Por qué no debe Zanja su multivitamínico

Confundido por artículos diciendo que usted no debe tomar vitaminas? Así son muchos. Pero no somos nosotros, porque habíamos leído lo que llamamos en nuestra revista US News and World Report Blog la "letra pequeña" de los estudios médicos. Hay un montón de malentendidos está extendido por todo acerca de los suplementos en estos días. Si todo esto parece demasiado a tragar, aquí está un desglose para ayudar a bajar smoothly.Following una revisión por el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de Estados Unidos sobre los suplementos de vitaminas y minerales y un editorial dramática en una revista médica (la revista Annals of Internal Medicine , que publica la revista Fuerza de Tarea en la misma edición), muchos han gritado a los cuatro vientos digitales que usted debe lanzar sus vitaminas por la ventana (no literalmente, por supuesto). Bueno, respetuosamente en desacuerdo y pensamos que una gran cantidad de este alboroto se basa en artículos que no tienen detalles importantes en la consideración. Esto es lo que necesita saber:Suplementos se supone que suplemento. Muchos de los estudios que no lograron mostrar un efecto convincente suficiente de vitaminas contra el cáncer (que hacen disminuir este para los hombres mayores de 50 años y en los hijos de las madres que toman multis por prenal 60% o más de hasta 6 años), enfermedad cardíaca y el deterioro cognitivo se realizaron en poblaciones de personas que tienen una alimentación sana, de hecho, mucho más saludable que la dieta promedio de los estadounidenses, y que fuman menos y hacer más ejercicio que la mayoría de la gente. Los suplementos de vitaminas y minerales están destinadas a compensar las deficiencias nutricionales. Por lo tanto, es la gente con deficiencias nutricionales que pueden beneficiarse al máximo de tomarlos. La dieta es siempre el visto a la fuente para lo que tu cuerpo suplementos supeditados a la necesidad son una gran manera de ayudar a proporcionar los nutrientes que no está recibiendo suficiente. Los ejemplos incluyen la vitamina D3, que viene del sol y está en la oferta especial de corto en el invierno-DHA, un ácido graso omega-3 de fuentes oceánicas que es importante para el cerebro y la funcionalidad de los ojos y el ácido fólico u otras sustancias (vitaminas o minerales o grasas esenciales, tales como DHA) se encuentran comúnmente en las vitaminas prenatales que son importantes para las mujeres que están o pueden quedar embarazadas.MÁS: Cómo DHA ayuda a la memoriaSi usted quiere que trabajen, que realmente tiene que tomar. Esto parece bastante obvio para nosotros, pero de alguna manera la gente parece faltar este importante punto. En al menos dos de los estudios comúnmente referenciados últimamente, y en muchas considerado en el informe de meta-análisis, una gran parte de los participantes dejó de tomar sus vitaminas o no tomó de manera coherente. A menos que usted tome sus suplementos todos los días, que no van a trabajar. (Duh.)Vitaminas en general no le duelen. Hay algunos suplementos que usted necesita tener cuidado con, como liposolubles A y E, megavitaminas sobrecargados, y hierro (si usted no es deficiente en hierro. Pero en general, los suplementos de vitaminas y minerales de valor diario (tomada a diario) no hacer daño. Así que si no hacen daño y podrían ayudar mucho, ¿por qué, oh ¿por qué no te llevas a ellos? Los críticos dicen que podría hacerle daño a su cartera, pero las etiquetas de precio es manejable para la mayoría, y es un pequeño precio a pagar por una mejor salud, y mucho menos de una visita al médico o atención médica a largo plazo!El resultado final: Tome la mitad de una multi, dos veces al día. El multivitamínico adecuado puede hacer que su RealAge más de seis años más joven. Nuestra recomendación es encontrar un multivitamínico que tiene cerca de los niveles diarios recomendados de magnesio, calcio, vitamina D3 y C, además de ácido fólico si está o podría quedar embarazada. (No hay hierro a menos que son deficientes, y no hay megavitaminas!) Tome la mitad de la mañana y la mitad de la noche para ayudar a su cuerpo a procesar de manera eficiente para usted. Piense en ello como una póliza de seguro de salud que es barato y fácil de tragar.EXAMEN: Pon a prueba tu salud general

• TAGS
• Belleza es igual a la Salud
• salud
• vida saludable