Por qué los adultos necesitan una hora de acostarse
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Eso significa que, si usted quiere conseguir la mejor calidad del sueño y tienen más energía cada día, necesita un horario regular de sueño. (¡Sí, incluso los fines de semana) Recuerde: "Ir a la cama a las 11 pm," no significa "Iniciar preparándose para la cama a las 11 pm" Factor en una media hora antes para prepararse para la mañana, lavar y viento abajo, sin su TV o iPhone, que puede suprimir la liberación de melatonina que le ayuda a conciliar el sueño. Bono: Trate de apagar las luces una hora antes de acostarse para preparar su cuerpo aún mejor.
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