Hacer una Científico: ¿Estoy haciendo pis fuera mis vitaminas?
El Científico: Bet Ricanati, M. D., es el Wellness Advisor y el médico y director fundador del estilo de vida de 180, un programa de modificación del estilo de vida de la Clínica Cleveland YouBeauty.
La respuesta: Si su orina es de color amarillo brillante y se toma vitaminas y no están deshidratados, hay una buena probabilidad de que es exactamente lo que está sucediendo. Es probablemente una buena cosa. Indica que está recibiendo suficientes vitaminas para empezar, y el lavado de exceso. (Si usted no toma vitaminas y nota un cambio en la orina, llame a su médico-podría ser signo de infección.) Los riñones son un sistema de purificación de su cuerpo. Filtran las cosas que usted no necesita y deshacerse de él a través de su orina. Esto incluye vitaminas adicionales. Pero no todas las vitaminas son desechados por igual. De las 13 vitaminas esenciales que el cuerpo necesita para funcionar, nueve son solubles en agua, lo que significa que lo que sus células no utilizan de inmediato se excreta en la orina. Los ejemplos incluyen C, B y folato (ácido fólico aka).
Cualquier excedente de las vitaminas liposolubles A, D, E y K, sin embargo, se almacena en las células de grasa, lo que hace que sea fácil tener una sobredosis de ellos, y eso puede ser peligroso. El exceso de vitamina A, por ejemplo, puede causar náuseas, vómitos, visión borrosa, sequedad de la piel, dolores de cabeza, fatiga, agrandamiento del hígado y daño en los huesos. La acumulación a largo plazo de E se ha relacionado con bleeding.To interno quede claro, OD'ing en vitaminas solubles en agua no está libre de riesgos. Un exceso de vitamina C puede gravar los riñones y se acumulan en los cálculos renales. Una sobredosis de B3 puede causar náuseas y urticaria, y B12 puede quedarse en el hígado durante años.
En pocas palabras: más no significa mejor. Si usted está comiendo una dieta bien equilibrada, especialmente frutas y verduras, que debería estar recibiendo la mayor parte de sus vitaminas y nutrientes ya, así que usted no debe realmente necesita suplementos. Hay algunas excepciones: Muchas personas son deficientes en vitamina D, la cual obtenemos del sol, y las mujeres embarazadas deben tomar ácido fólico. Pero, en general, los suplementos están diseñados para hacer precisamente eso: suplemento! Ellos no son reemplazos de comida. Se adhieren a la dosis recomendada en la botella. Si usted sigue las instrucciones y aún pis a cabo una sombra viva rica en vitaminas del amarillo, ser feliz sabiendo que su cuerpo tiene lo que se necesita.
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