Hacer una Científico: ¿Por qué los corredores veces hacen impulso Sus pantalones?
El Científico: Nancy Clark, MS, RD, nutricionista deportivo del área de Boston y autor de "Nutrición Deportiva Guía de Nancy Clark"
La respuesta: Paradas de emergencia son un problema común para los corredores en su camino a la línea de meta y, de hecho, a veces no hay tiempo para llegar al puerto, una bacinica. Una encuesta de los corredores de maratón en el Reino Unido encontró que la gran mayoría (83 por ciento) sufrió con frecuencia al menos una alteración gastrointestinal durante o justo después de un largo plazo. Los temas eran más probabilidades de afectar a las mujeres que a los hombres, con un 74 por ciento de las mujeres informar de la necesidad de tener una evacuación intestinal y el 68 por ciento de contraer diarrea. De ahí que "trota corredores". El término
Los síntomas son casi dos veces más probable que ocurra durante la ejecución de otros deportes de alta resistencia como el ciclismo y la natación, lo que sugiere que los empujones de los intestinos juega un papel. Al mismo tiempo, durante la ejecución de largas distancias, el flujo de sangre se desvía de los intestinos a los músculos en el trabajo. Estos factores podrían alterar la permeabilidad del intestino, que puede contribuir a Síntomas gastrointestinales, aunque ese vínculo no se ha justificado plenamente. Luego está quejas GI dehydration- son comunes en los corredores que han sudado a más de 4 por ciento de su peso corporal (que es 5.6 libras para un atleta de 140 libras).
Para mantener la posibilidad de problemas de abdomen al mínimo, reducir la ingesta de alimentos ricos en fibra, mantenerse alejado de caramelos sin azúcar que contienen sorbitol que se sabe que tiene un efecto diurético y beber más agua para mantener la hidratación y sin overhydrating. También puede tratar de ejercer la ligera antes de una carrera para ayudar a vaciar los intestinos antes de tiempo.
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