Esperanza, Gratitud y Amor

¿Lo has visto ya? "Harry Potter y las reliquias de la muerte - Parte 2" es en los cines y rompiendo récords de taquilla. JK Rowling, la creadora de la serie "Harry Potter", es uno de los novelistas más exitosas del mundo, con un valor neto estimado de aproximadamente mil millones de dólares! ¿Creería usted que hace tan sólo 15 años, esta misma mujer era una madre soltera que lucha , que viven en el bienestar? Y su primer manuscrito de "Harry Potter", fue rechazado por los editores una docena de veces! Historia de vida de Rowling es un extraordinario ejemplo de cómo el trabajo y la perseverancia paga off.But ¿qué pasa con esta mujer le ha hecho difícil asi que ¿exitoso? ¿Tiene fortalezas naturales que le ayudaron a superar tanta adversidad abrumadora y encontrar felicidad?La investigación sugiere que ciertas características positivas, conocidas como nuestro fortalezas de carácter, puede jugar un papel importante en la felicidad. Tres fuerzas que predicen satisfacción con la vida (una evaluación general de lo bueno que la vida de uno es) son la esperanza, gratitud y amor.EXAMEN: ¿Cuál es su nivel de satisfacción con la vida? Usted puede estar inclinado a uno de estos puntos fuertes más que los demás, pero tener en cuenta que usted puede desarrollar (y mejorar) todos ellos. Sigue leyendo para saber cómo.ESPERANZAMuchas personas creen que el trabajo duro dará lugar a un futuro más brillante. Esto no se surprising- personas de éxito como JK Rowling atribuyen a menudo el pensamiento positivo a la superación de las probabilidades desfavorables y ver sus sueños se hagan realidad. Los investigadores han investigado tales reclamaciones mediante el estudio de la esperanza (también conocido como optimismo) como una forma de mejorar la felicidad.Cómo utilizar esta fuerza: Una semana 8-experimento reveló que los participantes que practican un ejercicio optimismo reportaron aumentos en la felicidad cuando se compara con un grupo control. Estos participantes fueron instruidos para escribe acerca de su futuro ideal de auto. Por ejemplo, una semana, escribieron acerca de su mejor futuro posible vida romántica, imaginando que todo sea perfecto. Su tarea: Una vez a la semana, trate de escribir acerca de su futuro ideal de 5 años a partir de ahora. Escribe acerca de varios temas diferentes: su mejor vida familiar posible, la vida romántica, situación profesional, la vida social, la participación comunitaria y la salud física / mental. Dése la oportunidad de imaginar las cosas de la manera que le gustaría que fueran.GRATITUDEs fácil centrarse en las cosas negativas. Nuestro punto de vista del bien que sucede cada día puede ser oscurecida cuando queremos algo que nosotros no tenemos. La gratitud es reconocer y apreciar las cosas positivas en la vida, incluso si algunos de nuestros deseos siguen sin cumplirse. Es importante expresar gracias por nuestra buena fortuna, no importa lo pequeño que parezca. Esto sirve como un recordatorio satisfactoria y crucial de lo que está pasando bien en nuestras vidas.MÁS: Formas de expresar la gratitudCómo utilizar esta fuerza: El mismo estudio de 8 semanas he mencionado anteriormente también encontró que escribir cartas de agradecimiento una vez a la semana causó incrementos en la felicidad, en relación con una actividad de escritura control. Los participantes fueron instruidos para hacer frente a la carta a alguien, como un padre, amigo, maestro o pariente cercano. A continuación, se escribieron acerca de por qué estaban agradecidos a este individuo, cómo el individuo afectado su vida, lo que estaban haciendo ahora y con qué frecuencia se acuerdan de los esfuerzos de esta persona. Trate de escribir estas cartas de agradecimiento una vez a la semana y recuerda que el envío de ellas es opcional!AMORComo os comentamos en un artículo anterior Cloud Nine, el amor es una poderosa manera de experimentar la alegría y la curación emocional. La capacidad de expresar el amor hacia los demás depende de sentir amor incondicional hacia usted. Si desarrolla esta fuerza, es posible que las circunstancias desafortunadas y emociones negativas tienen menos de un impacto doloroso.MÁS: Cómo el amor es un tratamiento de bellezaCómo utilizar esta fuerza: Misericordia meditación es una técnica que le ayudará a practicar el amor a sí mismo ya los demás. Uno de 9 semanas experimento encontró que, en comparación con un grupo control de lista de espera, la práctica de la meditación misericordia causó experiencias de emociones positivas, que a su vez producen una mayor felicidad. Para tratar esta meditación, encontrar un lugar tranquilo, sentarse cómodamente y silenciosamente repetir las siguientes frases a sí mismo durante unos 5 minutos:

1. ¿Puedo ser feliz y pacífica.
2. Puedo estar libre de miedo o dolor.
3. Que yo vivo con el amor y la compasión.
4. Puedo despertar plenamente y ser libre.

A continuación, dirigir estas mismas frases hacia un ser querido durante otros 5 minutos. Por último, trate de hacer frente a un conocido que no sabes muy bien. Si quieres, también puede utilizar estas frases para cultivar el amor por los extranjeros e incluso todos los seres vivos! El poder del amor que experimenta durante esta práctica puede sorprender. FORTALEZAS Y FELICIDADAlgunas de estas fortalezas pueden parecer natural y fácil de hacer. Si este es el caso, elegir los puntos fuertes que funcionan mejor para usted y los utilizan para buscar la felicidad. Usted puede también encontrar que vale la pena practicar usando las fortalezas que no vienen a vosotros con la misma naturalidad. De cualquier manera, el uso de estas fortalezas ayudará a cerrar la brecha entre sus hábitos diarios y happiness.If diligentemente practicar estas técnicas científicamente probadas, es posible descubrir otras habilidades que le servirán bien en su vida journey.Enjoy descubrir ellos!

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