¿Por qué usted debe saltar el Sit-Ups
 |
Abdominales son uno de la formación del núcleo más popular ceremonias para personas de todas las edades, pero resulta que los abdominales an't una buena idea. Un básico sit-up crea alrededor de 730 libras de la compresión en la columna vertebral. Demasiados abdominales y usted podría estar tratando con lesiones de la médula graves en lugar de mostrar su barriga tonificada. Así que en su búsqueda de abdominales, evite abdominales y hacer abdominales en su lugar.
MÁS: El único mejor ejercicio para la virada Abs
Una manera sencilla de obtener más de su Plank Un tablón es una de las más fáciles de cuerpo entero se mueve, ¿qué otra cosa funciona su núcleo, los brazos y las nalgas, todo al mismo tiempo, sin movimiento y sin equipo loco? Y todo lo que necesita es un pedazo de tierra firme. Aquí,…
7 Ejercicios para perder sus manijas del amor Nos cariñosamente referimos a ellos como las manijas del amor. O tal vez prefiere decir que es su muffin top. De cualquier manera, el exceso de grasa que se sienta en los lados del torso es difícil de perder."Tienes que cruzar-capacitar a su…
Abdominales, sentarse! Hace un par de años, le dije a mi marido que dejar de hacer plantón ups.He me miró con incredulidad, midcrunch. "Van a hacerle daño a su espalda, y hay mucho más eficientes maneras de entrenar su núcleo", presioné. Terminó su semana…
El único mejor ejercicio para la virada Abs, dice Ciencia Pensando en zanjas crujidos aburridos de tablones o los últimos equipos de ejercicio abdominal? No tan rapido. De acuerdo con un informe de investigación de abril de 2014, la contracción del tradicional es el rey cuando se trata de la…
Su espalda baja Con el fin de ponerse de pie y caminar en posición vertical, la espalda baja se encarga de la absorción de la presión y el choque. No vamos a quejarse de caminar, así que tenemos que entrenar a nuestras espaldas inferiores para apoyar el resto…
Plan de entrenamiento post-embarazo Los siguientes ejercicios eliminará la separación "diástasis de rectos", ayudando a apretar su núcleo. En última instancia, esto puede ser un programa permanente para el mantenimiento de toda la zona núcleo. Si usted tiene diástasis de…
Ejercicio después del embarazo Por cerca de cuatro semanas después de dar a luz, no puede ser capaz de reanudar una schedule.However entrenamiento completo, con visto bueno de su médico, usted puede comenzar teóricamente cierto ceremonias el día después de la entrega, si…