Restricción del sueño se acompaña de aumento de la ingesta de calorías de bocadillos
Me pregunto qué pasó mientras no eran ¿dormido? ¡Hora de la merienda!
En este estudio, 11 hombres y mujeres sanos pasaron dos semanas totalmente descansado (dormitando 8,5 horas por noche), y dos semanas privado de sueño (dormir 5,5 horas por noche).
Los investigadores encontraron que los sujetos privados de sueño comían comidas normales, pero tuvieron significativamente más calorías de aperitivos durante todo el día. Ellos codiciaron carbohidratos, y comieron menos proteínas y grasas (que le ayudan a sentirse lleno).
¿Por qué? La pérdida de sueño puede aumentar la respuesta del hambre de su cuerpo, que le conduce a buscar calorías dondequiera que usted puede conseguir.
En pocas palabras: Si usted está entrando en una fase de sueño reducida (escuela, trabajo, bebé, viajes) mantener aperitivos carbohidratos cargado fuera de la casa y cerrar la mini-bar si vas a viajar!
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