Dormir ocho horas para mantenerse sano y feliz
Ya sea nocturno de televisión, un día de trabajo loco o el hipopótamo de arriba que pisa fuerte en torno a todas horas, la verdad es que dormimos mucho menos de lo que solíamos. En promedio, los estadounidenses despierto a las 5:47 am y no golpear el heno hasta después de 22:15, que ni siquiera factor en todo el tiempo contando ovejas después de eso. Sin lugar a dudas, no estamos obteniendo suficiente sueño. La persona promedio necesita ocho horas de cerrar los ojos para llevar una vida sana y feliz, y algunos pueden necesitar aún más que eso. ¿Por qué? Debido a que el sueño tiene poderes curativos increíbles ocultos y mantiene sus niveles de hormonas en equilibrio. Hormona de crecimiento humano es secretada en el cerebro durante los períodos de sueño REM profundo. Así que, sin más excusas. Es hora de golpear la almohada antes posible, bella durmiente.
EXAMEN: ¿Usted está consiguiendo un sueño de buenas noches?
Nuevas Directrices del sueño revelar cuánto Shut-Eye que realmente necesitamos Entre su jefe que jura que sólo necesita 5 horas de sueño cada noche a su primo adolescente que pasa la mitad del día durmiendo, la gente corre la gama cuando se trata de lo que consideran un "sueño de la buena noche." Pero la mayoría de…
Dormir 101 Dormir es importante para sentirse bella. Y la culpa es de la invención de la electricidad, puestos de trabajo o el regreso de Conan a la noche la televisión cada vez más exigente, pero dormimos mucho menos de lo que solíamos.En promedio, los…
Dormir más y encajar en su Vaqueros ajustados Todos sabemos eso dormir es vital para la buena salud. Le ayuda a su memoria y la capacidad de aprender cosas nuevas, reduce el estrés, agudiza sus habilidades motoras y la coordinación, recoge el estado de ánimo, mejora la salud cardiovascular y…
El sueño de belleza: estudio experimental sobre la salud percibida y el atractivo de las personas privadas de sueño Por último, está la prueba de que el sueño de belleza no es un mito. En este estudio, un equipo de investigadores suecos fotografiado veintitrés adultos sanos bajo dos condiciones: totalmente descansado y con falta de sueño. Los investigadores…
¿Cuánto sueño ¿Usted realmente necesita? Calendario repleto de Celebrity estilista Kristan Serafino la obligó a poner una buena noche de dormir en un segundo plano. Serafino-que ha labrado Mateo Mc Conaughey, Meg Ryan-sería atrapar a sólo cuatro horas de cerrar los ojos cada noche, y…
Las etapas del sueño Dormir Es hora de su cuerpo para renovar en sí. Mientras que usted está recibiendo de su z, su cuerpo equilibra su hormonas y aumenta la hormona de crecimiento humana rejuvenecedor. Le ayudará a entender la mecánica de sueño, además de lo que…
Cinco maneras sueño le mantiene joven Todos hemos escuchado acerca de los beneficios de una buena noche de dormirMemoria -mejor, la atención, la concentración y un menor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Sleep mejora nuestras estado de ánimo que nos hace sentir…