y tirando las rodillas dobladas hasta el chest.If la sensación dura 10 minutos o más, puede que no sea una de costura- podría ser apendicitis o inflamación del bazo.MÁS: ¿Cómo afecta su período de reproducción
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