Obtenga su #BeautySleep preguntas contestadas por un experto
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A todos nos encantaría ser bellas durmientes, pero eso sueño perfecto es siempre evasiva. ¿Cómo se puede despertar cada mañana, brillante, ojos y brillante?
Es posible, si puede resolver sus problemas específicos del sueño. Tal vez usted es corto el tiempo de sueño o simplemente no puede dormir no importa cuántos libros aburridos de leer.
Es por eso que estamos teniendo unYouBeauty Twitter charla con nuestro experto en sueño, Shelby Freedman Harris, doctora en Psicología, director del Programa de Medicina del Sueño del Comportamiento en el Montefiore Medical Center.
Usted obtendrá los hechos, en lugar de tener que fallo a su amigo acerca de lo que el tiempo para cortar café o si el ejercicio es bueno (o malo) antes de acostarse.
EXAMEN: ¿Usted está consiguiendo Good Sleep de belleza?
Su salud y la belleza depende de conseguir el sueño de belleza grave. Basta con mirar a innumerables estudios -o su cara en el espejo después de estar despierto toda la noche. No conseguir una buena noche de descanso en una base regular puede conducir a la falta de concentración, aumento de peso y la piel opaca. En el lado positivo, alargando su sueño de calidad puede alargar su vida.
He aquí un vistazo a una pregunta reveladora que respondió el Dr. Harris:
Q: ¿Cómo se puede calcular la cantidad de sueño que usted realmente necesita constantemente todas las noches?
R: La próxima vez que tenga unas vacaciones de trabajo o la escuela (cuando usted no tiene que ir a la cama o levantarse a una hora temprana), ficha a qué hora se fue a la cama y la hora a la que, naturalmente, se despertó. Haga esto por lo menos cuatro o cinco días. Así que al día cuatro o cinco, usted comenzará a ver la cantidad promedio de sueño que necesita cada noche. Ese debe ser el importe objetivo a obtener todas las noches! Mantener la misma cama y despertarse veces, siete días a la semana, es el ideal y lo que nuestros cuerpos están naturalmente programados para hacer.
COLUMNA: Dormir para encajar en su Vaqueros ajustados, por Shelby Harris
Así que pensar en lo que le gustaría saber sobre el sueño, tales como qué ayudas para dormir son perjudiciales? ¿Funciona la leche caliente en los adultos? Ninguna pregunta es demasiado tonto! Añada la suya en la sección de comentarios, y traer más cuando twitteasYouBeauty el miércoles, 9 de marzo a las 11 a.m. EST! ¿Etiqueta? #BeautySleep, Por supuesto!
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