Puede que no necesite dormir tanto como usted piensa
Durante años hemos sido advertidos acerca de la importancia de conseguir 7-8 horas de sueño cada noche. Hemos leído los estudios que sugieren dormir demasiado o demasiado poco está vinculada a la obesidad y las enfermedades crónicas, y han dicho que los estadounidenses están privados de sueño. Pero un estudio reciente puede refutar todas esas nociones!
En el estudio, se observaron los patrones de sueño de las sociedades de cazadores-recolectores de África y América del Sur, donde tienden a dormir menos horas que la media estadounidense. Ellos encontraron que a pesar de dormir menos, estas sociedades eran relativamente en forma y saludable. Los investigadores hicieron que los participantes de las comunidades usan dispositivos para seguir su sueño y se encontró que tanto los participantes africanos y sudamericanos tenían patrones de sueño muy similares, a pesar de la diferencia geográfica. También rara vez tomaron siestas. Además, el insomnio no era un factor en sus sociedades, afectando sólo el 2%, en comparación con el 20-30% de los estadounidenses sufren de la enfermedad. El estudio sugiere que la calidad del sueño es más importante que la cantidad (como todo en la vida, ¿no?).
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