¿Por qué el masaje es una necesidad, no un lujo

Es hora de dejar de pensar en el masaje como una lujosa indulgencia, sino más bien una herramienta de investigación respaldados que puede mejorar su salud.

"La noción de que el masaje es" sólo una indulgencia "es anticuada", dice Brent A. Bauer, MD, director del programa de medicina complementaria e integradora en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota. "Hay más de 1000 estudios e informes publicados que ofrecen evidencia científica sobre los efectos en la salud de Terapia de Masajes. Es cierto que hay efectos directos como los cambios que ocurren a nivel muscular y las vías del dolor y una reducción de las hormonas del estrés, como el cortisol. Pero también hay efectos indirectos como estar en un ambiente cómodo y una presencia humana compasiva que todos pueden dar lugar a efectos profundos en nuestros niveles de estrés y el estado emocional. "No sólo en palabras del Dr. Bauer para ello. Aquí, la investigación revela cinco beneficios de salud a una buena frotación abajo.

1. Masaje reduce el estrés, la depresión y la ansiedad. Cuando estás ansioso y sintiendo la presión, su cuerpo bombea el estrés cortisol, la hormona. Por desgracia, esto sólo te hace sentir aun Más estresado y ansioso. Aquí es donde un masaje puede ayudar. Investigadores de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, estudiaron los pacientes que habían sido sometidos a cirugía a corazón abierto. Compararon los beneficios del masaje y la relajación tranquila tiempo y encontraron que aquellos en el grupo de masaje fueron significativamente menos ansioso y tenso. También informaron significativamente menos dolor. Otros estudios confirman estos resultados. "Los esfuerzos similares en el tórax, de mama y cirugía colorrectal condujeron a la aplicación generalizada de la terapia de masaje en nuestros hospitales", explica el autor del estudio Bauer.

2. Un frote hacia abajo reduce el dolor de espalda baja. Oh, el dolor de espalda! Si dolor de espalda está haciendo la vida, bueno, muy doloroso, un poco más abajo roce puede ser justo lo que recetó el doctor. Investigadores de la Universidad de Miami Escuela de Medicina llevaron a cabo un estudio de cinco semanas en las personas que habían estado sufriendo de dolor de espalda baja durante al menos seis meses. Encontraron que los que recibieron 30 minutos de terapia de masaje dos veces por semana tenían menos dolor y más movilidad y rango de movimiento en sus espaldas más bajos que los que tenían la terapia de relajación durante ese tiempo. Añadido bono? El grupo de masaje también se sentía menos estresado!

3. Podrá dormir mejor. Muchos de nosotros tenemos problemas para conciliar el sueño por la noche y casi el 10 por ciento de los estadounidenses sufren de crónica insomnio. En el mismo estudio el dolor de espalda realizado en la Universidad de Miami Escuela de Medicina, los participantes del estudio en el grupo de masaje también dijeron que dormían mejor que los del grupo de relajación. Otro estudio en el Journal of Clinical Rheumatology comparó los beneficios del masaje a los de la terapia de relajación en las personas que tienen fibromialgia. Después de cinco semanas de dos veces, masajes semanales de 30 minutos, los que están en el grupo de terapia de masaje dormían más y más profundamente que los que tenían la terapia de relajación. Además, las personas del grupo rub-down también encontraron su nivel de dolor disminuyó y tenían un menor número de puntos sensibles en sus cuerpos.

4. El masaje puede aliviar el dolor de rodilla. Osteoartritis de la rodilla significa que ha habido una ruptura del cartílago, ligamentos, revestimiento de la articulación o hueso subyacente, que puede ser un verdadero dolor en las rodillas. Pero el masaje puede ayudar. Un estudio realizado en la prevención del Centro de Investigación de Yale-Griffin en Connecticut y la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey encontró que los masajes suecos semanales disminuyeron el dolor de rodilla en los que sufren de osteoartritis. En el estudio de ocho semanas, algunos de los participantes tenía masajes suecos de 60 minutos una o dos veces a la semana, mientras que los otros tenían tratamientos más breves o menos frecuentes o sin masaje en todos. Los que están en el grupo de masaje de 60 minutos tuvieron menos dolor y más funciones en sus rodillas.

5. La terapia alivia el síndrome del túnel carpiano. Con más de nosotros el registro más horas delante de nuestros ordenadores, dolor en la muñeca es un problema de muchos pueden relacionarse. En situaciones más graves, es posible que tenga síndrome del túnel carpiano, que es cuando el nervio mediano que pasa por la muñeca queda atrapado, causando dolor y hormigueo. Un suave masaje puede ayudar. Un estudio publicado en Reumatología Internacional divide enfermos de túnel carpiano en dos grupos. Un grupo recibió masajes de mano, además de que lleva férulas de muñeca, mientras que el otro grupo solo llevaba las férulas de muñeca. Al final del estudio, los que están en el grupo de masaje tuvieron mejor la fuerza de agarre y menos dolor. Un segundo estudio en el Journal of Carrocería y Movimiento Terapias tenía pacientes túnel carpiano hacen auto-masaje diario y obtener un semanario masaje profesional durante cuatro semanas en comparación con un grupo control. El grupo de masaje tenía menos dolor y la ansiedad y mejor fuerza de agarre que el grupo control.

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