La manera más fácil de mejorar su memoria en Meses Mere

Si usted come mucho pescado o tomar suplementos de omega-3 para evitar la pérdida de la memoria en la vejez, nosotros en YouBeauty saludamos. Si no: Comience ahora! (Como beneficio adicional, los ácidos grasos son también bang-up combatientes arrugas. Sólo sayin '.) De cualquier manera, tenemos una gran noticia para todos ustedes. Si bien la mayor parte de la investigación dice que necesita los omega-3 para evitar que sucedan cosas malas en el futuro, la inflamación, obstrucción de las arterias, la enfermedad, un estudio de Alzheimer 03 2013 revela que puedan mejorar lo bien que funciona su cerebro ahora.COLUMNA: La miríada de Salud Beneficios de la Dieta MediterráneaLa forma de ácidos grasos omega-3 que se obtiene de los pescados grasos, ácido docosahexaenoico, más conocido como DHA, es vital para la salud del cerebro. DHA es uno de los principales componentes estructurales de la materia cerebral, y su capacidad para retrasar el deterioro cognitivo en adultos mayores, así como sus beneficios-impulso cerebrales para lactantes están bien establecidos. Pero en su mayor parte, es quien lo toma, adultos mayores o madres embarazadas y infants.A equipo de científicos de alimentación y nutrición de la Universidad de Massey en Nueva Zelanda, dirigido por Welma Stonehouse, Ph.D., quería saber si el medio, adulto sano podría beneficiarse de DHA. En Nueva Zelanda, al igual que en los Estados Unidos, la mayoría de los adultos no cumplen con los valores diarios recomendados para los omega-3, incluyendo DHA. De hecho, un estudio encontró que en los EE.UU., la mayoría de los adultos consumen un tercio o menos de lo que deberían. Así, el equipo tomó cerca de 200 adultos, de entre 18 a 45, que no reciben sus dosis diarias y probaron los efectos de un suplemento de DHA en el funcionamiento del cerebro. Se miraron la memoria episódica de los participantes, al igual que la capacidad de recordar nombres y fechas, trabajando (a corto plazo) de memoria, tiempo de reacción, velocidad de procesamiento y de inteligencia en general.EXAMEN: ¿Está comiendo para la salud?Tomar un suplemento de DHA 1,16 gramos por día durante seis meses (equivalente a dos o tres porciones semanales de pescado graso) mejora de la memoria, así como los tiempos de reacción en el grupo en su conjunto, pero los hombres y las mujeres recibieron diferentes beneficios. En las mujeres, la memoria episódica recibió el mayor impulso, con DHA precisión cada vez mayor y el número de imágenes o palabras que pudieran recordar. En los hombres, era la memoria de trabajo que mejoró más. Los hombres que recibieron DHA completaron la tarea de memoria de trabajo la friolera de 20 por ciento más rápido que los hombres en los group.this placebo es el primer ensayo aleatorizado, controlado con placebo, el uso de DHA en los adultos más jóvenes, y los resultados son impresionantes. Como explican los autores, estas pruebas relacionadas con la memoria son los bloques de construcción de conductas cognitivas más complejas que son comunes en la vida cotidiana. Por lo tanto, este estudio muestra que el DHA es importante para el cerebro de todas las edades, no sólo el más joven y el más viejo entre nosotros.MÁS: Fuentes no a pescado de Omega-3DHA sólo puede encontrarse en el pescado azul como el salmón, el atún blanco, la trucha de lago y el bagre. La American Heart Association recomienda comer pescado al menos dos veces a la semana, o puede tomar aceite de pescado o suplementos de algas vegetariana ambiente. Usted debe conseguir entre 1.100 y 2.000 miligramos diarios de omega-3, de los cuales DHA debe dar cuenta de diez por ciento. Los investigadores han sugerido que en los EE.UU., la persona promedio tendría que comer cuatro veces más peces para llegar a las cantidades aconsejadas. Así que si usted realmente quiere enfocar su mente, comenzar con su dieta.

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