Piense positivamente a ser más saludables
¿Recuerdas cuando "El Secreto" salió? El poder del pensamiento positivo podría tener efectos monumentales en nuestra salud mental, nos dijeron. La alegría, la felicidad y el éxito abunda! Bueno, según una nueva investigación, esta misma positividad puede tener un impacto importante en nuestra salud física, too.In tres estudios recientes, los científicos evaluaron cómo el pensamiento, las acciones reflexivas y auto-afirmación positiva podría ayudar a los pacientes con ciertas enfermedades crónicas, como la enfermedad de las arterias coronarias, presión arterial alta y el asma. Lo que encontraron fue una interesante correlación entre la positividad y hacer una mejor salud decisions.Published en la revista Archives of Internal Medicine y financiado por los Institutos Nacionales de Salud, los estudios examinaron pacientes con diversos problemas de salud, poniendo a prueba la misma intervención en cada población diferente. Este plan incluye un libro de auto-gestión adaptada a su condición y de la población, un contrato conductual esbozar lo que tenían que hacer para mejorar su salud, así como las llamadas de teléfono cada dos meses para comprobar su progreso.EXAMEN: ¿Cómo te sientes feliz?Además, se anima a los pacientes a pensar en "afirmaciones positivas" o pequeñas cosas en sus vidas que les hizo sentir bien cuando se levantaron por la mañana y durante todo el día, o auto-afirmaciones de éxitos anteriores ante los obstáculos que puedan interferir con su salud (como la falta de voluntad de ejercer cuando hacía frío afuera). Los participantes también recibieron regalos sorpresa como bolsas de mano antes de que el teléfono sessions.For los que practican el afecto positivo y auto-afirmaciones, los investigadores descubrieron una mejora en los comportamientos saludables. Por ejemplo, 55 por ciento de las personas con enfermedad de la arteria coronaria aumentó su actividad física (en comparación con 37 por ciento del grupo de control) y se dirigió una media de 3,4 millas más que el grupo control cada semana. Mientras tanto, 42 por ciento con la presión arterial alta adherido a su régimen de medicación en comparación con 36 por ciento en el grupo de control. Para los pacientes de asma, también hubo un beneficio notable para los pacientes que requieren care.Dr. médica María Charlson, profesor y director ejecutivo del Centro de Medicina Integrativa en el Weill Cornell Medical College, dirigió uno de los estudios y acredita las acciones positivas con ayudar a las personas siguen a través de comportamientos para mejorar su salud.MÁS: Pensando bien de otros ayuda a su Bienestar"Este enfoque simple da a los pacientes las herramientas que les ayuden a cumplir con su promesa a sí mismos que van a hacer lo que se necesita para su salud. Por ejemplo, si está lloviendo y no tiene ganas de hacer ejercicio, estas estrategias pueden ayudar a llegar más allá de esta mentales bloquear y en sus zapatillas de deporte ", dijo Charlson en un statement.Think esta es una gran idea? Hacemos too.While nos encanta la idea de recibir regalos inesperados, no creo que sea realista. (! Darn) Lo que usted puede hacer sin embargo es practicar algunos de los pensamientos positivos de la secuencia de comandos que trabajó para los participantes en el estudio:En primer lugar, cuando te levantas por la mañana, pensar en las pequeñas cosas que dijiste te hacen sentir bien, como _________ (ejemplo: bebés en sombreros, la salida del sol ...). Luego, a medida que transcurre su día, cuenta esas y otras pequeñas cosas que te hacen sentir bien y toma un momento para disfrutar de ellos.En segundo lugar, cuando se encuentra con algunas dificultades o se encuentran en una situación que hace que sea difícil para usted (por ejemplo, tomar sus medicamentos para la presión arterial o el ejercicio), pensar en las cosas que le gustan o momentos de orgullo en su vida, como __________ (ejemplo: una graduación, éxito de un niño ...).E incluso si usted no tiene ningún problema de salud física, no se olvide el poder de positividad para su salud mental, también!MÁS: Ampliación de la positividad al impulsar Otros
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