Alta presión sanguínea

Lo creas o no, los expertos médicos solían pensar nuestra presión arterial era supuesto para llegar más alto a medida que fui creciendo. La idea era que necesitábamos una mayor presión arterial para empujar la sangre a través de las arterias a medida que endurecieron con la edad. Ahora sabemos que la presión arterial alta no es inevitable y es Nunca Bueno para la salud. También sabemos esto: Los cambios simples en la dieta, el ejercicio y la forma en que manejamos el estrés puede hacer maravillas para bajar la presión arterial a niveles saludables.

Usted puede desafiar a sus antecedentes familiares! Un estudio de JAMA encontró que el ejercicio regular, una buena dieta y otros hábitos saludables reducen las tasas de hipertensión en hasta un 69 por ciento entre las mujeres que tenían antecedentes familiares de la enfermedad

Su presión arterial es uno de los mejores barómetros de su salud en general y uno de los mejores predictores de su riesgo de enfermedad. Mientras que la presión arterial alta puede causar síntomas obvios, no se trata, puede dañar los vasos sanguíneos y los órganos que alimentar, incluyendo el corazón, riñones, ojos y el cerebro.

EXAMEN: ¿Se siente estresado?

Si usted ha sido diagnosticado con hipertensión, el término médico para la presión arterial alta, usted tiene mucha compañía: Más de 65 millones de adultos en este país tienen la condición (que se define como una presión arterial de 140/90 o más alto). Al menos 65 millones de personas más están en riesgo de desarrollarla, ya sea porque tienen prehipertensión - su presión arterial es superior a la óptima, pero no del todo en la zona de peligro - o porque tienen diabetes, enfermedad cardíaca, enfermedad renal u otras condiciones asociadas con la hipertensión.

La edad y los antecedentes familiares pueden aumentar el riesgo de presión arterial alta, pero el estilo de vida es un factor muy importante también. Un estudio en el Journal of the American Medical Association (JAMA) encontró que las mujeres con los estilos de vida más saludables - buena dieta, ejercicio regular, consumo moderado de alcohol (como máximo), sin de fumar - tenía los índices más bajos de presión arterial alta. Y mientras más es mejor cuando se trata de hábitos saludables, usted no tiene que cambiar todo a la vez. Un estudio publicado en la revista Circulation encontró que entre los hombres que toman medicamentos para la presión arterial, los que adoptó sólo una sana costumbre tuvieron tasas más bajas de enfermedades del corazón que los que no tenían hábitos saludables.

Así que empezar poco a poco, y empieza ya.

MÁS: En el menú: Corazón-Alimentos saludables

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