Suplementos para el crecimiento del pelo: lo que funciona, lo que no funciona

Tal vez su cabello siempre ha estado en la fina. O tal vez ha perdido su plenitud como usted ha conseguido más. (Sí, las edades para el cabello, también. Suspiro.) De cualquier manera, sólo hay tanto que cardado y volumizadores pueden hacer. Cada vez más, las mujeres recurren a los suplementos para el cabello para dar a sus raíces un impulso desde el interior. Algunos expertos recomiendan ciertas vitaminas y tratamientos orales específicas apoyadas por la investigación prometedora y resultados reales positivos.

¿Se puede realmente conseguir el pelo magnífico por tomar una pastilla? Nos fijamos en cinco opciones populares para ver lo que funciona y lo que puede hacer que te y tu pelo-plana.

Viviscal

Este suplemento escandinava contiene sílice (extracto de la planta de cola de caballo), vitamina C y una proteína de pescado, y es uno de los únicos que Doris Day, MD, un dermatólogo celebridad en la ciudad de Nueva York, recomienda a sus pacientes. "He observado que ayuda con el grosor del cabello y rebrote, especialmente alrededor de la zona del templo", dice ella. Usted toma dos veces al día durante los tres primeros meses y luego una vez al día después de eso.

David Babaii, un estilista de celebridades, es un fan de el producto, también, ya menudo lo recomienda a sus clientes de alto perfil. La primera vez que se dio cuenta de que funcionaba después de ver resultados prometedores en un cliente. "Dentro de un mes, me di cuenta de crecimiento de cabello nuevo y después de seis meses, su pelo era aún más grueso que antes de que ella comenzó a tomar", dice Babaii, que comenzó a tomar él mismo las suplementos después de una cirugía mayor hizo que su cabello se disipe.

Biotina

Algunas investigaciones sugieren que la biotina (parte de las vitaminas del complejo B) podrá mejorar las uñas quebradizas y el adelgazamiento del cabello. Muchos expertos recomiendan un suplemento de biotina para la salud del cabello, ya que es soluble en agua (es decir, su cuerpo elimina lo que no es necesario) y no tiene ningún efecto secundario. En otras palabras: ¿Por qué no? "Tengo algunos pacientes muy felices de tomar biotina este momento", dice Day. "A pesar de que los datos se mezcla, hay por lo menos lo suficiente como para apoyar a intentarlo."

Vitamina D

los vitamina del sol es importante para una serie de funciones corporales (como ayudar en la absorción de calcio), pero los expertos están explorando el papel que puede desempeñar en la salud del cabello también. "El receptor de la vitamina D ayuda a regular el ciclo del pelo", dice Paradi Mirmirani, MD, un dermatólogo de la Permanente Medical Group en Vallejo, California, que recomienda un suplemento a sus pacientes si sus niveles son bajos. (Su doc ​​le puede dar una prueba de sangre rápido de evaluar.) Los expertos no están seguros de cómo el nivel de vitamina D en su cuerpo influye directamente en su crecimiento del pelo, pero muchos todavía piensan que es una buena idea tomar vitamina D para asegurar que su cuerpo tiene lo que necesita para brotar, hilos fuertes y sanos. "Es muy difícil obtener suficiente vitamina D a través de la exposición natural si se aplica protector solar todos los días, así que a menudo sugiere un suplemento sólo para estar seguro," Día de acuerdo.

Saw Palmetto Extracto

Este remedio a base de hierbas está procesado de la fruta del árbol de pino enano americano y puede tener algún beneficio para el cabello, dice Mirmirani. Un pequeño estudio encontró que el 60 por ciento de los pacientes que tomaron un suplemento de extracto de palma enana americana, dijo que su crecimiento del pelo mejoró en comparación con sólo el 10 por ciento de las personas que toman un placebo.

La vitamina A

Este antioxidante se utiliza a menudo en las fórmulas generales pelo, piel y uñas de suplemento, ya que está implicado en la regeneración de la piel, y se incluye en multivitaminas por sus beneficios para la visión y la inmunidad. Si bien es importante obtener suficiente vitamina A, el exceso puede ser peligroso. Es soluble en grasa, lo que significa que todo lo que su cuerpo no utiliza cada día se acumula en los tejidos. Repasando la ingesta diaria recomendada puede ser perjudicial para el hígado, causa fatiga y náuseas, así como irónicamente-caída del cabello. Asegúrese de leer las etiquetas de vitaminas y evitar tomar dosis múltiples de modo que no se exceda it.At el final del día, ningún suplemento puede vencer a obtener lo que necesita de forma natural. "Comer una dieta saludable llena de alimentos sanos es la mejor opción para el pelo magnífico", dice Katherine Brooking, RD, co-fundador de appforhealth.com.

"Ciertas vitaminas, como la B6, B12 y ácido fólico, ayuda con la creación de las células rojas de la sangre, que a su vez llevan oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo y puede ayudar al cuero cabelludo y el crecimiento del cabello", dice ella. Hierro (de carne de res magra, pavo, pollo, cerdo, camarones, las yemas de huevo y frijoles) ayuda a las células rojas de la sangre hacen su job.You puede conseguir su B12 de mariscos, salmón, y baja en grasa y productos lácteos sin grasa. Los granos enteros, proteínas magras, frijoles, nueces, lentejas y verduras de hoja verde son una gran fuente de vitamina B6. Para folato, vaya para las lentejas, soja y muchas verduras de hoja verde. Y no se olvide de comer suficientes proteínas. Este macronutriente es importante para el crecimiento celular y también proporciona la estructura para el cabello.

Solo recuerda: No se puede reemplazar una mala dieta con suplementos. Así que es mejor utilizar un enfoque combinado. Centrarse en la mejora de su dieta y hable con su médico o dermatólogo acerca de las vitaminas y suplementos que pueden ser adecuados para usted.

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